Az évnek ez az az időszaka, amikor a motiváció falba ütközik, a testmozgás az utolsó dolog, amit tenni akar, és az alvás vált a legfontosabb tevékenységgé. Amikor a nap órákkal azután kel fel, hogy megtetted, nehéz lehet produktívnak lenni reggel. Én szeretek korán elkezdeni az edzőteremben, mert amikor reggel 8 órakor tömegek gyűlnek össze, alig találok helyet a padlón, hogy ropogassam. De ami még ennél is fontosabb, azt hiszem, jobb, ha félrehúzom az útból, hogy egész nap dolgozhassak, és jobban érzem magam attól a ténytől, hogy legalább összetörtem a reggeli rutinom.
Nem olyan nagy elkötelezettség, mint gondolnád, de ami segít nekem, az az, hogy ihletforrásokat találjak. Az Instagramból merítem az ihletet a felkeléshez és az edzéshez, konkrétan néhány fitnesz-befolyásolótól, akik vegánok, és megosztják az erős, egészséges és fitt titkait.
Videókat tesznek közzé kedvenc edzéseikről, ami olyan, mintha egy ingyenes virtuális edző lenne a telefonodon. A tökéletes forma gyakorlása érdekében hasznos megnézni a videóikat, különösen azt, hogyan dolgoznak meg egy adott izomzatot. A legtöbb videós edzésprogramjuk elvégezhető a nappali padlóján, vagy kevesebb mint 10 percet vesz igénybe. Könnyű csak elkezdeni és megpróbálni végigcsinálni az egész edzést, de még ha csak egy részét is sikerül végigvinni, az rendben van. Később bármikor visszatérhet hozzá, vagy újra és újra, és a rutin részévé teheti. Hasznos tanácsokkal és oktatóanyagokkal szerettem volna megosztani kedvenc fitnesz-befolyásolóimat, azokat, amelyek szórakoztatóvá és egyszerűvé teszik az edzést.Extra bónuszként mindannyian vegánok, és arra ösztönzik követőiket, hogy egyenek több növényt is.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22 éves profi szörfös és vegán sportoló.
Tiát mindannyian professzionális szörfösként ismerjük, aki 2015-ben aranyérmet nyert a Nemzetközi Szörfszövetség Openen, és izgatottan vártuk, hogy megtudjuk, hogy növényei táplálják, mivel sikerét vegán étrendjének köszönheti.
A vegetáriánus édesanyja hatására Tia még soha életében nem evett vörös húst. Minden eddiginél egyszerűbbé tette pontosan azt, amit eszik, mivel külön Instagram főzőoldala van @tiasvegankitchen néven.
Azt állítja, hogy erős marad azáltal, hogy különféle vegán fehérjéket eszik, például dióféléket, magvakat, babot és hüvelyeseket. Tekintse meg YouTube-csatornáját, ahol útmutatókat közöl a receptjei elkészítéséhez, és okos tanácsokat ad saját céljainak eléréséhez, mint például Tia. Videókat tesz közzé az élelmiszerbolti fuvarozásairól – ez hasznos, ha azon akadozik, hogy mit vegyen, azt is elmagyarázza, mit eszik egy nap, a kedvencem a turmix receptje, könnyen elkészíthető és tele van fehérjével.Ráadásul még két év vegán diéta utáni véreredményeit is megosztja, amelyeket érdekes összehasonlítani.
Vessen egy pillantást az Instagramjára, Tia nagyon sokat foglalkozik a veganizmussal kapcsolatos tudatosság felkeltésében, és az iparág vezetőinek márkanagykövete, mint a Beyond Meat, a Sugar Taco (növényi alapú mexikói ételek), a Swatch és mások.
"A szörfözés mellett a jóga is szenvedélyes, és jóginak mondja magát. Megnézheti a videóit Instagramján a gyakorlásáról, és lemásolhatja a jóga flow rutinját otthonában vagy az edzőteremben."
Tia inspirált bennünket, és továbbra is tanulunk a sikeréből. Fogadd meg tanácsát, amit bárkinek ad vegán útjuk során, akár első nap, akár első év. „Azt mondanám, hogy a legfontosabb az, hogy az étrendre és az életmódra oktassa magát. A barátom most vegán. Egész életében nagy húsevő volt. Az első héten 5-8 kilót fogyott, de rögtön visszahízott.Meg kell tanulnod többet enni, ha alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket eszel. Sportolóként azt láttuk, hogy a vegán étrend pozitív hatással van teljesítményünkre és egészségünkre.”
