E stresszes és bizonytalan időkben mindannyiunknak az immunrendszerünk építésére kell figyelnünk, függetlenül attól, hogy már olyan erősnek érzed magad, mint egy ökör, vagy úgy, mint aki esetleg lebukik valamivel.
"Az univerzum egyik üzenete, hogy mennyire fontos, hogy vigyázzunk magunkra. Ha más nem is, de az ezüst bélés az, hogy tudjuk, mi az igazán fontos, az egészségünk előtérbe helyezése. Próbálj meg arra koncentrálni, hogy 7 vagy 8 órát aludj egy éjszaka (oké, még 6 órával is elégedett leszek minden A típusú személyiség esetében).A másik az, hogy gondoljunk az általunk választott élelmiszerek egészségügyi előnyeire, és több teljes értékű növényi alapú élelmiszert együnk, amelyek a lehető legközelebb állnak az örökös természetes állapothoz. Itt jön a képbe az alázatos gomba. Egy táplálkozási szakértő a termelőfolyosó Betegségküzdő Csillagainak nevezte őket, mert hatalmas antioxidáns- és vitamincsomagjuk van egyetlen apró, tápanyagban gazdag falatban."
A termőfolyosó ismeretlen hőse: Gomba
Bár nincs is jobb módszer a szervezet természetes immunerősítő képességeinek felpumpálására, mint egészséges növényi alapú élelmiszerekkel telepakolni étrendjét, a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a gombát, amely az egészséges táplálkozás nem énekelt hőse. Adja hozzá salátákhoz, levesekhez, reggeli rántáshoz, tésztákhoz – alapvetően bárhol, ahol csak tudja, hogy lelassítsa az öregedést, csökkentse a betegségek kockázatát, és élvezze az előnyöket. Az erős gomba ősidők óta segíti az embereket.
Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a gombák előnyei a jobb megismeréstől a testsúlykontrollig terjednek, és csökkenti a rák kockázatát. Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a gombák támogathatják az egészséges immunválaszt, csökkenthetik a gyulladást, és a bélmikrobiótával való kölcsönhatás révén javíthatják az immunsejtek működését. Vagyis a gomba nagyon-nagyon jót tesz neked.
Az ókori civilizációk a gombát gyógyszerként használták. Fehérjét, vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaznak, és ma már a hagyományos orvoslásban is szerepet játszanak. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint a kutatók úgy vélik, hogy a gombák antioxidáns tartalma segíthet megelőzni a tüdő-, prosztata-, mell- és más típusú rákbetegségeket.
"Milyen gomba a legjobb? Angela Lemond, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia regisztrált dietetikusa és a Time.com által megkérdezett szóvivője szerint az osztriga és a shiitake gombák tartalmazzák a legtöbb rostot (2 grammot adagonként), és az UV-fénynek kitett nyers maitake gombák és portobellók is a következők. a legmagasabb D-vitamin tartalma.A fehér gombát megnövelt D-vitamin szinttel árusítják. Végül is minden gomba jó választás."
Nagyon népszerűbbek a gombás étrend-kiegészítők
A gombák, mint a shitake, a reishi, a cordyceps, a chaga, a pulykafark és az oroszlánsörény, mind olyan gombafajták nevei, amelyeket bármilyen immunerősítő készítményben vagy teljes formában érdemes keresni.
A köztiszteletben álló cégek, mint például a Host Defense és a Sun Potion, évtizedek óta hirdetik a gombák előnyeit, és szakértők a mikológia területén, a biológia gombák kutatásával foglalkozó ágában. Az olyan újabb cégek, mint a Four Sigmatic, az OM Mushroom és a Moon Juice, elkezdtek gomba-kiegészítőket készíteni étrendünk javítása érdekében.
A legtöbb cég olyan immunitási keveréket szállít, amely a gyógygombák legerősebb kombinációját ötvözi, kifejezetten az immunrendszer támogatására és erősítésére. Megpróbálok keresni a boltokban vagy a neten.Valójában a boltban való vásárlás lehet a legjobb választás, mert a legtöbb ember élelmiszerboltban vásárol – még az egészséges élelmiszerboltokban is, mint például a Whole Foods –, nem veszi azonnal a gombás termékeket. Próbáljon ki egy speciális egészségügyi élelmiszerboltot vagy online piacokat, például a Thrive Marketet, a Vitacost vagy az Amazont, ahol esetleg értesítést kaphat, ha újra raktáron vannak. Vírusveszély-e vagy sem, boldog lesz, ha alaptartozék lesz a kamrájában.
Miután a kezedbe került, kezdje el a mindennapi fürdést. Íme egy recept, amelyet hozzáadtam a napi rutinomhoz.
Gyógyító csokoládégomba elixír
ÖSSZETEVŐK
- 4 oz. meleg víz
- 4 oz. Választható tejmentes tej (ehhez a recepthez különösen szeretem a zab- vagy kókusztejet)
- 1 tk. gomba immunitás keverék (jelenleg OM márkám van)
- 1-2 tk. kakaópor (lehetőleg bio)
- ½ teáskanál. maca por
- 1 tk. kókuszolaj
- Csokoládé stevia, méz vagy juharszirup ízlés szerint
UTASÍTÁSOK
- Melegítse fel a tejet és a vizet egy kancsóban vagy mikrohullámú sütőben.
- Tegyen egy keveset egy csészébe, és adja hozzá az összes száraz hozzávalót. Keverjük össze vagy kanállal jól turmixoljuk össze.
- Hozzáadjuk a maradék folyadékot és édesítőszert.
- Ha van botmixered, verd habosra. Ellenkező esetben az összes hozzávalót egy kis turmixgépbe, például egy Bullet-be dobhatja, és gyorsan turmixolhatja.
- Az extra táplálkozási előny és a hozzáadott fehérje érdekében adjon hozzá 2 tk. kollagén por.
