"Valószínűleg már tudja, hogy a húsevés a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések, például a mell-, prosztata- és vastagbélrák, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór magasabb kockázatával jár. De ha olyan vagy, mint a legtöbb fiatal, egészséges, aktív ember, akik most jól néznek ki és jól érzik magukat, akkor valószínűleg azt gondolod: ez az út vége. Tévedsz."
Találd ki? A húsevés azonnali hatással van mindennapi egészségére, most, ma.
A húsevés számos meglepő módon befolyásolja az egészségét napi szinten, akár sötét karikákat okoz a szeme alatt, hozzájárul a puffadáshoz, rossz lehelet és testszagok kialakulásához, akár pattanások kialakulásához, a vörös húsban gazdag étrend sőt nagyobb esélyt ad arra, hogy szúnyogcsípést kapjon! (És olyan vérrel terjedő kórokozókat hordoznak, amelyek veszélyesek).
Tehát függetlenül attól, hogy meg akarja tisztítani a bőrét vagy jobban aludni, vagy nem akarja, hogy az emberek egy lépést se tegyenek vissza, amikor az arcuk közelében kezdenek beszélni, gondolnia kell a vörös hús elhagyására és a tejtermékek elkerülésére. a jóléted érdekében most, még ma. Rosszkedv? Alacsony energia? Nehezen megy a mosdóba? Lehet, hogy a húsfogyasztásod okozza.
A húsevés fokozza a gyulladást a szervezetben, ahogy azt a sportolók is tudják
Amint azt a legtöbb sportoló tudja, egy kemény edzésből vagy egy gyötrő sérülésből való felépülés azt jelenti, hogy csökkenti a gyulladást sejtszinten. A gyulladás a legtöbb életmódbeli betegséghez is kapcsolódik, mint például a szívbetegség, a stroke vagy a cukorbetegség. De ezeknek a betegségeknek évekbe vagy évtizedekbe telik, mire teljesen megjelennek.
Egy vörös húsból készült étkezés már az elfogyasztása utáni órákban is közvetlen és azonnali hatással van a szervezetedre. A zsíros ételek, például a vörös hús és a tejtermékek befolyásolják a vérzsírok szintjét és a véráramlást, valamint a sejtjei azon képességét, hogy megkapják az összes szükséges oxigént és tüzelőanyagot, hogy regenerálódjanak, helyreálljanak és optimálisan működjenek, akár teniszez, akár csak teljesít. ágyban.Olvassa el, mit mondanak a legújabb kutatások, hogy miért ne egyen húst, és hogy ez milyen negatív hatással van az egészségére ma.
9 Meglepő okok arra, hogy ma az egészséged érdekében elhagyd a húst
Lehet leszokni a húsfogyasztásról olyan egészségügyi okok miatt, amelyek jelenleg érintenek. Íme kilenc meglepő ok, amiért érdemes lemondani a húsról, és ugyanonnan beszerezni az összes szükséges fehérjét, ahol az állatok: Növények. Fogyasszon hüvelyeseket, például babot és csicseriborsót, vagy töltsön fel zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magvakat, amelyek mindegyike fehérjét tartalmaz, beleértve a teljes fehérjéket is, amelyek biztosítják azt a kilenc esszenciális aminosavat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az izomépítéshez és a működéshez. optimálisan.
1. A húsevés sötét karikákat okoz a szemed alatt
Az egyik jele annak, hogy szervezete rosszul emészti meg a húst: a szakértők szerint a sötét karikák. Bár részben genetikai eredetű, a sötét szem alatti bőrre való hajlam annak a jele is lehet, hogy szervezete nem emészti meg jól a húst (vagy nem eszik elég rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget).
Miért történik ez?
A húsevés lelassíthatja az emésztést, így több méreganyag távozhat a belekből és kerülhet a véráramba. A teste, amikor megpróbál megszabadulni ezektől, túlórázik, hogy megszabaduljon ezektől a méreganyagoktól, és ennek következménye lehet a sötét karikák.
