A D-vitamin nagy divat mostanában, és könnyen belátható, miért. A napfény-vitamin számos egészségügyi előnnyel jár, például erősíti a csontokat, javítja a hangulatot és erősíti az immunrendszert (még a COVID-19 tüneteivel szemben is).
Attól tarthat, hogy nem kap elég D-vitamint, és étrend-kiegészítőket vagy táplálékot keres, hogy növelje szintjét. A D-vitamin sok meglepő jótékony hatása azonban a nagy hírverés ellenére továbbra is elérhető. Olvasson tovább, és fedezzen fel néhány lenyűgöző D-vitamin-tényt, amelyek a szakértők szerint meglepőek lehetnek.
4 meglepő tény a D-vitaminról
1. A túlzott D-vitamin bevitel veseköveket okozhat.
A túlzott mennyiségű D-vitamin pótlása káros mellékhatásokkal járhat, beleértve a vesekő kialakulását is. Ez azért történik, mert a túl sok D-vitamin magas kalciumszintet okozhat, ami idővel vesekő kialakulásához vezethet. A mérgező D-vitamin-szint fogyasztásának egyéb mellékhatásai közé tartozik a hányinger, a zavartság és a fáradtság.
A D-vitamintól származó vesekövekre való érzékenysége összefügghet a génjeivel. Dr. Jeffrey Bland, Ph.D., immunitási szakértő és a Big Bold He alth alapítója azt mondja a The Beet-nek: „A D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben. A nagy dózisú D-vitamin pótlása a kalciummal összefüggő vesekő kialakulásának fokozott kockázatával jár azoknál az embereknél, akiknek a kórtörténetében vagy genetikailag vesekő kialakulásának kockázata szerepel. Ezért elengedhetetlen, hogy minden vesebetegségben szenvedő, aki D-vitamin-kiegészítőt szedjen, rendszeresen kapjon D-vitamin vérvizsgálatot, hogy a szintje az egészséges tartományban legyen.
Ha D-vitamin-kiegészítőket szed, fokozottan ügyeljen az adagolásra, hogy ne érje el a mérgező szintet. Az NIH szerint napi 800 NE napi mennyiség elegendő. Mindazonáltal azoknak az embereknek, akik kevésbé vannak kitéve a napsugárzásnak (azaz akik az északi szélességi körökön élnek, gyakran használnak fényvédőt, vagy keveset tartózkodnak a szabadban), célszerű lehet 1000-2000 NE adagokkal kiegészíteni. . Emlékeztető, hogy mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt D-vitamin-kiegészítőt szedne.
2. Az öregedés csökkenti a bőr D-vitamin-termelő képességét
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az öregedés hatással van a bőr természetes D-vitamin-termelő képességére napsugárzás hatására. Dr. Bland szerint a fényvédők túlzott használata csökkenti a bőr D-vitamin termelését is.
Tehát mennyi napozásra van szüksége a bőrének, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint termeljen? Dr. David Bissonnette, Ph.D., a Minnesota Állami Egyetem táplálkozástudományi docense kifejti: „Ahhoz, hogy a napsugárzás jelentős mértékben hozzájáruljon a D-vitaminhoz, egy személynek ki kell fednie a lábát, az arcát, a karját vagy a hátát. ultraibolya fénynek 5-30 percig 10:00 és 15:00 között, mindenféle fényvédő használata nélkül.Hozzáteszi azonban: „Jelenleg egyetlen tanulmány sem határozta meg azt a minimális napozási mennyiséget, amely a D-vitamin termeléséhez szükséges, és minimális a bőrrák kockázata.”
3. A D-vitamin szintje hatással van a szexuális egészségére
Nem köztudott, de a D-vitamin hiánya hatással lehet a hálószobában nyújtott teljesítményére. A D-vitamin növeli a spermiumok mozgékonyságát, javítja a termékenységet, és serkenti a herék működését a nemi hormonok termeléséhez – állítja a The World Journal of Men’s He alth folyóiratban megjelent kutatás.
„A kutatások azt találták, hogy az alacsony D-vitamin státusz mind a férfiak, mind a nők csökkent szexuális egészségével jár együtt” – mondja Dr. Andrea Paul, MD, a He alth Media Experts társalapítója és az Illuminate Labs orvosi tanácsadója. „Léteznek olyan orvosi kutatások is, amelyek azt sugallják, hogy az optimális D-vitamin szint szükséges az erekciós funkcióhoz.”
Ami a nőket illeti, egy 2019-es tanulmány összefüggést talált a D-vitamin-hiány és a szexuális diszfunkció között, beleértve az alacsony szexuális vágy tüneteit, az izgalom hiányát és a közösülés közbeni fájdalmat.Dr. Bland azt mondja a The Beetnek: „Nőstényeknél a D-vitamint a petefészkek használják a megfelelő szexuális funkció fenntartásához. Nincs azonban meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin megváltoztatja a női nemi hormonokat.”
4. A D-vitamin állapota befolyásolja az urológiai egészséget
Az urológia a szexuális egészségben részt vevő testrészekhez, például a prosztatához és a herékhez kapcsolódik. Az urológiai egészség a vizelet előállításáért, tárolásáért és eltávolításáért felelős testrészekből is áll, mint például a hólyag, a vesék és a húgyutak. Dr. Bland elmagyarázza: „Mivel a D-vitamin befolyásolja a kalcium felszívódását és felhasználását, befolyásolhatja a vizelettel kiválasztott kalcium mennyiségét. Ezért a kiegyensúlyozott D-vitamin bevitel fontos a megfelelő kalciumfelhasználás és a húgyutak egészségének elősegítésében.”
A megfelelő D-vitamin szint megerősítheti immunitását a visszatérő húgyúti fertőzések ellen. Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin szint összefüggésben áll a húgyúti fertőzések fokozott kockázatával gyermekeknél és felnőtteknél.Ezenkívül a D-vitamin-hiány a prosztata megnagyobbodásával jár, aminek számos kellemetlen vizeletürítési tünete van, mint például gyakori vizelés, vizelési nehézség és a húgyhólyag kiürítésének képtelensége.
A lényeg: A D-vitamin számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen.
Amellett, hogy a D-vitamin jól ismert jótékony hatásait erősíti csontjainkat és támogatja az immunrendszert, a napfény-vitamin a vesék egészségével, az öregedő bőr egészségével, a szexuális egészséggel és funkcióval, valamint az urológiai egészséggel is összefüggésbe hozható. Gondoskodjon arról, hogy ésszerű mennyiségű napfény legyen, és fogyasszon legalább napi 800 NE D-vitamint az optimális egészség érdekében. Mint minden kiegészítő esetében, javasoljuk, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdi a D-vitamin-pótlást.
További nagyszerű szakértői tanácsért keresse fel a The Beet's He alth & Nutrition cikkeit.
