Viszlát

Amikor Kim Kardashian a címlapokra került azzal, hogy néhány hét alatt 16 kilót fogyott, hogy beleférjen Marylin Monroe ruhájába, amelyet a Met Gálára viselt, a keresések arra keresik a választ, hogyan adta le ilyen gyorsan a kilókat. A kulturális ikon vagy a szőke bombázó elődje nem ócsárolandó, hiszen Monroe-nak egy lélegzetelállító Happy Birthday-t JFK-nak éneklő kazettájának megtekintése az amerikai történelem része, de Kim Kardashian étrendje biztosan nincs tartós hatással az amerikai pszichére. (Mindenképpen egyszerűen elhagyta a szénhidrátot.)

Az új keresési adatok azt mutatják, hogy egyre többen hagyják ki a gyorsjavításokat, és a Mayo Clinic legutóbbi közvélemény-kutatása szerint a legtöbb fogyókúrázó tartós egészségügyi megoldásokat keres az étrenddel kapcsolatos megközelítésében.Ennek ellenére továbbra is hatással vannak ránk a hírességek, de néhányat elfogadunk (például Adele és Rebel Wilson, akik egészségügyi okokból fogytak le), másokra pedig csak rápillantunk, és továbbmegyünk (elnézést, Kim).

Egészségügyi okokból fogynak az emberek

A valós történet az, hogy az amerikaiak inkább egészségügyi okokból szeretnének fogyni, mint a megjelenés vagy a státusz miatt, és az olyan divatos diéták, mint a keto, a kiútban vannak – derül ki a Barbend fitneszoldal által a múlt hónapban összeállított keresési adatokból. Ennek alátámasztására a Mayo Clinic 200 000 embert vizsgált meg, és felfedezte, hogy 83 százalékukat a fogyás egészségügyi előnyei motiválják, nem pedig az állapot vagy a megjelenés. Ez több mint ötször annyi ember mondta, hogy más okok miatt szeretne fogyni.

Hírességek és diétáik továbbra is uralják

"A hírességek azonban továbbra is befolyásolják az emberek viselkedését, beleértve azt is, hogy a fogyasztók hogyan viszonyulnak a fogyáshoz. A legnépszerűbb hírességek azok, akik az egészségük miatt leadtak plusz kilókat, ahogy nemrégiben tette Adele, vagy személyes okok miatt azért, hogy a legjobban érezzék magukat, és ne nyerjenek át valaki más elvárásaira, hogy mit képviseljenek, mint Rebel Wilson tette, amikor 80 kilót fogyott annak ellenére, hogy Hollywood őt választotta Fat Amy karakterének."

A Google keresési adatai szerint Ariana Grande-tól (aki vegán) Kate Middletonig (aki többnyire növényi alapú) a hírességek előkelő helyen állnak az étrendi inspirációt keresők listáján. A „Kate Middleton diéta” havi keresése világszerte több mint 4400 találatot eredményezett a múlt hónapban, míg a „Kendall Jenner diéta” több mint 8800 találatot kapott ugyanezen négy hét alatt, és az emberek még mindig azt keresik, hogyan fogyott le és hogyan tartotta meg a súlyát Adele. még több mint egy évvel azután is, hogy a növényi alapú Sirtfood diétával kezdett fogyása napvilágra került.

Növényi alapú, pezsgési és flexitárius étrendek népszerűek

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében, amely lehetővé teszi a tápláló ételeket és az egyenletes, tartós, fenntartható fogyást, a növényi alapú étrend jobban működik, és hosszú távon egészségesebb is, mint az olyan divatos diéták, mint a keto diéta, amely úgy tűnik, legyen úton, ha támaszkodhat a keresési adatokra.

A Barbend, egy erősport- és fitneszoldal csapata diétás kereséseket elemezve rájött, hogy jelenleg az időszakos böjt, a növényi alapú vagy főleg vegetáriánus megközelítések, valamint bizonyos hírességek étrendjei a legnépszerűbbek a világon .