"Vágja ki a húst, és nézze meg, javulnak-e a sötét karikák. Ennek az az oka, hogy az állati eredetű termékek (rostdús élelmiszerek hozzáadása nélkül) megragadhatnak a belekben, és károsíthatják a bélnyálkahártyát, lehetővé téve a toxinok átjutását a bélfalon és a véráramba, ahol „idegennek” minősülnek. ” megszállók a Geelong Medical He alth Center szakértőinek orvosi tanulmánya szerint."
"A szervezet megpróbál antitesteket termelni az idegen anyag eltávolítására, és erre a reakció a szem alatti sötét karikák lehet, amely tünet az egészségügyi szakemberek általában figyelmen kívül hagyják. Hagyja ki a húst, és nézze meg, eltűnnek-e a sötét karikák."
Ételek a sötét karikák ellen
Egyél több rostban gazdag, fontos vitaminokkal teli élelmiszert, például gyümölcsöt és zöldséget. A sötét karikák másik oka: vitaminhiányok, beleértve a B12-vitamint, az E-vitamint, a K-vitamint és a D-vitamint, amelyek mind összefüggésbe hozhatók a sötét karikák kialakulásával.
Ezen alapvető vitaminok hiánya a véralvadás hiányát vagy az egészséges kollagénképződést okozhatja, amely támogatja a hajszálereket és az egészséges véráramlást a szem alatti finom bőrbe és onnan. Ha úgy gondolja, hogy nem kap elég B12-vitamint vagy D-vitamint, vegyen be étrend-kiegészítőt.
2. A húsevés gyulladáshoz vezet, ami súlyosbítja a pattanásokat
A gyulladás súlyosbítja a pattanásokat. Ha tejterméket, húst vagy magas glikémiás értékű ételeket eszel, amelyek tele vannak egyszerű cukorral, vagy olyan gyorsételeket, amelyek tele vannak vegyi anyagokkal, gyulladást okozol a szervezetben. A Science Directben nemrég megjelent tanulmány szerint egy rövid vegán étrend csökkentette a gyulladást.
Miért történik ez?
A gyulladás szinte minden jelentősebb krónikus betegség előfutára, mert akadályozza a sejtek véráramlását, lelassítja az oxigén és az üzemanyag egészséges cseréjét, és visszajuttatja a salakanyagokat a szervezet szűrőibe (máj, vese).
"A bőr egyben szűrő is, és mint a legnagyobb szerv, amikor az apró hajszálerek nem jutnak egészséges keringéshez, felhalmozódnak a salakanyagok, amelyek faggyút, baktériumokat és fertőzött pórusokat okoznak. Látod a pattanásokat. A bőröd csak látja a stresszt – attól, hogy belülről kifelé nem tiszta, túl mély rétegekben ahhoz, hogy le tudd mosni."
Ezzel szemben a nagy mennyiségű rost és zöldség csökkentette a CRP (C-reaktív fehérje) szintjét, ami nem csak a gyulladást javítja, hanem minden mást is, amit az érint. Ez magában foglalja a pattanásokat, a véráramlást, a teljesítményt, az energiaszintet, a hangulatot és végül a szívbetegség kockázatát.
Élelmiszerek a pattanások ellen
Amikor úgy változtatsz az étrendeden, hogy segíts a bőröd tisztán tartásában, az első dolog az, hogy lemond a cukorról. Dobja ki a chipseket és mindenféle csomagolt feldolgozott élelmiszert. Következő lépés a tejtermékek, húsok és egyéb gyulladást okozó ételek.
Töltsön fel zöldségeket és hüvelyeseket, különösen a magas rosttartalmú ételeket, például a leveles zöldeket és a babot. Fogyassza el ismételten a 20 legjobb rostban gazdag ételt, beleértve a csicseriborsót is, és adjon hozzá citrusféléket, diót és avokádót. Próbáljon minél többet enni a 10 legjobb gyulladáscsökkentő étel közül a legjobb tiszta bőr diéta érdekében.
