Ha az alkoholfogyasztás a heti rutinod része, akkor a mértékletesség a legbiztosabb. Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek szerint ez úgy definiálható, hogy naponta legfeljebb egy it alt fogyasztanak a nők, és legfeljebb két it alt a férfiak. Collman szerint a túlzott alkoholfogyasztás számos betegséggel, például szív- és májbetegséggel áll összefüggésben a mentális egészségi zavarokon kívül. Azonban előfordulhat, hogy nem mindig veszi észre, mikor volt túl sok. Valószínűleg nem lesz ritka, hogy másnap reggel kábult állapotban találja magát, és különféle kellemetlen másnapossági tüneteket tapasztal.
A The Beet-nek adott exkluzív interjúban Dr. Kristamarie Collman, MD, háziorvosi okleveles háziorvos és a Prōse Medical alapítója ajánlásokat ad néhány természetes másnaposság elleni gyógyszerre vonatkozóan, amelyek a növények erejét hasznosítják, hogy enyhítsenek és gyógyítsanak. rossz másnaposság.
5 Természetes másnaposság elleni gyógymód
1. Gyömbér és borsmenta tea
„A gyömbér és a borsmenta évezredek óta létezik, és az émelygés tüneteinek enyhítésére használták őket. A kutatások kimutatták, hogy a gyömbér hatással lehet az emésztőrendszer bizonyos receptoraira, amelyek megnyugtathatják a gyomorrontást és csökkenthetik az émelygést” – mondja Dr. Collman.
A Critical Reviews in Food Science and Nutrition című folyóiratban megjelent 2017-es áttekintés megállapította, hogy a gyömbér tele van bioaktív vegyületekkel és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek megakadályozzák az émelygést és a hányást. A Complementary Therapies in Medicine című folyóiratban megjelent 2020-as tanulmányban a borsmentaolaj jelentősen csökkentette az émelygés, hányás, viszketés gyakoriságát és a hányinger súlyosságát a kemoterápiában részesülő rákos betegeknél. Gyömbér és borsmenta tea úgy készíthető, hogy egy fazék forró vízbe szivárog néhány szárított gyömbér vagy borsmenta tealevél.
2. Tukuma
A kurkuma a gyömbérfélék családjába tartozó növény, és évezredek óta használják különféle betegségekre. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint konkrétan a hagyományos indiai orvoslás rendszereiben, például az Ayurveda-ban a bőr, a felső légutak, az ízületek és az emésztőrendszer rendellenességeinek gyógyítására szolgált. „A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, amely erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez jól működik a gyulladás megelőzésében és a fájdalom csökkentésében” – mondja Dr. Collman.
A The Journal of Immunology folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány megállapította, hogy a kurkumában lévő kurkumin gátolja a gyulladást azáltal, hogy elnyomja azokat az útvonalakat, amelyek aktiválják a szervezetben. A kurkuma nem csak rizshez, levesekhez és pörköltekhez adható, hanem aranytej, koffeinmentes finomság készítésére is használható. Dr. Collman azt javasolja, hogy előnyös lehet a kurkumát fekete borssal keverni, mivel ez segíthet a szervezetnek abban, hogy jobban felszívja a kurkumát.
3. Káliumban gazdag ételek, például avokádó, banán és leveles zöldségek
„Ha valaki másnapossági tüneteket, például hányást tapasztal, fennáll az elektrolitveszteség és az egyensúlyhiány veszélye. Az olyan élelmiszerek, mint az avokádó, a banán és a leveles zöldségek (például a spenót és a kelkáposzta) gazdagok tápanyagokban, amelyek segíthetnek pótolni a fontos ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek esetleg kimerültek” – mondja Dr. Collman.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az alacsony káliumbevitel összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a fokozott inzulinrezisztenciával (a 2-es típusú cukorbetegség kockázata) és a rossz csontok egészségével. A Nutrients folyóiratban megjelent 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek mintájában a káliumbevitel több mint fele minimálisan feldolgozott élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből származik. „Egyszerű lehet egy turmixot készíteni ezekből az összetevőkből, de az emésztési tünetektől függően könnyebb lehet a nap folyamán apró falatokat fogyasztani” – mondja Dr.Collman.