Ez a Hannah Sunderani csokoládé avokádós turmix krémes és tápláló. Hannah egy növényi alapú receptfejlesztő, aki ínycsiklandó ételeket és sok egészséges ebédet készít, aki megosztotta finom turmix receptjét a The Beet-tel. Spenótból, banánból, avokádóból, kakaóporból és kenderszívekből készült, így egy egészséges turmixot kap, amely tápanyagban gazdag.
A banán és az avokádó kombinációja olyan jóllakottnak fogja érezni magát, mivel mindkettő egészséges zsír.Szeretem ezt a turmixot sunyinak nevezni, mert olyan íze van, mint egy turmixos desszertnek, de tartalmaz spenótot és avokádót – két egészséges zöldet. A banán és az avokádó lehetővé teszi, hogy még több zöldet álcázzon ebben a turmixban, mint a kelkáposzta, a mángold vagy a zeller, és még csak meg sem fogja kóstolni!
"Ha az egészség megőrzéséről van szó, ez a recept kenderszíveket tartalmaz. Az ezekben a magvakban található Omega-3 és Omega-6 zsírsavak képesek befolyásolni az immunrendszert azáltal, hogy immunszuppresszív hatást fejtenek ki. És a kendermag önmagában is finom ízű, és egészséges, tápláló nassolnivalót készít."
Miért egészségesebb: Az avokádó több káliumot tartalmaz, mint egy banán: Egy avokádó a napi ajánlott kálium 4,7 g 15%-át tartalmazza, ami több mint másfél nagy banán .
Egészséges összetevők: Folsav, magnézium, B2-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin.
"Íme egy megjegyzés Hannahtól: Ha inkább fehérjeport használ a kenderszív helyett, akkor tiszta növényi alapú fehérjeport használjon.Tekintse meg az összetevőlista hátulját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyszerű és minimalista. (Gyakran aszpartámmal és töltőanyaggal vannak töltve). Észreveheti, hogy ez a recept egy kicsit kevésbé édes, mivel nem használ fehérjeport. De segít csillapítani a cukor utáni sóvárgást! A banán segít kellemesen édesíteni a turmixot. Ha azonban valóban úgy találja, hogy édesebb turmixra van szüksége, próbáljon meg hozzáadni 1/2 banánt vagy 1/4 csésze mangót."
Csokis avokádó turmix
1 szolgál ki
Hozzávalók
- 2 evőkanál kenderszív
- 1 marék spenót frissen vagy fagyasztva
- 1 banán
- 1/2 avokádó
- 2 evőkanál kakaópor
- 1 csésze víz
- 3 jégkocka
Utasítások
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja magas fokozaton simára és krémesre.
A táplálkozási információk durva becslések.
Kalória 476 Összzsír 32,4 g Szo. Zsír 6,1 g Nátrium 25 mg Összes szénhidrát 44,8 g Rost1 Cukor 16,1 g Protein 13,4 g