Hogyan távolíthatja el a pattanásokat és ragyoghatja be a bőrt a növényi alapú étrenddel
3. A húsevés olyan baktériumokat termel, amelyek rossz leheletet okoznak
Nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy tudd, a magas fehérjetartalmú étrend rossz leheletet okozhat, és még a húsban és állati eredetű termékekben gazdag étrend, például a sajt is, arra készteti a szervezetet, hogy erős ammónia aromát termeljen. a szájban lévő baktériumok megpróbálják lebontani az állati eredetű terméket.
Gondoljon úgy a szájára, mint egy kis élőhelyre 700 különböző típusú baktérium számára, a nyálára pedig úgy, mint a hullámokra, amelyek elmossák. A szájban lévő baktériumok a húsban lévő fehérjéből táplálkoznak, és lebontásuk során ammóniavegyületeket bocsátanak ki, amelyek rossz leheletet okoznak.
Míg a nyál segít elmosni ezt az egészet, ha több fehérjét eszel, mint amennyire a szervezetednek jelenleg szüksége van, az ammónia szaga megjelenik a leheletedben, a vizeletben és az izzadságban, így a hús bűzlődik.
A rossz lehelet elleni élelmiszerek
A petrezselyem és a menta átmenetileg elfedheti a rossz lehelet szagát, de a tartósabb lehelet érdekében a magas cinktartalmú ételek, például a spenót, a spárga, a tofu, a zöldbab és a csicseriborsó segíthetnek semlegesíteni a baktériumokat. Adam S. Harwood, New York-i endodontológus, DMD szerint a cink segíthet a rossz lehelet kialakulását okozó lepedék felhalmozódásában.
4. A húsevés székrekedéshez vezethet
A zsírban gazdag étrend, különösen a vörös húsban, sertéshúsban, bárányhúsban, baromfiban és tejtermékekben található telített zsírok, lelassíthatják az emésztést a szervezetben, és a beleknek keményebben kell dolgozniuk a salakanyag mozgatása érdekében ki a vastagbélből.
Az eredmény krónikus és fájdalmas székrekedés lehet. A tanulmányok összefüggést találtak a vörös hús, a krónikus székrekedés és a vastagbélrák magasabb kockázata között is.
Székrekedés fordulhat elő, ha kiszárad, vagy ha nem eszik elég rostot. A kutatás szerint 10 amerikaiból csak 1 kapja meg az ajánlott napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, így a zsíros tejtermékekben és vörös húsokban gazdag étrend székrekedéshez vezethet.
Ételek a székrekedés leküzdésére:
Egyél magas rosttartalmú étrendet, amely súroló- és tisztítószerként működik a belekben. És mivel a rost csak a növényi alapú élelmiszerekben található meg, ez azt jelenti, hogy az étkezést nem a hús, hanem a növényi eredetű élelmiszerek, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, valamint diófélék és magvak köré kell felépíteni.
Próbáljon csak konzervatív mennyiségben enni vörös húst (100-200 g hetente kétszer), sok zöldséggel vagy gabonával. Próbálja meg elkerülni a máj és a vese fogyasztását. Váltson tenger gyümölcseire vagy csirkére, és válassza a főtt húst a sült helyett.
5. A húsevés elsötétíti a hangulatodat
A bél-agy kapcsolat erős, és azok az élelmiszerek, amelyek segítenek egy változatos, egészséges mikrobióma felépítésében (a bélben található baktériumok milliárdjai, amelyek segítik a szervezetet megemészteni az elfogyasztott ételeket) szintén segítik az agy optimális működését, mind Dr. Neal Barnard, a Felelős Egészségügyi Orvosi Bizottság alapítója szerint a fókusz fokozása és a hangulat javítása.
Miért történik ez?
Egész láncreakció zajlik a bélmikrobióta és az agyban lévő szerotoninrendszer között, amely az étrendedhez kapcsolódik. Egyél szemetet, és ócskanak érzed magad.
Gyulladást okozó ételek, például vörös hús és telített zsírokat tartalmazó magas zsírtartalmú ételek fogyasztása lomhának érezheti magát, beleértve az agyat is (nem mintha külön véráram lenne, tehát ami a testedbe kerül, az közvetlenül az agyadba kerül) is).
