Az új diéta vagy egészséges szokás sikerének kulcsa a felkészülés. nem kezdené el a maratoni edzést anélkül, hogy megbizonyosodna a megfelelő futócipőről, és ugyanez igaz a VegStart Diétára is. Egészséges növényi alapanyagokkal szeretné felvértezni magát, és elkezdeni a főzést mindennel, amire szüksége van.
E célból itt van az első hét bevásárlólistája. Reméljük, hogy van ezek közül otthon, de bármit, amit meg kell vásárolnia, könnyen beszerezheti, és kiszállíthatja, ha nem szeretne kimenni a piacra. Csak vásárolja meg, amire szüksége van az 1. hétre, mert mi elküldjük Önnek a második héten, mielőtt szüksége lenne rá.Készüljön fel az egészségre, fogyjon le, és adja meg testének azt az újraindítást, amit megérdemel.
Fűszerek és olajok
- ⅓ csésze avokádóolaj
- 2 evőkanál balzsamecet
- ⅓ csésze extra szűz olívaolaj
- 1/4 teáskanál őrölt kurkuma
- 4 oz Guacamole Cups
- 2 evőkanál szójaszósz
- 4 db napon szárított paradicsom
- >½ csésze Tahini
- 2 csésze paradicsomszósz
Magok, diófélék és fűszerek
- ½ csésze mandula
- ⅓ teáskanál fekete bors
- ⅓ csésze chia mag
- 2 ½ teáskanál chili por
- 2 tk fahéj
- 1 ½ teáskanál kömény
- 1 ⅓ tk szárított kakukkfű
- 2 tk fokhagymapor
- 1 csésze kendermag
- 1 tk oregánó
- 1 ⅓ tk paprika
- 1 ¼ csésze tökmag
- 1 ¾ tk tengeri só
- ½ csésze szeletelt mandula
- 2 ½ teáskanál kurkuma
Egyéb
- 4 jégkocka
- ½ csésze fehérjepor
- 1 ½ csésze vanília fehérjepor
- 2 csésze víz
Zöldség
- 11 csésze bébispenót
- 36 Sárgarépa
- 6 szál zeller
- 2 csésze koktélparadicsom
- 1 Uborka
- 10 ⅔ Fokhagyma
- 5 ⅓ csésze zöldbab
- 1 szár Zöldhagyma
- 6 csésze vegyes zöldek
- 1 Red Bell Peppers
- 1 csésze vöröshagyma
- ½ fej Romaine Hearts
- 4 Édesburgonya
- 2 Sárgahagyma
Hűtve
- 7 csésze cukrozatlan mandulatej
- ½ csésze Vegán Feta
- 1 üveg CSAK tojás
- ¼ evőkanál juharszirup
Frozen Section
- 1 doboz JUST Egg Folded
- 4 csésze fagyasztott bogyók
- 1 csésze fagyasztott karfiol
- 4 csésze Frozen Edamame
- 1 csésze fagyasztott mangó
- 1 csésze Fagyasztott zöldségkeverék
Reggeli
2 evőkanál mandulavaj
Gyümölcsök
- ½ Avokádó
- 2 Banán
- 1 csésze szeder
- 2 csésze áfonya
- 1 csésze cseresznye
- 1 citrom
- 1 evőkanál limelé
- 1 Köldöknarancs
- 1 csésze eper
Sütés
- ½ csésze szárított cukrozatlan áfonya
- 1 tk tápláló élesztő
- 4 csésze zab
- 1 csésze cukrozatlan almaszósz
- 2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék
Dobozos és konzerv
- 1 csésze fekete bab
- 1 ¼ kg csicseriborsó tészta
- 2 csésze jázminrizs
- 1/2 csésze bio kókusztej
- 1 csésze bio salsa
- 8 csésze bio zöldségleves
- 2 ½ csésze Quinoa
- 2 oz Seed Crackers
- 5 csésze White Navy Beans
