A pozitív kilátások még a vészes éghajlati események ellenére is segít változtatásokat végrehajtani és egészségesebb szokásokat elfogadni, amelyek megmaradnak. Tehát miközben az éghajlatváltozás egyre több bizonyítékát látja maga körül, azok, akik ragaszkodnak a fenntartható szokásokhoz, úgy érzik, hogy tetteik változást hoznak. Ugyanez az optimizmus a tanulmányok szerint személyesen is egészségesebbé teheti. Egy amerikai és ausztrál állampolgárok körében végzett közvélemény-kutatás során a válaszadók 93%-a aggodalmát fejezte ki a környezet iránt, és jelezte, hogy készen áll a pozitív változásokra.Az egyének fenntartható szokásai közé tartozik az újrahasznosítás, a kevesebb vezetés, az egyszer használatos műanyagok kerülése és a növényi alapú étrend.
Az általunk fogyasztott élelmiszerek az üvegházhatást okozó gázok kibocsátásának 20 százalékát teszik ki, és a hús- és tejtermékek feladásával, valamint a növényi alapú termékek alapúvá válásával ez jelentősen csökkenthető Jonathan Safran Foer, a We Are the the Időjárás, arról, hogy ételválasztásunk hogyan befolyásolja a jelenlegi éghajlatváltozást, amellyel most élünk, és mi történik a jövőben.
A probléma azonosítása azonban csak az első lépése egy sokkal nagyobb projektnek: Életmódjának megváltoztatása a fenntartható szokások beépítésével egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet. A fenntarthatóbb szokások mindennapi életébe való beépítése érdekében végzett munka sikeresebbé tétele érdekében fontolja meg, hogy egy kicsit mélyebbre ásjon a szokások kialakítása mögött meghúzódó tudományban.
Értsd meg a szokások kialakulását, majd válts ki jobbakat
Általánosan elfogadott, hogy a szokásoknak három különálló összetevője van: kiváltó, cselekvés és jutalom. Amikor egy új szokás kialakításán dolgozik, kulcsfontosságú, hogy arra összpontosítson, hogy az egyes összetevők hogyan kapcsolódnak a végső célhoz. Jutalmazási központjaink elsősorban üzemanyagcserét biztosítanak, ezért minden alkalommal meg kell jutalmaznia magát, amikor elér egy célt vagy mérföldkövet.
Az emberi test jutalomközpontja alapvetően a dopaminon működik, egy erős neurotranszmitteren. Rengeteg mód van arra, hogy átmeneti dopamin-löketet adjon magának, amelyek többsége negatív következményekkel jár. Sőt, a cigarettázás, az alkoholfogyasztás vagy a bőséges desszert túlzásba vitt fogyasztása gyorsan elenyészik.
Megfordítva, a pozitív szokások, például a rendszeres testmozgás és a növényi alapú táplálkozás révén termesztett dopamin idővel felhalmozódik. Amikor a fenntartható szokásokról van szó, erős jutalomalapú alapot épít fel minden alkalommal, amikor újrafelhasználható táskákat visz magával, busszal megy munkába, vagy a húsmentes lehetőséget választja ebédidőben.
Az optimista kilátások megőrzése saját egészségi állapotán is javíthat
A fenntartható szokások kialakítása a kiváltó tényezőkkel vagy jelzésekkel kezdődik. Az egészségesebb, fenntarthatóbb étrend elfogadásával kapcsolatban azonosítsa azokat a jeleket vagy kiváltó okokat, amelyek egészségtelen ételek utáni vágyat okoznak. A triggerek erősen személyre szabottak, és származhatnak belső és külső forrásból is.
Ahol a fenntartható szokások segíthetnek az általános egészségi állapotod javításában, akiváltó okok általában ellenkező hatást fejtenek ki, és negatívan hathatnak rád mentálisan és fizikailag egyaránt. A Bradley Egyetem tanulmánya szerint a fizikai egészség jelentősen összefügghet az ember mentális egészségével, és az optimista kilátások alkalmazása javítja a fizikai egészséget, és megakadályozza a krónikus betegségek, például a szívbetegségek előrehaladását. A jó hír az, hogy a fenntartható szokások elfogadása, akármilyen kicsi is, az optimizmus, az élettel való elégedettség és a boldogság fokozódását idézheti elő, miközben azon dolgozol, hogy jobbra változtasd a világot.Tehát azzal, hogy javítja cselekedeteit, és azt mondja magának, hogy változást hoz a világában, saját egészségének is hasznot hoz.
