"Mi, amerikaiak igyekszünk több növényi alapú étkezést egészségünk és környezetünk érdekében a legújabb kutatások szerint. A felnőttek közel fele növényi eredetű élelmiszereket ad étrendjéhez, és a 24 és 39 év közöttiek 54 százaléka flexitáriusnak vallja magát. Ha módszereket keres az immunitás fokozására, a gyulladás csökkentésére, a fogyásra és a szív egészségének javítására, a hús- és tejtermékektől való függetlenség kinyilvánítása remek kiindulópont."
Számos tanulmány összefüggésbe hozta a húsevést a fokozott gyulladással, a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a magas vérnyomás és a stroke fokozott kockázatával.Ez egy nagyszerű pillanat a növényi alapú utazás megkezdéséhez. Nyilatkozzon függetlenségéről a hús- és tejtermékektől, és kötelezze el magát a növényi alapú étrend mellett az egészsége érdekében.
Nézze meg a 8 legfontosabb okot a hús és tejtermékek elhagyására most
A húst régebben egészségesnek tartották, nélkülözhetetlen a fehérjéhez és az erős izomépítéshez. Ma már tudjuk, hogy tele van antibiotikumokkal, hogy a vörös hús és a feldolgozott hús gyulladást okoz, és hogy a húsban és a tejtermékekben lévő telített zsírok hozzájárulnak a szívbetegségek kockázatához, és növelik a kockázatunkat.
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik több vörös húst, valamint tejet és tejterméket fogyasztanak, nagyobb az előfordulása bizonyos rákos megbetegedéseknek, köztük a mellráknak és a prosztataráknak, az elhízásnak és a 2-es típusú cukorbetegségnek.
Régebben a tejet szükségesnek tartották a kalciumhoz, az erős csontozat építéséhez. Ma már tudjuk, hogy a tejtermékek, és különösen a sajt, megemelkedett ösztrogénszintet tartalmaznak, összefüggésbe hozható a rákkal, és az orvosok azt akarják, hogy figyelmeztető címkékkel lássák el, hogy elősegíti a mell- és más hormonális eredetű rákot, például a méh- és prosztatarákot.
"Míg a másik oldala igaz: ha több teljes értékű, növényi alapú, rostban és antioxidánsokban gazdag étrendet eszel, csökkenti a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és a mellrák kockázatát, miközben erősíti az immunrendszert rendszer. Csökkenti annak kockázatát, hogy minden okból idő előtt meghaljon – derült ki egy tanulmányból, amelyet az American Heart Association folyóiratában tettek közzé. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a növényi alapú étrend nemcsak a szívbetegségek, hanem a halálozás összes okának alacsonyabb kockázatával jár."
Próbálja ki a The Beet ingyenes 7 napos kezdőknek szóló útmutatóját a növényi alapú használathoz, napi 4 alkalommal. Receptek, szakértői tippek, legjobb fehérjeforrások – minden, ami a kezdéshez szükséges.
A 8 legfontosabb ok, hogy kinyilvánítsd a hús- és tejtermékektől való függetlenségedet
1. A növényi alapú ételek fogyasztása erősíti az immunitást
Ismert előnyei vannak annak, ha C-, A-, E-, D-, B-vitaminban és ásványi anyagokban, például cinkben, vasban, valamint káliumban és kalciumban gazdag ételeket fogyasztunk. A növényi alapú élelmiszerek, mint például a mély levelű zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és magvak tele vannak ezekkel az alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal, amelyek ellátják a szervezetet az immunrendszer védekezésének építőköveivel.
Soha nem kell C-vitamint szednie, ha naponta eszik egy piros kaliforniai paprikát, mivel háromszor annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Kezdje a napot forró, citromos vízzel, és vegye be a napi ajánlott C-vitamin-mennyiség 1/3-át. Ebédre egy nagy, zöldségekkel teli salátát fogyasszunk, vacsorára pedig több főzeléket, és soha nem leszel fáradt vagy lomha étkezés után. A természet gyorsétterme egy darab gyümölcs. Egyél egy barackot, almát vagy szilvát a lassan égő tiszta energiaért. Az összes vírus, köztük a COVID-19 elleni küzdelem érdekében tartsa testét a lehető legjobb formában kívül és belül is alvással, napi testmozgással és növényi alapú ételek fogyasztásával.
