Az otthonmaradási rendelés során elég szerencsés vagyok, mert különféle módszereket fedeztem fel a békém stabilizálására, amelyek eredményesek maradtak a rutinom, és egészségesnek éreztem magam. A legtöbb esetben futni, mozogni és nem ülni egy helyben.
Általában az első dolgom, amikor felébredek, az az, hogy elmegyek futni a környéken vagy sétálni a parton. Amikor azonban ma felébredtem, heves esőzés zúdult a tengerpartra, ezért úgy döntöttem, azonnal munkába állok.Miután elvégeztem néhány teendőt az iroda vége előtt, szünetet tartottam, lefeküdtem az ágyra, hallgattam az esőt, és mély meditációba estem.
"Most, ha ismersz, tudod, hogy nagyon nehéz meditálni, mivel az elmém folyamatosan egyik gondolatról a másikra száguldozik. De a serény mozdulatlanságom után a szokásosnál produktívabb voltam, kevesebbet gondolkodtam a teendőim listáján, és jobban koncentráltam a jelen pillanatra és a kitűzött cél elérésére."
"Felhívtam Emily barátomat, jógaoktató és meditációs guru, és SMS-t küldtem Claire barátommal, aki szintén meditál, és elmondtam rövid, de értékes boldogságom pillanatát. Miután mindketten visszaütöttek, mondván, hogy megmondták neked! Emily termékeket ajánlott mindenkinek, aki szeretné kipróbálni a meditációt."
Ez a hét kellék a legjobb módja annak, hogy belevezessünk abba a békés gyakorlatba, amely segít megteremteni a belső békét és nyugalmat, amelyet az öröm és az összpontosítás apró kilövellése követ.Sportolóknak és A-típusú személyiségeknek dolgoznak, és segítenek az indulásban, ha hozzám hasonlóan általában ellenáll a meditációnak. Claire egy kristályt ajánlott, hogy tartsam a tenyeremben a csend idején. Ezek egy része már megvolt az otthonomban, másokhoz pedig a számítógéphez kellett mennem, hogy hozzáférjek.
A meditáció a leggyorsabban növekvő egészségügyi őrület Amerikában, háromszorosára nőtt az elmúlt néhány évben, és ez még azt sem veszi figyelembe, hogy az emberek hogyan viselik el az otthon tartózkodási utasításokat. Természetesen letöltheti a Headspace, Calm, Insight Timer programokat.
Természeténél fogva nem meditatív típus? A legtöbb sportoló sem az, ezért itt egy ingyenes, 5 perces irányított légzésközvetítő videót tettem közzé a Rewire-en, egy új kedvenc fitneszalkalmazáson, amely segít javítani az általános atlétikai teljesítményt és a mentális ellenálló képességet. Hallgassa meg ezt, mielőtt elkezdi a napját, hogy segítsen koncentrálni, mielőtt a ketrecbe zárt állatok érzése eljön.
1. számú meditatív kellék. Habhenger
Nyújtsd ki és gurulj! A habgörgők egy olyan edzésfelszerelés, amelyet könnyű kis helyen tárolni, és jó, ha a közelben van gyakorlatokhoz, vagy csak arra az esetre, ha bármilyen testfájdalmat vagy fájdalmat tapasztalna. Lehet, hogy úgy gondolja, mint egy izomtörőt, de miközben gurul, lélegezzen mélyen be és ki, hogy a nyomás ne csak az izmokat, hanem az elmét is ellazítsa. Tekintsd úgy, hogy szó szerint kicsavarja a feszültséget fizikailag, érzelmileg és mentálisan. Mit mondjak – működik!
Használatához csak keressen egy kicsit fájó helyet a testén, és fektesse a görgőre, és mozgassa oldalról a másikra vagy fel-le. A hengerek különböző méretűek, és vannak kicsik, olyan fogantyúkkal, mint a sütéshez használt sodrófa, de ezek jók olyan kis területeken, ahol egy kicsit mélyebbre kell ásni, mint például a nyak vagy a vádli izomzata. Meditáció előtt görgesd ki az izmaidat, és találj kényelmet testedben. A gördüléssel készen állsz arra, hogy új energiát engedj be az izmaidba és az egész rendszeredbe.
