A hármas bogyós sült zab egészségesebb választás, mint a kávés sütemény. Ez a sült zab jó rost- és fehérjeforrás, és könnyen gluténmentessé tehető. Fogj meg egy második szeletet.
A legjobb ebben a receptben az, hogy nem tartalmaz finomított cukrot, mivel az édességet a friss bogyók jelentik, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, segíthetnek a gyulladások leküzdésében, és rengeteg nagyszerű tápanyagot tartalmaznak. A zabról ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet, javítja a vércukorszintet, és kiváló rostforrás.Annyi nagyszerű előnye van, és most könnyedén élvezheti őket ebben a háromszoros sült zab receptben.
Hárombogyós sült zab
Előkészületi idő: 10 perc
Sütési idő: 45 perc
Teljes idő: 55 perc
Adatok: 9 adag
Hozzávalók:
- 2 ½ csésze hengerelt zab, használjon gluténmentes zabot, ha gluténérzékeny
- 1 tk sütőpor
- ¼ tk szódabikarbóna
- ¼ csésze almaszósz
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 ¼ csésze tejmentes tej
- ¼ csésze szeder
- ¼ csésze málna
- ¼ Csésze áfonya
- Extra bogyók a feltéthez
Utasítások:
- Melegítse elő a sütőt 350 F-ra, és enyhén kenjen ki egy 8x8-as tepsit olajjal vagy vegán vajjal. Vegyük a hengerelt zabot, és addig turmixoljuk, amíg lisztszerű állagot nem kapunk.
- Egy nagy tálban adj hozzá zablisztet, sütőport és szódabikarbónát. Addig keverjük, amíg egyenletesen el nem keveredik. Adja hozzá az almaszószt, a juharszirupot, a vaníliakivonatot és a tejmentes tejet. Gumi spatulával hajtsa össze a hozzávalókat, amíg jól össze nem keveredik.
- Adjunk a tésztához szederet, málnát és áfonyát. Óvatosan hajtsa össze őket, amíg egyenletesen el nem keveredik.
- Tegye át a keveréket a tepsibe, és terítse el egyenletesen. A tetejére tegyük még néhány bogyót, és süssük a sütőben 30-45 percig, vagy amíg egy fogpiszkálóval átszúrjuk a közepét, és tiszta lesz belőle.
- Hagyja hűlni 10 percig, mielőtt belevágja. Ha kellően kihűlt, vágd négyzetekre, és tálald úgy, ahogy van, vagy ha egy kis extra édességre vágysz, akkor enyhén szórj a tetejére porrá, és élvezd!