Az immunitást erősítő élelmiszerek listája olyan hosszú, hogy a 13 legjobbat azonosítottuk, de ha megnézünk egy tanyasi standot, az a fogadás, hogy immunerősítő fitokemikáliákat vagy antioxidánsokat, vitaminokat vagy ásványi anyagokat találhat az A-tól. cinkre, amely segít a szervezetnek leküzdeni a vírust. Íme a történet a 13 legjobb ételről, amelyet most érdemes fogyasztani az immunitás erősítésére. Egyik kedvencünk: Gomba.
2. A főként teljes értékű növényi alapú étrend segít a fogyásban
"Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik alacsony szénhidráttartalmú, vegán vagy növényi alapú étrendet folytatnak, kisebb derékbőséggel rendelkeznek, mint azoké, akik nem, és hogy a legdrámaibb fogyás a vegán étrendet felvevők körében tapasztalható. diéta. Az elhízott résztvevők a vegán étrendnek találták a legkifejezettebb hatást a fogyásra.>"
Kétségtelen, hogy a tápanyagban gazdag ételek, például a zöldségek és gyümölcsök segítenek a fogyásban. Amikor feltöltődik rostokkal és zöldségekkel – amelyek több vízből állnak, mint bármely más molekula –, akkor kevesebb kalóriával elégedett lesz, és szervezete gyorsabban égeti el ezeket a kalóriákat, mint a kalóriadús, zsírban, hozzáadott cukorral teli ételek. szénhidrátokat és vegyszereket.Próbálja ki a 14 napos növényi alapú étrendet a természetes súlycsökkentő tervért, amellyel élhet. Egy regisztrált dietetikus tervezte, és megtanítja Önnek, hogyan készítsen és készítsen olyan ételeket, amelyek ízletesek, laktatóak, és segítenek a természetes fogyásban.
3. A növényi eredetű hús és tejtermékek fogyasztása csökkenti a szívbetegség kockázatát
Annyi tanulmány alátámasztja, hogy a növényi alapú étrend jótékony hatással van a szívre. A tekintélyes szívorvosok, mint Dean Ornish és Caldwell Esselstyn, Joel Kahn és Joel Furhman, Andrew Freeman, aki vegán kardiológusnak nevezi magát, és T. Colin Campbell, a bestseller, a The China Study társszerzője, mind azt állítják, hogy a tudomány alátámasztja azt a tényt, hogy a vörös hús hozzájárul a szívkoszorúér-betegséghez, míg a növényekben gazdag étrend visszafordíthatja a szívbetegség tüneteit.
"Vegyük fontolóra ezt a közelmúltbeli tanulmányt: a növényi alapú étrend alacsonyabb vérnyomással, alacsonyabb vérzsírszinttel és csökkent vérlemezke-aggregációval jár, mint a nem vegetáriánus étrend, és előnyös a testtömeg-szabályozásban, csökkenti a fejlődés kockázatát metabolikus szindróma és 2-es típusú cukorbetegség.A jól megtervezett vegetáriánus étrend előnyökkel jár az érelmeszesedés megelőzésében és visszafordításában, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentésében, ezért étrendi irányelvekkel és ajánlásokkal kell támogatni."
"Dr. Joel Kahn azt akarja, hogy a közvélemény megértse a telített zsírok veszélyeit. Ez az egész vaj vissza>"
4. A hús elhagyása heti 23 dollárral csökkentheti a számláit
Újra és újra hallottuk: A növényi vagy vegán étkezés drága. Ez elit, azoknak való, akik a Whole Foods-ban vásárolnak. Nos, itt van néhány hír az Ön számára: Valójában olcsóbb. a kosaradban a legdrágább termék valószínűleg a hús, amelyet szorosan követ a cukor. Oka van annak, hogy az egész világ nagyon egészségesen él rizsből és babból. A hús korábban sok kultúrában a jólét jele volt. Az emberek húst ettek, hogy megmutassák gazdagságukat.
Egy tanulmányban, amely közel 1100 húsevő és nem húsevő vásárlási bevételeit követte nyomon, a szerzők azt találták, hogy azok, akik vegán esznek vagy kihagyják a húst, átlagosan 23 dollárt takarítottak meg hetente az élelmiszerboltjukon.Ez heti 23 dollárt ad négyszerezve, és havonta egy extra C-jegyet kap, amit arra költhet, amire szeretne. Javasolhatunk egy új fürdőruhát, hogy megmutassa szuperkarcsú testalkatát a növényi alapú VegStart diétával?