Levert? Próbáljon kihagyni a húst, és összpontosítson a zöldségekkel és hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, diófélékkel és magvakkal teli ételekre, és nézze meg, mi történik.Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kevesebb húst ettek, kevésbé szenvedtek depresszióban, és azok, akik növényi alapú étrendet ettek, 26 százalékkal csökkentették a depresszió kockázatát Barnard szerint. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a reggeli növényi fehérje fogyasztása segíthet stabil hangulatban tartani a nap folyamán.
Kedélyjavító ételek:
A Social Science & Medicine egyik tanulmánya szerint azok, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, a csak növényi étrendben alapvetően fontos ételeket fogyasztanak, jobb mentális jólétet tapasztalnak.
Kulcsfontosságú, hogy különféle növényi ételeket együnk, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a folsavhiány valóban hozzájárulhat a depresszióhoz, ezért összpontosítson olyan ételek hozzáadására, amelyek folsavban gazdagok, például spárga, spenót, brokkoli, bab, csicseriborsó, lencse, és borsó.
A legjobb ételek a hangulatjavításhoz. Igen, növényi alapúak
6. A húsevés megnehezíti a fogyást
A túlsúlyos felnőttek fogyás szempontjából leghatékonyabb étrendjeiről készült áttekintő tanulmányban a vegán vagy vegetáriánus étrend bizonyult a leghatékonyabbnak a gyors fogyásban és a súlycsökkentésben.
Ez az utolsó rész – ne hagyd ki – kulcsfontosságú, mivel a keto diéta (dús zsír- és fehérjedús, alacsony szénhidrát) sok éven át arról volt hírneve, hogy segített az embereknek gyorsan leadni a kilókat. A keto azonban nem egészséges és nem fenntartható, ezért volt annyira biztató ez az új tanulmány, amely a növényi alapú étrendnek a fogyásban és a végleg leadott zsírban való erejéről szól.
Miért történik ez?
"A növényi alapú étrendre való átállással, amelyet főként az összes húsfajta, beleértve a halat, elhagyása jellemez, az egyéb állati eredetű termékek, például a tojás és a tejtermékek túlsúlyos egyedei több rosttartalmú élelmiszert, például gabonát, hüvelyeseket, gyökereket vesznek fel. zöldségek, zöld zöldségek, gyümölcsök, diófélék és gombák."
Több tucatnyi tanulmány áttekintése után a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a növényi alapú (alacsony zsírtartalmú) étrendre való áttérés jótékony hatással lehet a testsúlyra és a BMI-re a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és vagy szív- és érrendszeri kockázata vagy betegsége van, vagy rheumatoid arthritisben szenved.
"A súlycsökkenés a rost, többszörösen telítetlen zsírok és növényi fehérjék megnövekedett bevitelével magyarázható – állapították meg a szerzők –, valamint a telített zsírok és állati fehérjék csökkentésével."
Élelmiszerek a fogyás elősegítésére
A magas rosttartalmú ételek, mint például a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és magvak, mind hozzájárulnak a zsírégetéshez és a természetes fogyáshoz. A hüvelyesek különösen fontosak a zsírégetésben.
Még ha nem is választasz teljesen növényi alapút, egyél több hüvelyeset a hasi zsír elvesztése érdekében. Egy közelmúltban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több növényi alapú ételt fogyasztanak, és különösen több hüvelyes, több hasi zsírt veszített, mint a diétázók, akik nem ettek annyi növényi alapú ételt. Úgy tűnt, hogy a hüvelyesek a szuperfeltöltők, amikor a nem kívánt hasi zsír elégetéséről volt szó.
Ha egy étkezési tervet a növényi alapú ételek köré építünk, akkor kevesebb kalóriát fogyaszthatunk, és mégis jóllakottnak érezhetjük magunkat. A veszteség elkezdéséhez próbálja ki a The Beet's Plant-Based Diet, egy regisztrált dietetikus által készített 14 napos tervet.Regisztráljon, hogy minden nap négy receptet és egy szakértői tippet kapjon, és természetesen fogyjon.
