Amikor növényi alapú vagy vegán életmódot folytat – vagy egyszerűen csak megpróbál több növényt beépíteni az életébe – az egészséges, jóllakó nassolás elengedhetetlen. Tehát melyek a legegészségesebb rágcsálnivalók, amelyekkel egész nap jóllakhat, különösen, ha az újévi fogadalma az, hogy feldob néhány kilót?
Az alábbiakban lebontjuk azokat a kritikus harapnivalókat, amelyeket kéznél kell tartani, hogy nassolnivalója tiszta és egészséges legyen! A legfontosabb, hogy tervezz előre.Ha a nassolnivalók elő vannak készítve és használatra készek, kevésbé valószínű, hogy olyan dolgok után nyúl, mint a chipsek vagy a feldolgozott csomagolt élelmiszerek, amelyekben a kalóriák gyorsan felhalmozódnak. Az eszméletlen nassolás könnyen hozzáadhat több száz kalóriát, és a nap végén a be- és kifogyott kalóriák továbbra is számítanak. Keresse a legmagasabb tápanyagokat a lehető legkevesebb kalóriáért, hogy jóllakott legyen, és összességében kevesebbet együnk. Íme néhány nassolnivaló étel, amely segít elérni fogyás céljait, és tisztábban étkezhet, hogy jobban érezze magát egész nap.
1. Lupini bab
Lehet, hogy ez a valaha létezett legnagyobb bab. Megdöbbentő, hogy az Egyesült Államokban sokan még mindig nem tudnak róluk, és hogy nem széles körben elérhetők ebben az országban. A babok közül az egyik legmagasabb fehérjetartalommal (7,5 gramm 3,5 unciában) és magas rosttartalmával a Lupini bab varázslatos nassolnivaló, amikor fehérjére és valami laktatóra van szüksége, gyorsan.Történetük a bibliai időkig nyúlik vissza, de mivel több napos áztatást és forralást igényelnek, hogy megszabaduljanak a keserű íztől, érthető, hogy nem közönséges cuccok. Ennek ellenére meg kell tenniük, mivel fogyasztásuk számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást.
Megtalálhatja őket az interneten vagy a helyi piacokon, különösen azokon, amelyek olasz vagy spanyol termékekre specializálódtak, de saját magának kell főznie és elkészítenie. Van néhány csomagolt, fogyasztásra kész csillagfürt babot árusító cég az Egyesült Államokban: a Brami csomagolt, nassolnivalóra kész babot árul, amely online, valamint a Whole Foodsnál és más kiskereskedőknél is elérhető.
Enyhén ízesítve finomak, és mindössze 115 kalóriát tartalmaznak 3,5 uncia adagonként. Ráadásul ezekért a kalóriákért 5 gramm rostot és 7,5 gramm fehérjét kapsz, amitől már egy kis adag után is jóllakottnak érzed magad. Nehéz lesz találni egy jobb fehérjedús növényi alapú snacket.
Főzéskor nagyon keserűek, főzést és áztatást igényelnek akár 4 napig is, mielőtt fogyaszthatók. Így boldogabb lehet, ha először előfőzve vásárolja meg őket.
