Szeretné természetes úton csökkenteni a stresszt? Próbáljon többet enni az egészségesebb, antioxidánsokban gazdag ételekből, amelyek elősegítik a relaxációt és a nyugalmat. Összegyűjtöttünk 11 vegán receptet, amelyek segítenek ebben. Ezek az ízletes, laktató, növényi alapú ételek olyan szuperétel-összetevőket igényelnek, amelyek olyan vegyületekkel és tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt okozó tényezőket.
Ezekben a receptekben olyan összetevőket találhat, amelyek a matcha port is tartalmazzák a koffein és az L-teanin kiegyensúlyozott kombinációja miatt – egy természetes aminosav, amelyről kimutatták, hogy javítja a relaxációt, a feszültséget és a nyugalmat. Három receptet is talál az articsóka számára, amelyek egy fontos prebiotikumot tartalmaznak, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a bélrendszerben felhalmozódó stresszt, és elősegíti a tisztánlátást és az egészségesebb döntéshozat alt.
Matcha por a stresszoldáshoz
"A Matcha por egy szuperétel-összetevő, amely természetfeletti stresszcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik: Egy tanulmányban a kutatók a matcha összetevők bevitele és a stressz elnyomása közötti összefüggést elemezték. A tanulmány kutatói megjegyezték, hogy jelentős stresszcsökkentő hatást figyeltek meg. Ezenkívül a matcha a koffein és az L-teanin kiegyensúlyozott kombinációját tartalmazza, a növényekben található természetes aminosav, amely segít az álmosság nélküli ellazulásban. Egy másik tanulmányban a kutatók megjegyzik, hogy az L-teanin önmagában 200 mg-tól kezdődően javította a relaxációt, a feszültséget és a nyugalmat."
Hogyan segít az articsóka csökkenteni a bélrendszeri stresszt
"Az articsóka gazdag prebiotikumban, az úgynevezett fruktooligoszacharidokban, amelyeket gyakran FOS-oknak is neveznek. A kutatók, akik azt vizsgálták, hogy a krónikus prebiotikus kezelés módosítja-e a viselkedést a szorongás, a depresszió, a kogníció, a stresszreakció és a szociális viselkedés szempontjából, arra a következtetésre jutottak, hogy a prebiotikus FOS-ok jótékony hatással vannak a stresszel kapcsolatos viselkedésekre, és csökkenthetik a bélrendszerben felhalmozódó stresszt."
Egyél brokkolit a mentális egészség erősítésére
Bebizonyosodott, hogy a keresztesvirágú zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a rák, a szívbetegségek és a mentális betegségek kockázatát, ami segít a szervezetnek könnyebben felvenni a harcot a stresszel. Egy tanulmányban a kutatók különböző élelmiszereket vizsgáltak, amelyek elősegítették a depressziós rendellenességekből való felépülést. Az eredmények azt mutatták, hogy a legmagasabb pontszámot elért élelmiszerek mind növényi alapúak, és keresztes virágú zöldségek is voltak. Egy tanulmány szerint a brokkoli glutationt is tartalmaz, egy antioxidánst, amely megvéd a stressz számos formája ellen.
Tahini csökkentheti a stresszt és a szorongást
"A Tahini az L-triptofán aminosav hihetetlen forrása, egy szerotonin prekurzor, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Egy áttekintő tanulmányban a kutatók azt mondják, hogy az L-triptofán táplálkozási megközelítés a szorongás kezelésében. A triptofán hiánya csökkentheti a szerotonin rendszert és a kognitív funkciókat.egy másik tanulmány szerint."
11 vegán recept a stressz és a szorongás csökkentésére
1. Vegán Matcha gofri házi kókuszos tejszínhabbal
A tejmentes író gofri elkészítése meglepően egyszerű, de a matcha por hozzáadásának köszönhetően különleges ízű és kinézetű. Ezenkívül könnyűek és bolyhosak, tökéletesen ropogós külső szélükkel.
