Kevés olyan dolog van, amely pusztán hozzáadásával javíthatja a teljesítményt, és valóban egészségesebbé teheti a testet, mint korábban. De úgy tűnik, ez a helyzet a céklával, különösen a céklaporral, amelyről edzés előtt bevéve bizonyítottan javítja az állóképességet, a teljesítményt és a hatékonyságot, mindezt minden rossz hatás nélkül. Ezt úgy éri el, hogy javítja az izmok oxigénfelvételét, így tovább, gyorsabban juthat el, és minden lélegzetvételnél több energiát termelhet anélkül, hogy észrevenné, hogy keményebben dolgozik.
A cékla kulcsfontosságú összetevője az étrendi nitrátok, amelyeket a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít át, ami viszont elősegíti az oxigén hatékonyabb szállítását a sejtekhez, hogy felszabadítsa az energiát és megkönnyítse a munkavégzést. Tekintsd ezt úgy, mintha egy motort adnál a sebességváltó kerékpárodhoz, amely lehetővé teszi az oxigén hatékonyabb mozgását, és az izomsejtek magasabb szintű teljesítményét, kevesebb erőfeszítéssel – miközben minden pedálütéstől nagyobb távolságra van szükséged. Ha több oxigént tesz elérhetővé az izmai számára, anélkül, hogy nehezebben lélegzne, akkor azt csinálja, amit a doppingoló vagy csaló sportolók már évek óta (de ezt természetesen és legálisan teszi), pusztán azzal, hogy természetes növényi alapú összetevőt ad hozzá az edzés előtti rituáléd. Cipő, ellenőrizze. Vizes palack, ellenőrizze. Céklás gombóc Cékás!
A cékla felszabadítja az izomsejtek energiáját, és megkönnyíti az edzést
Egy tanulmány szerint, amikor edzés előtt nitrátot adnak a szervezethez, az izommitokondriumok (azok a sejtek, amelyek mozgás közben tüzelnek, mint a miniatűr dugattyúk) jobb oxigénhatékonysági arányt mutattak, így több ATP-t tudtak termelni. könnyen, ami a mozgás közben elégetett energia mértékegysége.A nitrogén-monoxid hozzájárult a sejtek általános oxigénigényének csökkentéséhez is, így az izmok több energiát, hatékonyabban alakítanak át, és kevesebb levegőt használnak fel.
Amikor a sportolók elérik maximális oxigénfogyasztási szintjét (VO2 Max), ez azt jelzi, hogy munka közben nem tudnak több oxigént felvenni, ezért fáradni kezdenek és lelassulnak. Idővel edzenek, hogy magasabb szintű megerőltetéssel eljussanak erre a pontra, így ha kevesebb energiát használnak fel a nagyobb teljesítmény eléréséhez, akkor alapvetően megemeli a plafont azon képességén, hogy összetörje azt a futást vagy biciklizést a dombon, mielőtt úgy érezné, újra kimerül, vagy lassítania kell a sajátját. Képzelje el, hogy vezetés közben az autója rövidebb idő alatt, kevesebb üzemanyag felhasználásával képes volt 0-ról 60-ra menni, majd gyorsabban, messzebbre haladva, mindezt kevesebb gázfogyasztással.
A céklában lévő nitrátok bevezetésével azáltal, hogy csökkenti az oxigénköltséget edzés közben, kevesebb oxigént használ fel, mivel nagyobb teljesítményt produkál, és úgy érzi, mintha egy könnyű kocogás közben ügetne, miközben ténylegesen sprintel. az állóképességed lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsd ezt a sebességet.
"Egy tanulmány szerint, amikor a sportolók hat napig céklát fogyasztottak edzés előtt, ez segített nekik feljebb kitolni határaikat – 15-25 százalékkal a maximálisnak vélt érték fölé – összehasonlítva a cékla nélküli teljesítményükkel. , miközben 20 százalékkal csökkenti az izmok oxigénigényét. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az étrendi nitrát jelentős hatással van a mitokondriális alapfunkcióra. Ezek az eredmények hatással lehetnek a testmozgással kapcsolatos élettani és életmódbeli rendellenességekre, amelyek diszfunkcionális mitokondriumokkal járnak."