Ha egy professzionális sportoló mit eszik, és mit javasol, az arra ösztönöz, hogy pozitív maradjon, és tájékoztatást nyújtson arról, hogyan lehet egészséges és fitt.
2. Grace Beverly @gracebeverly: A Girlboss és az Oxford végzettsége rengeteg inspirációt szerzett a fitneszhez.
1 millió Instagram-követőjével Grace hűséges rajongótábort hozott létre minden vegán, fitnesz és életmód iránt. Elnyerte Londonban az Év Fiatal Vállalkozója Díjat az edzés- és edzésalkalmazásával, a Shreddy-vel, amely létrehozta a népszerű letsgetshreddy hashtaget. Ez az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy aktívvá váljon és elérje céljait, és olyan edzésprogramokat kínál, amelyek a zsírégetést, a sovány izomzatot és a test minden centiméterének tonizálását célozzák. Tartalmazza az étkezési terveket és a súlykövetést is, így minden nap észreveheti az eredmények különbségét.
Grace a Tala igazgatója is, amely egy fenntartható és etikus ruházati márka, amely nagy teljesítményű tevékenységeket folytat. Stílusai bármilyen méretű nő számára megfelelőek, és elegáns megjelenést kölcsönöz az aktív ruházatnak. Leginkább szűk spandex, rövidített felsők, sportmelltartók és nappali ruhák, például melegítőnadrágok és pulóverek. Rövid videókat talál Grace edzésprogramjairól, valamint egészséges tippeket a súlyzós edzéshez és a fenék megcélzásához.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Növényi energiájú jóga rajongó.
Michelle Muench szakértő jógi, és végigvezeti gyakorlatain Instagram- és YouTube-csatornáján. Ha jógázni vágyó vagy, vagy fejleszteni szeretnéd gyakorlásodat, jógafolyam-videókat tesz közzé, amelyeket lemásolhatsz és gyakorolhatsz a nappalidban. Weboldalán Michelle közösségének tagjává válhat, ahol jógaórákat, privát videókat, napi étkezési naplót és napi kezdő vagy középhaladó folyamokat tart.Ha fejenállást vagy varjakat próbálsz elsajátítani, látogass el az Instagram-oldalára, ahol lépésről lépésre videókat találsz a folyamatáról. Ha szeretnél egy jó reggelt nyújtani, akkor ez a kedvenc jógafolyamom.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Ahogy a Game Changers-en láthattuk, ő egy vegán IFFB-szakember, aki soha nem evett húst.
"Vegetáriánusként nevelkedett Nimai soha életében nem evett húst. Profi IFFB, és legutóbbi versenyén, a 2018-as Hawaii Pro Men&39;s Physique-en 5. helyezést ért el. A Ted Talks saját verzióját vezeti a YouTube-csatornáján. Nézze meg videóját arról, hogyan változtatta meg az életemet a növények fogyasztása, és tanulja meg, hogyan változtathatja meg az Ön életét is."
Nimainak van saját vegán étrend-kiegészítő termékcsaládja, a Vedge Nutrition. Ha izomtömeget szeretnél gyarapítani, javítani szeretnél edzési játékodat és javítani szeretnél a teljesítményt, akkor a vegánok számára egy nélkülözhetetlen fehérje-kiegészítőt kínál, amely B12-t, D3-at és Omega 3-at tartalmaz.
Személy szerint szeretem a vegán fitnesz Instagram-oldalát, mert a tartalma hasznos, és tájékoztatást ad arról, hogy mit egyek és mit nem.A kedvencem a vegán élelmiszerbolt-lista bejegyzései, amelyek tartalmazzák az alapvető dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, fűszereket, zöldségeket és hüvelyeseket. Vegán testépítő étele, az Instagram testátalakításokat és speciális étkezési előkészületeket mutat be azoknak, akik szeretnének fogyni, izmosodni, csökkenteni a szénhidrátokat, egy egyszerű fehérjesalátára vágynak és még sok másra vágynak.
Ha meg szeretnéd osztani kedvenc vegán influencereidet, írj nekünk a [email protected] címre, vagy írj nekünk üzenetet az Instagramon @thebeetofficial.