Összeadva a pescatarian, a növényi alapú flexitárius diéta és az alkáli diéta (amely többnyire növényi alapú) a második legnépszerűbb fogyási módszer az időszakos böjt vagy az IF után. növényi alapú étrend mellett is megvalósítható, ha az étkezési ablakokat napi 6 vagy 8 órára korlátozzuk, a többi 14-16 órában pedig böjtölünk.

A legnépszerűbb diéták a havi keresések alapján

Diéta	Havi globális keresések
Időszakos böjt	1, 200, 000
Pescatarian Diet	546, 000
Keto diéta	490, 000
Dash Diéta	191, 000
Paleo diéta	116, 000
Növényi alapú étrend	104, 000
Atkins-diéta	96, 000
Lúgos diéta	67, 000
Dukan-diéta	60, 000
Flexitárius diéta	59, 000

Mi az időszakos böjt diéta?

Az időszakos böjt ma a legnépszerűbb diéta a világon, havi 1 200 000 kereséssel világszerte, és ezzel kiszorította a ketót az első helyről, ami jó, mert a keto diéta nem tekinthető egészségesnek a szív számára hosszú távon.

Az időszakos böjt egyszerű, és bárki megteheti, akár növényi alapú étrend mellett is. A technika magában foglalja az étkezések közötti idő meghosszabbítását, így 6-8 órára vagy kevesebbre korlátozza az étkezést, és a többi 14 vagy 16 órában koplal. A legtöbb ember beosztása lehetővé teszi, hogy ez a hosszabb böjtölés egy korai vacsora között (legkésőbb este 7 óra között) történjen.m.) és a nap késői első étkezése, mondjuk délben vagy 13 órakor. vagy akár később is, ha kibírja ennyi ideig.

Egyes időszakos böjt diéták hetente két nem egymást követő napon alacsony kalóriabevitelt tesznek szükségessé, ami azt jelenti, hogy a szokásos bevitel 25 százalékát, azaz összesen körülbelül 500 kalóriát eszünk, majd a maradékból normális mennyiséget eszünk. öt nap. Számos módszer létezik a diétára, de továbbra is a 16:8 (16 óra böjt és 8 óra evés) vagy az 5:2-es módszer (5 normál nap és 2 alacsony kalóriaszegény nap) továbbra is a legnépszerűbb.

Mi az a Pescatarian diéta?

Az olyan hírességek körében népszerű, mint Olivia Wilde, Ben Stiller és Kaley Cuoco, a Pescatarian diéta többnyire növényi alapú megközelítés, ahol a diétázó egészséges, teljes értékű ételeket fogyaszt, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket vagy hüvelyeseket. és halat és egyéb tengeri ételeket is eszik. Ez az étrend kizárja a húst és a tejtermékeket, és minden egyéb állati eredetű terméket.

A Pescatarian diéta köztudottan egészséges a szív számára, és a vizsgálatok összefüggésbe hozták a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával. Gazdag Omega 3 zsírsavakban, amelyek a halakban találhatók, és alacsony a szív szempontjából egészségtelen telített zsírban.

Mi az a keto diéta?

Egykor a celebek, az edzők és a divatos fogyókúrázók kedvence volt, a ketot Vanessa Hudgens, Adriana Lima és még sokan mások használták a gyors fogyáshoz. A napi kalóriabevitel 10 százalékára csökkentett szénhidrátbevitellel az a probléma, hogy ezt hihetetlenül nehéz fenntartani. A másik ellentmondás az, hogy a kalóriák nagy része zsírból származik – 70 százaléka –, hogy a legtöbben szalonnával és más magas zsírtartalmú ételekkel közelítik meg, és ezek gyakran magas telített zsírtartalmúak, ami hosszú távon szörnyű. szív egészsége.

A keto lényegében bármilyen nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírt égessen üzemanyagként, és közben ketonokat szabadít fel, amelyek károsíthatják a szerveket, és hegesedést okozhatnak. Bármilyen diéta, amely elhagyja a hozzáadott cukrot és az egyszerű szénhidrátokat, segíthet a fogyásban, de a keto bebizonyította, hogy nem tartható fenn, és hosszú távon egészségtelen is.