7. A húsevőknek több időbe telik, hogy felépüljenek az edzés után
A sportolók a készletben található bármely eszközt felhasználják, hogy előnyt szerezzenek, beleértve a felépülési stratégiákat és a diétát is. Amikor a legjobb teniszező vagy NBA-sztár elmondja az embereknek, hogy növényi alapú étrendre váltottak, hogy csökkentsék a gyulladást, segítsenek felépülni az edzések és a kemény meccsek után, valamint gyorsabban gyógyuljanak a sérülések, ez felkelti a figyelmet. Nem kevesebb, mint 20 élsportoló sportága legmagasabb szintjén lépett fel részben vagy teljesen növényi alapú étrendet követőként, köztük Tom Brady, aki 45 évesen is folytatja a játékot.
Miért történik ez?
Ismét a gyulladás a bűnös. Ebben az esetben az izmok felszakadnak és letörnek az erőpróbák (beleértve az emelést is) vagy az állóképességi versenyek során, és a gyorsabb újjáépítéshez véráramra van szükségük a tejsav és egyéb salakanyagok eltávolításához, valamint oxigén, fehérje és üzemanyag szállításához. jobban vissza.Ez azt jelenti, hogy Tom Brady és mások olyan növényi alapú fehérjékre támaszkodnak, mint a borsófehérje, a rizsfehérje és a regeneráló turmixok keveréke, amelyek akár 34 gramm fehérjét is szállítanak egy csapásra.
Élelmiszerek a gyógyulás elősegítésére és a gyulladás csökkentésére
Mivel a növényi alapú élelmiszerek antioxidánsokat tartalmaznak, a szervezet gyorsabban meggyógyulhat, és gyorsabban felépülhet a nehéz időszakokból a zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag (és alacsony állati eredetű termékekben, például húsban és tejtermékekben) gazdag növényi alapú étrend mellett. .) Az első dolog, amit egy sportoló érezni fog, amikor növényi alapú étrendet folytat, az a fájdalmas gyulladás, amely elhagyja a szervezetet, ezért akár sérülésből, akár brutális edzésből kell felépülnie, váltson növényi alapú étrendre, hogy elérje többi céljait. .8. A húsevés akadályozza a szexuális életedet
A hús befolyásolja a keringést, beleértve azt is, hogy hogyan mennek a dolgok az ágyban, vagy hogy kicsit közvetlenebb legyek: az erekció minőségére és mennyiségére.
Miért történik ez?
A húsevés utáni órákban megemelkedik a vérzsírszint, és beszűkül a véráramlás. Ha megnézted a The Game Changer című dokumentumfilmet, amely arról szól, hogy a hús hogyan befolyásolja az atlétikai teljesítményt (és a húsmentesség vagy a vegán életmód növeli a teljesítményt), a húst evő egyetemista sportolók vérének konzisztenciája más volt – zsíros lipidekben gazdag –, mint azoknak, akik anélkül ettek húst. benne hús. Ez nem csak a pályán vagy pályán a gyulladáshoz és a felépülési idejükhöz járul hozzá – hanem az ágyban, a lepedők között történtek személyes teljesítményéhez is.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a véráramlást
A elleni küzdelem kulcsa az, hogy olyan ételeket egyél, amelyek magas nitráttartalmúak, amelyeket szervezeted nitrogén-monoxiddá alakít át. A magas nitrogén-monoxid-tartalmú zöldségek segítik a keringést azáltal, hogy megváltoztatják az ereket bélelő sejtek minőségét, és simává teszik őket, mint a teflon, nem pedig ragacsossá, mint a tépőzár.
A zöldségekben és gyümölcsökben található NO segíti a vér áramlását a szervezetben azáltal, hogy kisimítja és megnyitja az artériákat és az ereket, ami lehetővé teszi a fontos oxigén és üzemanyag könnyebb eljutását a végtagokhoz és a hajszálerekhez.Ez jobb látást, jobb bőrt és igen, jobb erekciót jelent.
A legmagasabb NO-konvertáló élelmiszerek közé tartozik a kelkáposzta, a mángold, a rukkola, a spenót, a spirulina, a bok choy, a cékla, a káposzta, a karfiol, a karalábé, a sárgarépa és a brokkoli. Bennfentes tipp Bryantől? Adjon citromlevet a főtt zöldségekhez és salátákhoz, hogy elősegítse a NO-vá való átalakulást.
