Mivel ebben az országban 88 millió amerikai, vagyis minden harmadik felnőtt egy prediabéteszben szenved (és 34 millió amerikai, azaz 10-ből 1 teljes 2-es típusú cukorbetegségben szenved), sok ember sétál időzített bomba ketyeg a testükben, és nem is tudják, hogy ez az állapot.
A cukorbetegség előtti állapot az, amikor a vércukorszintje magasabb, mint az optimális egészséghez kellene, de nem elég magas ahhoz, hogy orvosa diagnosztizálja a betegséget.Károsodott éhomi glükóznak vagy glükóz intoleranciának is nevezik. A félelmetes az, hogy a prediabéteszesek 90 százaléka nem tudja, hogy van.
Mindannyian hallottuk már, hogy a túlzott szomjúságérzet vagy a normálisnál gyakrabban történő vizelés annak a jele, hogy cukorbeteg lehet, de mik az árulkodó jelek, hogy prediabéteszed lehet? Miért számít? Minél előbb megtudja, annál jobb az egészsége és annak tudatában, hogy életmódja megváltoztatása megváltoztathatja a betegség lefolyását, és elháríthatja a hágót.
Lehet, hogy prediabéteszed van, és nem tudod? Az egyszerű válasz igen!
A cukorbetegséggel ellentétben a prediabetes tünetmentes állapot. Minél hamarabb derül ki valakiről, hogy prediabéteszben szenved, annál jobb, mondják a szakértők, hiszen olyan egyszerű változtatásokkal olyan életmódbeli változtatásokat lehet végrehajtani, amelyek megfordíthatják egészségét és visszavezethetnek az egészséges útra. a testtömeg nagysága és az aktívabb életmód, például napi 30 perc gyaloglás, heti öt napon.
"A megelőzés a legjobb gyógyszer! Ha prediabétesz- vagy cukorbetegség-diagnózist kap, ne essen kétségbe, mert egyszerű életmódbeli változtatásokkal (edzés, diéta és kis súlycsökkentés) megfordíthatja a betegség lefolyását – mondja Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , valamint a Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) Szövetségének elnöke, valamint a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának, Shadyside Kórházának diabétesz klinikai nővér specialistája."
Mit tehet, ha úgy gondolja, hogy a prediabétesz tüneteit tapasztalja?
"Ha valakinél fennáll a prediabétesz vagy cukorbetegség kialakulásának veszélye, időpontot kell egyeztetnie orvosával, hogy megvitassák aggályait és kérdéseit. A legjobb kezdési hely a szolgáltató felkeresése – akár személyesen, akár virtuálisan –, és ne késlekedjen – mondja Antinori-Lent. A megelőzés a legjobb gyógyszer! Ha prediabétesz vagy cukorbetegség diagnózist kap, ne essen kétségbe! Vannak olyan egyszerű dolgok, amelyeket megtehetsz az állapot visszaállítására, például mozogj napi 30 percet, fogyassz testsúlyod 7-10 százalékát, és fogyassz nagyrészt teljes értékű, növényi alapú étrendet, magas rost- és alacsony hozzáadott tartalmú étrendet. cukrok és vegyszerek."
Honnan tudhatod, hogy cukorbeteg vagy prediabétesz? Megkérdeztük Antinori-Lent, aki élete feladatának tekinti, hogy felvilágosítsa az embereket arról, milyen változtatásokkal biztosíthatják jövőbeli egészségét, és a következőket kellett elmondania nekünk:
A répa: Mik a tünetei, és kit fenyeget a prediabétesz?
