Mivel már jócskán a januárban járunk, és az új kezdet ígérete mögöttünk van, a munkánk elvégzésével járó stressz azzal fenyeget, hogy kisiklik az egészséges szokások iránti elkötelezettségünk, amelyek megvalósítását most megígértük magunknak. az újév kezdetén. Ahelyett, hogy megengednénk, hogy egy elsöprő teendőlista kizökkentsen bennünket, minden napunkat egy új, megnyugtató, stresszoldó rituáléval szeretnénk kezdeni, amely segít emlékeznünk önmagunk iránti elkötelezettségünkre: Tisztán étkezni, aludni és lenni. napi fizikailag aktív, valamint visszaadja közösségünknek.
Ezért javasolunk egy egyszerű módszert a reggeli rutin fejlesztésére, és békésebb, stresszmentesebb napokra való felkészüléshez, amelyek segítségével Ön irányíthatja érzelmi és fizikai utazását. Tehát ahelyett, hogy egy idegesítő teendőlistával ébrednél, amely meghatározza a mentális szemléleted hangját, vagy hagynád, hogy a világ káosza kisiklassza egészségügyi céljainkat, itt az ideje, hogy proaktívak legyünk, és kezdjünk minden reggelt egy rövid meditációval, amelyben meghatározzuk szándékainkat magunknak és másoknak. Egyszerű, gyors és könnyű; csak el kell döntened, hogy ez prioritás.
Emelje fel a napját egy figyelmes edzéssel és egy kedvenc meleg kortyolással
A legkedveltebb módja annak, hogy tartalmasabb reggeli rutint építsünk fel, ha leülünk egy rövid, figyelmes gondolatmenetre és elmélkedésre: Tedd fel magadnak a kérdést: mit szeretnél ma elérni? Hol szeretném elhelyezni a szívemet, és hogyan költöm el az energiámat? Ezután válaszoljon elgondolkodva, és hagyja, hogy minden más elhagyja az agyát, mint a színészek, akik kilépnek a színpadról a darab végén.(Ha még nem ismered a meditációt, próbáld ki ezt az útmutatót a legjobb kezdő alkalmazásokhoz, hogy elsajátíthasd.) 10 vagy 20 percnyi gyakorlás után, a tudatos szándékaidra összpontosítva, és megtisztítva az agyad a teendők listájától, jutalmat adj hozzá feltöltéssel. megerőltető tevékenységeihez egy kedvenc meleg itallal: lehet víz citrommal, a szokásos kávé vagy tea, vagy egy új korty kipróbálásra. A Laird's Superfood Chai Latte Instafuel, amit kipróbáltunk, és amely megtartja a figyelmünket. Egyszerűen csak adjon hozzá forró vizet, keverje össze, és élvezze.