Mi az a Dash-diéta?

Jennifer Hudson és Jessica Simpson is beszélt a Dash diétáról, amely havonta 191 000 keresési eredményt kap világszerte. Ez a diéta a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra, valamint a sovány húsra és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít.

A Dash Diétát úgy hirdették, mint a szívbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás kockázatának csökkentését. A Dash diéta során olyan ételek fogyasztására összpontosít, amelyek alacsony telített zsír- és nátrium-, valamint rost-, sovány fehérje-, valamint magnézium-, kalcium- és kálium- ásványi anyagokat tartalmaznak.

Mi az a paleo diéta?

Hírességek, akikről ismert, hogy kipróbálták a paleo diétát: Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey és mások. A paleo diéta állítólag azt utánozza, amit őseink ettek sok ezer évvel ezelőtt, tehát húst, zöldséget, gyümölcsöt, dióféléket, magvakat, gyógynövényeket, fűszereket és szívbarát zsírokat tartalmaz.

A teljes értékű étrend követésével és az aktív életvitellel a vadászó-gyűjtögetőkről feltételezhető, hogy alacsonyabb az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek aránya.A diéta elkerül minden mesterségeset, beleértve a feldolgozott élelmiszereket, a finomított lisztet, a hozzáadott cukrot és bármit, amit zacskóban vagy dobozban vásárolna az élelmiszerboltban (például chipseket, kekszet, tésztát és sütiket).

Mi az a növényi alapú étrend?

A növényi alapú étrend egyre terjed, és olyan hírességekről ismert, mint Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto és Travis Barker, sok más mellett, hogy növényi alapú megközelítést alkalmaznak.

A növényi alapú étrend 104 000 globális keresést hajt végre havonta, és olyan ételeket tartalmaz, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, és többnyire teljes értékű, növényi eredetű élelmiszerek. Eközben a növényi alapú étrend azt jelenti, hogy kerülni kell bármit, ami állatból, madárból vagy halból készült, beleértve a húst és a tejtermékeket is.

Mivel az étrendben magas a rost és kevés a telített zsír (amely főleg állatokból származik, de megtalálható a kókusz- és pálmaolajban is), a növényi alapú étrendet a fogyás egyik legegészségesebb megközelítésének tartják.Nem szabad azonban összetéveszteni a vegán étrenddel, mivel a vegán étrend tartalmazhat hozzáadott cukrot vagy feldolgozott élelmiszereket, és a növényi alapú étrend célja, hogy elkerülje a gyorsételeket, valamint a magasan finomított szénhidrátokat.

Az egészséges növényi alapú étrend gazdag termeszthető élelmiszerekben, például leveles zöldségekben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban. Vannak, akik olyan húspótló anyagokat is tartalmaznak, mint a szója vagy a szeitán, a gombaszerű gombákból származó mikoprotein és más, minimálisan feldolgozott növényi eredetű fehérjeforrások. A jól kiegyensúlyozott, növényi alapú étrend csökkentheti a testtömeg-indexet (BMI), valamint a koleszterinszintet és csökkenti a krónikus betegségeket, köztük a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket, sőt védelmet nyújt bizonyos rákos megbetegedések, például a mell- és prosztatarák ellen is.

Mi az a lúgos étrend?

Az olyan sztárok, mint Victoria Beckham, Gwyneth P altrow és Kelly Ripa, mind a lúgos étrend követéséről beszélnek. Alapvetően a PH egyensúly megteremtésén dolgozol a szervezetben, amely nem savas, lúgos, és ezt úgy teszed, hogy több növényi eredetű élelmiszert eszel, mint állati eredetű termékeket vagy feldolgozott élelmiszereket, amelyek finomított lisztet és hozzáadott cukrot tartalmaznak.

