Tinédzser- és felnőtt életem nagy részében fájdalmas cisztás aknétól szenvedtem: Úgy tűnt, hogy a pattanásokra hajlamos bőrömön egyetlen arcápoló, helyi kezelés vagy otthoni barkácsolás sem hatott. Elfogadtam, hogy a tiszta bőrről való álmom soha nem valósulhat meg, mígnem nagy változást hajtottam végre az életemben: Február elején elkezdtem növényi alapú étrendet követni, és minden tej- és húskészítményt kiiktattam az étrendemből.Kezdetben annak reményében tettem ezt a váltást abban a reményben, hogy a nyári szezon előtt leadok néhány kilót, de közben kellemesen meglepett, hogy a bőröm is megváltozott.
Növényi alapú tisztította a bőrömet
Étrendváltásom előtt a cisztás pattanásom többsége mindkét arcomat fedte, következetes pattanások formájában. Körülbelül egy hónapos növényi alapú kezelés után észrevettem, hogy a korábbi pattanásaim eltűntek, és lényegesen kevesebb új pattanást tapaszt altam. Az arcszínem világosabbnak, egyenletesebbnek és kevésbé zsúfoltnak tűnt.
Kíváncsi voltam tudni, hogy ez csak az én tapasztalatom, és kíváncsi voltam, hogy véletlenül nem botlottam-e bele egy akne csalókódba, ezért megkérdeztem néhány növényi alapú barátomat a tapasztalataikról. A 31 éves londoni Rene szinte azonnal megfigyelte a bőrelváltozást: ha nem tartja magát a növényi alapú étrendhez és nem fogyasztott feldolgozott élelmiszereket, bőre jobban kipattant. Minél tisztábbat evett, annál tisztább lett a bőre.
Az élelmiszer kapcsolata a bőrrel
Rene és én nem vagyunk egyedül a megfigyeléseinkkel. Tanulmányok azt sugallják, hogy a növényi alapú étrend az akne gyógyulásához vezethet. A változás egyik oka a tejtermékekben gyakori hormonoknak tudható be. A tej természetesen tartalmaz hormonokat és szteroidokat, amelyek táplálják a tejet fogyasztó borjakat. Nekik szükségük van ezekre a hormonokra a növekedéshez, de nekünk nem annyira. Így további hormonok eltávolítása rendszerünkből lehetőséget ad bőrünk javulására.
Amikor egy másik barátommal, az 52 éves, New York-i Sonyával beszélgettem, a növényi alapú étrend követésének tulajdonította tiszta bőrét, bélrendszerének javulását és energialöketét. A tudomány erősen alátámasztja ezeket az anekdotikus tapasztalatokat: egy 2007-es tanulmány 43 személynél mutatott rá a pattanások javulására, miután 12 hétig alacsony glikémiás étrendet követtek. Az alacsony glikémiás étrend állhat zöldségekből, gyümölcsökből, lencséből és növényi alapú ételekből.Egy külön tanulmányban a kutatók a probiotikumok és az akne közötti összefüggést is feltárták. Két hét probiotikum fogyasztása után a 300 beteg 80 százaléka számolt be a pattanások javulásáról. A vegán étrend megfigyelése kimutatta, hogy javítja a bélrendszer mikrobiotáját.
Ráadásul kevesebb gyulladást észleltem a szervezetemben. A Science Directben megjelent 2015-ös tanulmány a résztvevők testében bekövetkezett változásokat vizsgálta egy rövid vegán diéta után. A befejezést követően a kutatók a gyulladás csökkenését észlelték a résztvevők testében. A nagy mennyiségű rost és zöldség csökkentette a CRP (C-reaktív fehérje) szintjét. Az alacsony CRP szint javítja az egészségügyi kockázati tényezőket és a gyulladást. Az étrend megváltoztatása nemcsak a pattanásaim javulását eredményezte, hanem a gyulladásom, a bélrendszerem és az energiaszintem is javult.
A növényi alapú ösztönzés minden szempontból inspirál az egészségre
A másik ok, ami hozzájárulhatott a bőröm változásaihoz, az lehet, hogy a napi rutinomhoz igazítottam.Az idő előrehaladtával egyre jobban odafigyeltem arra, hogy mit viszek a testembe, és hogyan bántam vele. Fegyelmezettebbé váltam a napi bőrrutinom felé, és áttértem arra, hogy több bio összetevőket tartalmazó terméket használjak. Amint pozitív változásokat tapasztalsz a testedben, nehezebb lesz visszatérni a korábban ismert élethez.
Nem volt a legkönnyebb élmény számomra a növényi alapú étrend melletti elhatározás. Fekete nőként táplálkozásunkkal és testünk egészségével kapcsolatos tapasztalatainkat nem mindig tárják a tömegek elé. Arról nem is beszélve, hogy közösségeink nem juthatnak hozzá friss élelmiszerekhez és termékekhez, amelyeket gyakran élelmiszer-sivatagok vagy élelmiszer-mocsarak kategóriába sorolhatunk.
A lényeg
A növényi alapú étrendemnek köszönhetően egészségesebben táplálkozom, jobban érzem magam, és többé nem tapasztalom a cisztás pattanásokat. Ha olyan pattanásokban szenved, mint én, vagy csak módját keresi életmódja megtisztítására. Arra biztatlak, hogy hetente egy-két napos növényi alapú étkezéssel kezdj, és onnan haladj felfelé.Ha inspirációra van szükséged, Jenne Claiborne (Sweet Potato Soul), Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes és Beets by Brooke néhány követendő kedvencem. További információért tekintse meg cikkünket arról, hogy pontosan mit együnk növényi alapú vagy vegán étrend mellett a bőr egészségének javítása érdekében.