A pozitivitás egészségesebb szokásokhoz vezet, a környezetbarát fogyasztók pedig optimistábbak
Az ausztrálok és amerikaiak körében végzett kutatás szerint, akik jobb döntéseket szeretnének hozni a bolygón, a környezetbarát fogyasztók is optimistábbak, ami azt jelenti, hogy fizikailag is egészségesebbek. A következő ábra azt mutatja, hogyan halmozódnak fel ezek a csoportok:
Fontos, hogy pozitív maradj, de hasonló gondolkodású embereket is találni, akik támogatják a céljaidat. A nagy életmódbeli változások nem történhetnek buborékban, és nem is szabad egyedül megtenni. Az egészségesebb és fenntarthatóbb életmódot folytatók egészségügyi szakemberekre vagy szeretteikre támaszkodhatnak. Néha szükségünk van egy második hangra, aki megadja nekünk a nagyon szükséges lökést a kihívásokkal teli napokon.
Alakítsa új pozitív tetteit szokásokká, és ragadja meg őket
A fenntartható szokások sikeres kialakítása végül a motiváción és a változásra való hajlandóságon múlik. Egyszerűen fogalmazva, ha nem vagy hajlandó megtenni a (gyakran nehéz) változtatásokat életed és egészséged, valamint bolygónk egészségének javítása érdekében, akkor nem valószínű, hogy hosszú távon sikeres leszel. Ezen túlmenően, saját változásod élén kell állnod, különösen akkor, ha a végső cél a fenntartható gondolkodásmód hosszú távú előmozdítása. Valójában „az önmeghatározott viselkedési cél felé való haladás támogatja a betegek autonómiaérzetét és fenntartja az érdeklődést” – állapították meg az Egyesült Királyság kutatói.
A tartós változás végrehajtása során az ismétlés kulcsfontosságú: Valójában a cselekvések következetes ismétlése kulcsfontosságú a hosszú távú viselkedési változások elősegítésében. Kezdje egy elérhető cél kitűzésével, amely kihívást jelent, de nem elsöprő, és kezdje kicsiben.Ha például az a cél, hogy növényi alapú étrendet alkalmazz, válassz heti egy vagy két napot „húsmentes” napnak, és légy következetes.
Még egyszer ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a „jutalom” lépést. Minden alkalommal, amikor eléred a célodat, erősítsd meg a viselkedésedet valami pozitívmal – például kényeztesd magad egy fürdőnappal, vagy jutalmazd meg magad egy dekadens, helyi alapanyagokból készült desszerttel.
Egészséges kapcsolat fenntartása az ételekkel, és határozd el, hogy több növényi alapú ételt eszel
Miközben a fenntartható szokások kialakításán dolgozik, ne érezze úgy, hogy valamiről lemarad. A pozitivitás kulcsfontosságú, ha azon dolgozik, hogy egészségesebb kapcsolatot alakítson ki az ételekkel, illetve a természettel. Ha elsősorban negatívan nézi kialakuló szokásait, akkor valószínűleg több kárt okoz, mint használ, és akár teljesen fel is hagyhatja a céljait.
A fenntarthatóság szokásának megtartása érdekében maradj pozitív, és mondd el magadnak, hogy a döntéseid megváltoztatják.Ahelyett, hogy az egyszer használatos műanyagok vagy a feldolgozott élelmiszerek csökkentését nélkülözésnek tekintené, összpontosítson arra, hogy új, egészségesebb szokásai hogyan tehetik jobbá az életét. Kezdetnek gondoljon arra, hogy a fenntartható táplálkozás számos módon pozitív hatással van a bolygóra és a helyi közösségre. És ne féljen külső felektől bátorítást kérni, ha további támogatásra van szüksége. Csatlakozzon egy Facebook-oldalhoz, és ossza meg javaslatait.
Ily módon a pozitív gondolkodás, az egészséges növényi alapú táplálkozás és a fenntarthatóság együtt létezhet egy szimbiotikus kapcsolatban: ahogy folytatja a fenntartható szív-egészséges szokások kialakítását, serkenti az agy dopamin receptorait, megerősítve a számtalan pozitív aspektusa a fenntarthatóság ápolásának mindennapi életének minden területén.
