Általában mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy az étel milyen hatással van szervezetünkre, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy az általunk fogyasztott italok is képesek erre. Sok ital tele van kalóriákkal és hozzáadott cukorral, amitől a vércukorszintünk megemelkedik. A hosszú ideig tartó magas vércukorszint (más néven hiperglikémia) az erek károsodásához vezethet, és növelheti a szívbetegségek, a stroke és az idegrendszeri problémák kockázatát.
Italok a vércukorszint csökkentésére
Ha cukorbeteg, prediabéteszes vagy egyszerűen csak alacsonyan szeretné tartani a vércukorszintet egészsége érdekében, a cukros italok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami megugorhatja a vércukorszintet.Szakértőkkel beszélgettünk, hogy azonosítsuk azokat az italokat, amelyek cukorbetegség-barátok, és biztosítják, hogy ne fogyassz el több tonna nem kívánt hozzáadott cukrot.
Hacsak nem inzulinnal töltött koktélt kever össze, nincs olyan ital, amely ténylegesen csökkentheti a vércukorszintet. Szerencsére ez a hét ital cukorbeteg-barát, és eleve megakadályozhatja a vércukorszint emelkedését.
7 ital, amely alacsonyan tartja a vércukorszintet
1. Víz
Soha nem hibázhatsz az ivással – az emberi test körülbelül 60 százalékát teszi ki. Minden egyes sejtnek, szervnek és szövetnek szüksége van rá a testi funkciókhoz és a testhőmérséklet normális szinten tartásához.
Amellett, hogy a víz hidratálja Önt, segítheti a veséket a véráramban lévő felesleges cukor eltávolításában.A Nutrition Research-ben megjelent 2017-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony napi vízbevitel növeli a hiperglikémia kockázatát. A vizsgálatban, amikor a 2-es típusú cukorbetegek vízfogyasztását korlátozták, vércukorszintjük valószínűleg a hormonválaszok miatt romlott.
2. cukrozatlan tea
Akár valódi teát (például zöld vagy fekete) vagy gyógyteát választasz, a legfontosabb dolog, amit ne feledj, igyál simán, vagy vegyél olyan palackozott teákat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Kutatások kimutatták, hogy a valódi tea vagy a gyógytea választása védhet a hiperglikémia ellen.
Az egyik 2017-es, az Asia Pacific Clinical Nutrition Society-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknak a résztvevőknek, akik magas cukortartalmú itallal fekete teát ittak, alacsonyabb volt az étkezés utáni vércukorszint, mint azoknál, akik placebót kaptak. Ha szereti a gyógyteákat, a Nutritionben megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy a kamillatea napi háromszori kortyolása nyolc héten keresztül pozitív hatással volt a résztvevők glikémiás kontrolljára és antioxidánsszintjére.