Céklapor többet javíthat, mint az edzés teljesítményét
A cékla nemcsak nitrátforrás, hanem egészséges szénhidrát-, rost-, fehérje-, ásványi anyagok és vitaminforrás is. Mindezek miatt a cékla kiváló edzés előtti nassolnivaló, vagy ital, így akár por formájában, akár gyümölcslében, akár teljes értékű étel formájában fogyasztja, a cékla szerepeljen az étlapon mindenki számára, aki a teljesítményt, az állóképességet, a vérnyomást és a vérnyomást csökkenti. javítja a szív- és érrendszer egészségét.
"A kutatások azt is kimutatták, hogy minél több oxigént vesz fel intenzív edzés közben, annál több gyulladást termel a szervezete" - kommentálta a regisztrált dietetikus, Lauren Armstrong. "Tehát ha a cékla képes csökkenteni az oxigénigényt, akkor az edzés utáni gyulladás csökkentésében is szerepet játszhat." A cékla beszerzése olyan egyszerű is lehet, mint a port a reggeli turmixhoz adni – teszi hozzá Armstrong. „A legjobb az egészben az, hogy a céklapor sokoldalú” – mondja Armstrong. "Ha edzés előtt néhány órával megisz egy tál zabpelyhet vagy turmixot, akkor szórd bele!"
Tudományos tanulmányok szerint a céklát számtalan egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe, a vérnyomás csökkentésétől a szív- és érrendszeri egészség javításáig, és még a rákos sejtek elleni küzdelemben is. Egy új tanulmány szerint ezt úgy teszi, hogy jelzi a nyálában lévő, a nitrátokra érzékeny szájbaktériumoknak, hogy jelen vannak ezek a szupermolekulák, ami az agyból a bélbe irányuló egészségügyi reakciók sorozatát indítja el, amelyek segítik a szervezetet. alakítsa át a nitrátokat NO-vá, és az egész rendszer reagáljon arra a tényre, hogy éppen most fogyasztotta el ezt az ételt, és készüljön fel arra, ami most fog történni, a gyulladás csökkentésétől a sejtek jobb oxigénfelvételéig.A szád korai harsányként működik, jelezve: Gyerünk!
"Vagy ahogy a tanulmány szerzői fogalmaznak: Ezeket a nitrátérzékeny orális mikrobiommodulokat potenciális prebiotikus és probiotikus célpontokként javasolják a szív- és érrendszeri és a kognitív egészség életkor okozta károsodásainak enyhítésére."
A legjobb eredmény érdekében vegye be a céklaport 1-3 órával edzés előtt
"A sportolókon végzett tanulmány megállapította, hogy a plazma-nitrát-csúcs eléréséhez szükséges idő egyetlen adag nitrát elfogyasztása után egy és három óra között van, >"
Ha mindez úgy hangzik, mint egy Cialis reklám, az azért van, mert a céklában lévő NO, valamint az erek értágulása az izmokhoz és magukhoz az izmokhoz hasonló az ED-szerek nemi szervekre gyakorolt hatásaihoz. A kritikus pontig fokozódó véráramlás az egyik szempont, amelyet a NO segít az erek tágulása és a gyulladás csökkentése révén, a másik pedig az oxigénfelvétel, felhasználás és hatékonyság.
"Úgy tűnik, hogy a nitrogén-monoxid hatékonyan javítja a sportteljesítményt azáltal, hogy növeli az oxigén-, glükóz- és egyéb tápanyagok mennyiségét az izomzat jobb feltöltéséhez, >"
"Ez mind azt jelenti, hogy a következő személyes rekord megszerzéséhez vagy ahhoz, hogy lépést tartsunk a nálad fele fiatalabb fiúkkal teli pelotonnal, a cékla-kiegészítő fontos étrendi polifenolforrás, és számos egészségügyi előnye miatt, a kutatók. Sokkal olcsóbb is, mint egy RX."