Meditatív Prop Number 2. Young Living Essential Oils
Hasznosítsa fel otthoni edzésterét a Young Living illóolajaival. Minden olajhoz van egy teljes útmutató, és hogy hogyan működnek, hogy segítsen Önnek. Például a levendulaolajat olyan pihentető rutinokhoz kell alkalmazni, mint a jóga, a közvetítés vagy egyszerűen az alvás. Ha nem rendelkezik diffúzorral, vásárolhat egyet a webhelyükön, vagy kenhet egy kis olajat a mutatóujjára, és dörzsölje be a halántékába. Ezek jó, ha a közelben vannak, emlékeztetőül, hogy lélegezzen be, és hagyja, hogy az elméje tiszta legyen. És mert friss illatúak, és egy adag nyugalmat vagy energiát adhatnak, attól függően, hogy melyik olajat használja.
Meditatív Prop 3. CLAYER Fájdalomcsillapító Maszkok
A CLAYER egy bőrápoló cég, amely hidratáló maszkokat árul az arcodra és az izmaidra egyaránt. A Beet csapata nagy rajongója a tiszta bőrért készült CLAYER arcmaszknak, és gyakran használja a pattanások kezelésére és a foltok megelőzésére.Mielőtt azonban piacra dobták volna ezt a terméket, a cég fájdalomcsillapító termékként indult, amelyet a sérült sportolók használnak. Dörzsölje az agyagot a fájó izmokba, és gyógyítsa meg a fájdalmakat. A földes illat és az a tény, hogy mélyen behatol a fájó izmokba, arra emlékeztet bennünket, hogy mindannyian kapcsolatban állunk a természettel.
Meditatív kellék 4. Harney & Sons Tea
Mindig legyen kéznél néhány teászacskó, mert amikor kimész a konyhába egy esztelen nassolnivalóért, visszahozza az éberséget és az öngondoskodást. Ez a fajta kényelmi ital természetesen finom ízű és felmelegít, ezért lélegezze be az aromát, és gondoljon a következő néhány percre, ne a nagyobb feladatokra, amelyek elnyomják.
A mozdulatlanság vagy a közvetítés gyakorlásakor a tea az egyik legjobb korty. A Harrney & Sons Tea mellett a matcha tea is rendkívül egészséges, és egyéb olyan jótékony hatásai is vannak, amelyek a hagyományos teának nem. Kattintson ide, hogy elolvassa a matcha 6 egészségügyi előnyeit.
Meditatív Prop 5. Ikonikus arcgőzölő
Ha forró jóga érzést szeretne kelteni szobájában vagy alagsorában, kapcsolja be ezt az arcpárolót, mert olyan hangulatot áraszt, amely egy jógastúdióra emlékeztet. Használom ezt a terméket, és szeretem a fehér zajt, valamint a gőzt, amely jelzi, hogy most a "jógaszobámban" (vagyis a nappalimban) vagyok, és elteszem a telefonomat, és a 20 percet nyújtózkodással és csenddel töltöm.
Meditatív Prop 6. Amethyst Healing Crystal
Ha mélyebb spirituális kapcsolatot keresel, a kristályoknak számos gyógyító tulajdonságuk van, és különösen ez a kristály szuperképességekkel rendelkezik. A természet „nyugtatójaként” ismert, mert az ametisztről azt tartják, hogy képes egyensúlyba hozni a hangulatingadozásokat, semlegesíteni a szorongást és csökkenteni a stresszt.
Tartsd a tenyeredben az ametiszt kristályt meditációs gyakorlatod során, hogy érezd a békés energiát és a teljesség érzését.Vagy a jógafolyamat során fektesse ezeket a kis kristályokat a szőnyeg szélére, és lazítson a meditációs gyakorlatban. A kristálygyakorlatokkal kapcsolatos további információkért és ingyenes oktatásért látogasson el a @clairecrystalcreations oldalra. Ők is csinosak.
Meditatív Prop 7. Theragun
A Theragun az egyik legjobb masszírozó, amelyet intenzív edzés után használhat, vagy ha órákig ül az íróasztalánál, és feszült vagy feszült. Mielőtt relaxációs üzemmódba lépne és meditálna, masszírozza ki izmait ezzel a csúcskategóriás masszírozóval. Mélyszöveti masszírozást végez, és az izmokba mélyed, miközben csillapítja és enyhíti a fájdalmat. A csípőm mindig feszes, mert sokat futok, és nem vagyok a legjobb abban, hogy időt szakítson a nyújtásra, ezért mielőtt a fájdalom jeleit érezném, azonnal használom a Theragunt, és megakadályozom a fájdalom előfordulását. Így amikor meditálsz, az izmaid elcsendesednek, és az agyad szabadon gondolhat másra is, mint a fájdalomfoltokra.
