Az egyik olyan cikk, amelyet a vásárlók mostanság minden eddiginél többet vásárolnak, a kurkuma tea, és jó okkal: ez a körömvirág színű fűszer erős immunerősítő, amely gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, és bizonyítottan javítja. bél egészsége. A kurkuma tea erejével kapcsolatos új tanulmányok azt mutatják, hogy ne csak akkor igyuk meg, ha megfázást vagy torokfájást érez, hanem tegyük napi szokássá. Íme az összes ok, amiért naponta igyon meg egy forró csésze gőzölgő kurkuma teát immunrendszerének erősítésére, különösen most, hogy egész évben egészséges maradjon.
Mi az a kurkuma?
A kurkuma egy gyökér gyökér, amely ugyanabból a családból származik, mint a gyömbér, és évszázadok óta a gyulladással vagy influenzaszerű tünetekkel küzdők számára ajánlott gyógymód, 4000 évre visszamenőleg a bronzkorig. ismert, hogy a védikus kultúrában használják Indiában. Mindössze egy evőkanál kurkuma tartalmazza a napi ajánlott mangán adag 26 százalékát, a napi vasszükséglet 16 százalékát és a napi káliumszükséglet 5 százalékát, valamint a napi C-vitamin 3 százalékát. A kurkuma arany színe a kurkuminból származik, amely egy természetes anyag. gyulladáscsökkentő hatású vegyület. A kurkumin a kurkuma gyökerének csak körülbelül 3%-át teszi ki, de a kurkumában erős antioxidáns.
Egy friss piackutatási felmérés szerint a kurkuma tea, a kurkuma gyökér, az őrölt kurkuma és más kurkumin termékek eladása ugrásszerűen megnőtt az üzletekben. Ha kurkumát adunk az ételekhez, az jó módja annak, hogy kiaknázzuk ezeket az előnyöket, de a kurkuma tea fogyasztása még egyszerűbb módja ennek az aranyfűszernek az előnyeinek lenyelésének.
Mire jó a kurkuma tea? A napi ivás 3 előnye
1. Erősíti az immunrendszert
A kurkuma elég erős ahhoz, hogy erősítse az immunrendszert, és javítsa a tüneteket, amikor rosszul érzi magát. Egy tanulmány szerint a kurkuma 10%-ról 20%-ra képes lerövidíteni a betegség időtartamát és enyhíti a tüneteket. Pontosabban, a kurkumin gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokból áll, amelyek segíthetik a szervezet egészségének megőrzését, és a legkisebb mennyiség is jobb, mint a kurkuma egyáltalán nem. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin még alacsony dózisokban is fokozhatja az antitestválaszokat, és segít a szervezetnek a betegségek leküzdésében.
2. Támogatja az egészséges bélrendszert és segíti az emésztést
A kurkuma tea fogyasztása enyhíti az emésztési problémákat, és elősegíti az egészséges bélrendszert. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin jótékony hatást fejt ki a bél mikrobiómára, nyilvánvaló toxicitás nélkül, helyreállítja a bélrendszer egyensúlyhiányát, és segít fenntartani az egészséges bélrendszert.A kurkumin önmagában nehezen emészthető, de fekete borssal együtt remek kombináció. Fokozza a kurkumin felszívódását, és segít a szervezetnek gyorsabban és könnyebben feldolgozni az élelmiszereket.
3. Enyhíti az ízületi fájdalmakat és csökkenti a gyulladást.
A kurkumin csökkenti a gyulladást, ami krónikus betegségekhez, például ízületi gyulladáshoz vezethet. A gyulladás és az ízületi fájdalom gyakran kéz a kézben járnak, és az Arthritis Foundation a kurkumint ajánlja fűszerként, amely segít csökkenteni a gyulladást. Egy tanulmány szerint a kurkuma enyhítette az ízületi gyulladás tüneteit, beleértve a fájdalmat és a gyulladással összefüggő tüneteket.
Egy másik tanulmány szerint a kurkumint szedők 94 százaléka legalább 50 százalékos javulásról számolt be a térd osteoarthritis fájdalmában. A tanulmány azt is kimutatta, hogy azok, akik kurkumint kaptak, nem fogadták el a diklofenak szedését, kevesebb mellékhatást tapaszt altak, például gyomorpanaszokat.
Hogyan készítsünk kurkuma teát
Mindenki megőrül a kurkuma teáért, mert nem csak könnyebb megtalálni, mint a valódi kurkuma gyökerét, hanem azért is, mert könnyen elkészíthető, és számos terápiás előnnyel rendelkezik.Nem kell más, mint két teáskanál frissen reszelt kurkuma, egy fél citrom és néhány szem zúzott bors. Öntsünk forró vizet egy csészébe, facsarjunk ki egy fél citromot, és adjuk hozzá a kurkumát és a borsot. A borsról kimutatták, hogy akár 2000 százalékkal is növeli a kurkumin felszívódását. Még gyorsabban készítse el a kurkuma teát, ha a teljes kurkuma gyökerét lereszeli, majd egy hétig a hűtőben tárolja. Ez megkönnyíti, hogy reggel két teáskanálnyit megragadjon.
Milyen gyakran kell kurkuma teát inni?
A tanulmányok szerint a kurkuma leghatékonyabb adagja napi 2400 milligramm, ha egészséges vagy, és napi 4000 milligramm, ha megfázásban szenved. Két teáskanál kurkuma megfelel a napi adagnak, ha egészséges, és a duplája, ha rosszul érzi magát. Igyon napi rendszerességgel kurkuma teát legalább négy hónapig, hogy maximalizálja az egészségre gyakorolt jótékony hatásokat. Az immunitástól a bélrendszerig, ezért érdemes a kurkuma teát hozzáadnia a reggeli rutinjához.
Miután meghallotta mindezen egészségügyi előnyöket, érdemes elsietnie a boltba és vásárolni friss kurkumát. Azokon a napokon, amikor nem találsz friss kurkumát, továbbra is sokféle márkát találhatsz, amelyek kurkuma teákat tartalmaznak, mint például a Numi Organic Tea. Ez a tea márka a Golden Chai Lattestől a hat kurkuma teát tartalmazó mintavevő csomagokig többféle kurkuma teát kínál. Egy másik nagyszerű kurkuma tea az Organic India Tulsi's Turmeric Ginger Tea, amely megtalálható az Amazonon. Akár házi kurkuma teát készít, akár te márkát vásárol, csak egy csésze kurkuma teára van szüksége az immunitás erősítésére, a gyulladás csökkentésére és a bélrendszer egészségének javítására.
A lényeg: Igyon kurkuma teát naponta, hogy csökkentse a gyulladást és erősítse az immunitást.
A kurkuma csapata az egyik legegészségesebb tea, amelyet naponta fogyaszthat, erősíti az immunrendszert, küzd a krónikus gyulladásokkal és támogatja a bélrendszer egészségét. Házilag is könnyen elkészíthető.
Melyik tea a legegészségesebb? Olvassa el a legnépszerűbb teák egészségügyi előnyeit.