Elegendő nitrogén-oxid bevitel megelőzheti az öregedést és a betegségeket
9. A húsevők vonzóbbak a szúnyogok számára
Az étrendben lévő fehérje olyan bőrszagokat okoz, amelyek vonzzák hozzánk a szúnyogokat, mivel azt mutatja, hogy emberek vagyunk. A sör is ezt teszi, akárcsak a terhesség és néhány más genetikai állapot.
Miért történik ez?
"Egy tanulmány arról, hogy mi vonzza a szúnyogokat az emberek számára, egyértelmű, hogy egyes szagok növelik a szúnyogok vonzerejét, mások pedig csökkentik.Testszagunk és bőr mikrobiotánk, genetikánk és esetleg étrendünk is vonzóbbá tehet bennünket a vérszívók számára. E tényezők mindegyikének jelentősége kisebb vagy nagyobb, a környezettől, a gerincesek elérhetőségétől és a szúnyogfajoktól függően, >."
Az étrend és különösen a hús- és tejtermékek fogyasztására való hajlamunk, illetve a magas fehérjeszint tudatja a szúnyogokkal, hogy emberek vagyunk, és könnyebben kapunk vért, mint más emlősöktől, amelyeket szőr borít. Bőrszagunk, mint például az ammónia, a szúnyogok kedvenc célpontjává tesz minket. Más tényezők, például a genetika és a terhesség szintén fogékonyabbá tehetnek bennünket a szúnyogok ellen, beleértve azt is, hogy immunrendszerünk aktívan küzd-e a betegségekkel.
Hogyan legyünk kevésbé vonzóak a szúnyogok számára:
Kerülje a sajtot, a húst és a sört a következő pikniken vagy grillezésen. Ehelyett egyél magas tiamintartalmú ételeket, például babot, lencsét és paradicsomot, mivel a tiamin, más néven B1-vitamin, természetes szúnyogriasztóként működik, miután a bőrön keresztül kiválasztódik, mivel segít elfedni a természetes emberi szagokat, amelyek vonzóak rovarok.
Egyéb élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy távol tartják a szúnyogokat, a banán, a fokhagyma, a hagyma, az almaecet és a grapefruit, amelyek mindegyike olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek kevésbé vonzóvá teszik a bőr szagát a kis vérszomjas kártevők számára.
Mennyi idővel látja az eredményeket, ha lemond a húsról? Szinte azonnal
Nem tart sokáig, hogy szervezete jobban érezze magát, ha növényi alapú étrendre vált, vagy több húst és tejterméket mond le. Valójában néhány hét múlva a vér koleszterinszintje csökken, az energiája javulni fog, és látnia kell, hogy ezek a sötét karikák eltűnnek, a hangulata javul, és még a szexuális élete is kezd javulni.
Tehát ha legközelebb egy tengerparti pikniken leszel, és a barátodat megeszik a bogarak, miközben élvezed a hűvös időt a tűz mellett, mondd meg neki, hogy hagyja ki a húst és a tejterméket, vagy próbáljon meg többet enni. zöldségek.
A lényeg: a hús növeli a betegségek kockázatát és azonnali egészségügyi problémákat okoz
Ne várja meg, hogy lemondjon a húsról és a tejtermékekről, és az egészsége érdekében válasszon teljesen vagy részben növényi alapú. A magas hústartalmú étrend hosszú távú hatásairól ismert, hogy megnő a szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás, a magas vérnyomás és a szélütés kockázata. De a szervezetre háruló napi teher is káros, beleértve azt is, hogy a bőröd, az izmaid és a hangulatod milyen hatással van az életminőségedre, most, ma! Használjon növényi alapú ételeket, és nézze meg, milyen gyorsan érzi magát jobban. Néhány napon belül elkezdi a legjobban kinézni és érezni magát.
További nagyszerű egészséggel és fitnesztartalommal kapcsolatos tartalmakért tekintse meg a The Beet's He alth & Nutrition cikkeit.
