Ha növelni szeretné a termelékenységet, a fókuszt és az agyi képességét, ez egyszerűbb lehet, mint gondolná. Egy lelki szünet és egy csésze kávé lehet a tökéletes házasság, a tanulmányok szerint, amelyek elmagyarázzák, hogy a kettő hogyan növelheti a termelékenységet, és ez miért.
A friss tanulmányok szerint az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb eszköz, amellyel növelhetjük a termelékenységet, energiát és még a boldogságot is, ha egy kis szünetet tartunk a munkában, hogy elgondolkodjunk. Ezt az önmagunknak szánt szünetet gyakran feláldozzák a határidők és a figyelemelterelések, és még inkább az amerikaiak számára, akik túlélik a napjukat, és meg sem állnak ebédelni – vagy az asztaluknál enni.Másrészt az európai országok, mint Anglia, a teaidőt részesítik előnyben, a francia kultúrákban pedig általában a kávézóban jut idő a gondolkodásra. Valójában az európaiak az egész augusztus hónapban pihennek, hogy élvezzék, és pihentessenek elméjükkel.
Egy egyesült királyságbeli tanulmány kimutatta, hogy az ingázók boldogabbak, produktívabbak és kevésbé voltak kiégve, amikor időt szakítottak arra, hogy elgondolkodjanak a munkába vezető útjukon, összehasonlítva azokkal, akik nem. Egy egyetemi kutatók egy csoportja által végzett hasonló tanulmány kifejtette, hogy az alkalmazottak 23 százalékkal javították a munkateljesítményt azzal, hogy a nap végén 15 percet fordítottak arra, hogy átgondolják az eredményeiket és azt, hogy mit szeretnének csinálni a következő napon.
Jennifer Porter, egy vezetői karrieredző a Harvard Business Review-nak számolt be a gondolkodási idő előnyeiről, és elmondta, hogy a legkeményebb ügyfelei azok, akiknek nincs ideje elgondolkodni saját magukon. Úgy véli, hogy a reflexió a kulcsa az önmagunkról való tanuláshoz és a fejlesztésekhez, amelyek elősegítik Ön és csapata jobb teljesítményét.
"A legegyszerűbb esetben az elmélkedés az alapos gondolkodásról szól – írta a HBR-nek egy cikkében, amelynek címe: Miért érdemes időt szakítani az elmélkedésre, még akkor is, ha utálod ezt csinálni. De az a fajta reflexió, amely igazán értékes a vezetők számára, ennél árny altabb. A leghasznosabb reflexió a hiedelmek és tettek tudatos mérlegelése és elemzése tanulási céllal."
"A reflexió lehetőséget ad az agynak, hogy megálljon a káosz közepette, kibontsa és válogatja a megfigyeléseket és tapasztalatokat, több lehetséges értelmezést mérlegeljen, és jelentést alkosson – írja Porter a HBR-nek. Ez a jelentés tanulássá válik, amely azután a jövő gondolkodásmódját és cselekvéseit szolgálja fel – tette hozzá."
Végezze el ezt az egyszerű rituálét, miközben tükröződik, és fokozza a fókuszt és a hangulatot
Amellett, hogy időt szakít a gondolkodásra, egy csésze kávét kortyolgatva, miközben feldolgozza és elemzi a napját, egyszerű módja annak, hogy növelje az energiát, az éberséget, a fókuszt, a termelékenységet és a hangulatot. Az elfogyasztott koffein mennyiségétől függően fokozhatja a problémamegoldó képességét is.
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik 200 mg koffeint fogyasztottak, a placebót szedő csoporthoz képest jelentős növekedést mutattak problémamegoldó képességeikben.
Emellett a koffein javítja a rövid távú memóriát a John Hopkins Egyetemen végzett tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy azok a diákok, akik 200 mg koffeint fogyasztottak a tanulmányi ülés előtt, több mint 24 órán keresztül megőrizték az információkat.
Próbálja ki ezt a kávét az immunitás és az alvás javítása érdekében
A feltöltődéshez nincs szükség nehéz emelésre, csak egy kis szünet a technológiától és kedvenc kávédtól, mint például a Laird Superfood Medium Roast Mushroom Coffee, amely tele van antioxidánsokkal és szuperélelmiszerekkel, amelyek nemcsak az immunitást, hanem az immunitást is javítják. finom az íze.
A kézzel szedett babot lassan, kis tételekben pörkölik, hogy biztosítsák a gazdag és merész ízek egyensúlyát. Ez az egyedülálló keverék magában foglalja a Chagát, az Oroszlánsörényt és a Cordyceps-t, mind olyan funkcionális gombákat, amelyek hozzájárulnak az általános jóléthez, például enyhítik a stresszt, javítják az alvást és az immunitást.
Ha további rituálékkal szeretnél javítani életed minden hónapban, nézd meg ezeket a történeteket: A legjobb reggeli rituálé, amellyel kevesebb stresszel és több energiával kezdheted a napot, valamint hogy nyugodtan és jól maradj, próbáld ki ezt a Mindfulness rituálét .