A lúgos diéta során a cél az, hogy az elfogyasztott élelmiszerek 80 százaléka lúgos legyen (ezek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek – különösen az édeskömény, a brokkoli, a grapefruit és a kelkáposzta). a leglúgosabb ételeket, amelyeket megehet. A fennmaradó kalória 20 százaléka származhat olyan ételekből, amelyek a szervezetben egyszer savassá válnak, beleértve a búzát és a tejtermékeket, a kávét, a hozzáadott cukrot, a húst és a halat is.

A lúgos diéta kevés telített zsírt és kalóriát is tartalmaz, így hatékony életmódbeli megközelítés lehet az egészséges fogyásban, és kulcsfontosságú az egészséges testsúly megőrzésében is. Mivel Ön a kalóriák 80 százalékát növényi eredetű élelmiszerekből eszi meg, a lúgos diétát a szívbetegségek és a szélütés alacsonyabb kockázatával hozták összefüggésbe. A vörös hús és a feldolgozott húsok kerülésével alacsonyan tartja a telített zsírsavakat és a koleszterinszintet, és általában egészségesebb lesz.

Mi az a Dukan-diéta?

Kate Middleton diétája világszerte 60 000 keresési találattal is népszerű, a Dukan diéta a kilencedik legnépszerűbb a világon.Ez a diéta magában foglalja a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztását, valamint a szénhidrátok és zsírok bevitelének csökkentését. A csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek helyett a természetes élelmiszerekre összpontosít, és ösztönzi a napi fizikai aktivitást.

Mi az a flexitárius diéta?

Michelle Obama, Katy Perry és Oprah mind rugalmasnak nevezik magukat, akárcsak a közelmúltban megkérdezett Millenárisok több mint fele. A flexitárius diéta egy olyan kifejezés, amely magában foglal minden olyan kísérletet, amely többnyire növényi eredetű élelmiszereket fogyaszt, miközben kis mennyiségű húst vagy egyéb állati eredetű terméket mértékkel fogyaszt.

A rugalmasság növekszik, és a Millenárisok 54 százaléka rugalmasnak vallja magát, ami a tanulmányok szerint javítja az egészséget és a környezetet is, mivel a hús- és tejtermékek, valamint a baromfi gyári tenyésztése az egyik az üvegházhatású gázok legnagyobb hozzájárulói közé tartozik. Az élelmiszer-termesztés kevesebb mint egyharmada annyi CO2-egyenértéket vagy metánt termel a légkörbe, mint az állattenyésztés.

A flexitárius étrend alapelemeihez hasonló ételek (például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, hüvelyesek, diófélék és magvak), alkalmanként sovány húsokkal, pl. mint hal vagy csirke. Rugalmas diéta mellett a tejtermékek mértékkel is fogyaszthatók.

Népszerűek a hírességek étrendjei

9, 300 kereséssel Az Adele's Diet a legnépszerűbb hírességek fogyókúrás megközelítése. Növényi alapú Sirtfood diétát használt, hogy leadja a kezdeti kilókat, és a testsúly nagy részét megtartotta azáltal, hogy egészséges életmódot folytatott, amely kombinálja a diétát és a testmozgást.

Kendall Jennert gyakran keresik 8800 havi eredménnyel, és minden jel szerint nem diétázik, hanem egészséges, aktív életmódot folytat és rendszeresen mozog.

Rebel Wilson diétáját is gyakran keresik, amely az öngondoskodáson, az egészségügyi prioritásokon, valamint a zöldségek és sovány fehérje fogyasztásán, de összességében kisebb adagokon alapuló étrend.

Keresési kifejezés	Globális havi keresések
Adele diéta	9, 300
Kendall Jenner diéta	8, 800
Ariane Grande diéta	5, 100
Kate Middleton diéta	4, 400
Jennifer Aniston diéta	4, 300
Rebel Wilson diéta	4, 700
Bella Hadid diéta	3, 400
Gigi Hadid diéta	2, 900
Khloe Kardashian diéta	3, 000
Kim Kardashian diéta	2, 600
Beyonce diéta	2, 100
Kourtney Kardashian diéta	1, 800