Kellie: Ez egy nagyon jó kérdés, de a prediabétesznek nincsenek tünetei. Az inzulinrezisztenciának fizikai jele van, ami a prediabeteshez kapcsolódik. Ez a jel a sötét bőr olyan területeken, mint a nyak, a karok alatt és a könyök. Vannak, akik összetévesztik egy olyan bőrterülettel, amelyet nem jól mostak le, de az acanthosis nigricans-t (a sötét bőrterületek neve) nem lehet lemosni. Ehelyett vannak kockázati tényezők. Ezek a következők:
- Kor: ahogy öregszünk, úgy nő a kockázatunk, amin nem tudunk változtatni
- Súly: ha meghaladja a testmagasságunkhoz képest ideális testsúlyunkat, vagy más néven BMI-t, nő a prediabétesz és a cukorbetegség kialakulásának esélye (az ázsiai amerikaiaknál a >25 vagy >23 feletti BMI túlsúlyosnak számít )
- Egyes gyógyszerek billenthetik a mérleget, vagy növelhetik a glükózszintet; néhány példa: glükokortikoidok, tiazid diuretikumok és atípusos antipszichotikumok
- Ha a családban előfordult prediabétesz vagy cukorbetegség, megnő a kockázata
- Az aktivitási szintű gyakorlat jót tesz a szervezetnek – és ebben az esetben megelőzheti a prediabétesz és a cukorbetegség kialakulását; Heti 150 perc mérsékelt aktivitás a CDC jelenlegi ajánlása, vagy napi 30 perc
- A férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki prediabétesz vagy cukorbetegség, mint a nőknél (ez azért lehet, mert nagyobb valószínűséggel járnak rendszeresen orvoshoz, így a nők prediabéteszben szenvednek, és nem diagnosztizálják őket)
- A magas vérnyomás hozzájárulhat a prediabétesz és a cukorbetegség általános kockázatához
- A faj vagy az etnikai hovatartozás kockázati tényező – bizonyos fajok és etnikumok nagyobb kockázatnak vannak kitéve, beleértve az amerikai őslakosokat, a csendes-óceáni szigetlakókat és az afroamerikaiakat
- PCOS előzményei vagy terhességi cukorbetegségben szenvedtek
A répa: Mi a teendő, ha kockázati tényezői vannak, vagy arra gyanakszik, hogy prediabéteszben szenved?
Kellie: Töltse ki a CDC online kvízt, és forduljon orvoshoz. Ha valakit érdekel kockázata, a CDC és az ADA együttműködve dolgoztak ki egy kockázatértékelést, amely talált és teljesített/eredmények erre a linkre kattintva. Egyszerű, és rákérdez a családi előzményeire, az aktivitási szintre és a testsúlyára. Akárhányszor elviheti.
Ne feledje, hogy a prediabéteszből 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki, ha nem kezelik. Az emberek megelőzhetik ezt azáltal, hogy értékelik életmódjukat, beleértve az étrend megváltoztatását, a testmozgás növelését. és az aktivitási szinteket, rendszeresen látogassa meg orvosát, és dolgozzon vele együtt a progresszió megelőzése érdekében.
A répa: Még akkor is, ha nem gondolod, hogy prediabéteszed vagy cukorbetegséged van
De olyan tünetei vannak, mint a túlzott szomjúság vagy a szokásosnál gyakrabban vizelés, mi az oka annak, hogy orvoshoz forduljon?
Kellie: Bármikor, BÁRMIKOR, valaki túlzott szomjúságot és vizelést tapasztal-egész nap és egész éjszaka - azonnal orvoshoz kell fordulni. Ezek a cukorbetegség klasszikus tünetei, nem a prediabétesz. A prediabétesz nem társul olyan klasszikus tünetekkel, mint a cukorbetegség. Ezeket a tüneteket gyakran más tünetek is kísérik, beleértve a fogyást és a letargiát. A nőknél gyakran figyelmen kívül hagyott tünet a krónikus gombás fertőzés, amely kezeléssel nem múlik el.”
The Beet: Miért olyan fontos, hogy korán elkapja? Megfordítható a prediabétesz?
Kelli: A diabétesz előtti diagnózis egy lehetőség. Igen, egy lehetőség. Lehetőség a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére. Nem kell, hogy ez legyen az elkerülhetetlen következő lépés. Tudjuk, hogy egyesek számára ez megelőzhető, ha valaki készen áll a kihívásra.Úgy gondolom, hogy a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a prediabéteszes emberek körülbelül 25 százalékánál 3-5 éven belül cukorbetegség alakul ki. A megelőzésben két fő terület van: az egészséges táplálkozás és az aktív életmód. Sok embernek azt tanácsolják, hogy étkezzen jobban és kezdjen el gyakorolni, de nagyon keveset utalnak be olyan prevenciós programra, amely segítheti őket ezen változások végrehajtásában, és ezt sikeresen megtehetik – például kevesebb mint 5 százalékot. Gondoljon bele, hány embernek segíthetnénk, ha egyszerűen csak hivatkoznánk ezekre a programokra!”
„Ezekkel az életmódbeli viselkedésekkel kapcsolatos néhány információ hasznos, mert nem olyan nehéz, mint gondolná” – mondja Antinori-Lent. 7%-os fogyás, amely magában foglalja a közepes intenzitású testmozgás/tevékenységek növelését legalább heti 150 percre (Diabetes Care) és az egészséges táplálkozást.”
„De ne feledje, hogy az egyén mindig hajlamos vagy veszélyben van arra, hogy újra kialakuljon.A fenntarthatóság is fontos.” A fogyás és a súlycsökkentés legjobb módja az, ha főként teljes értékű növényi alapú ételeket, például zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket és magvakat tartalmaz. A kezdéshez próbálja ki a 7 napos kezdőknek szóló útmutatót a növényi alapú használathoz.
