Már most az egyik legrosszabb nátha- és influenza-szezon az emlékezetünkben, és a gyógyszertárban a szokottnál is forgalmasabb a gyógyszertár. Ezen a héten véletlenül azon náthás, zsúfolt, fáradt, fájdalmas ügyfelek közé tartozom, akik a környező csúnya hidegtől szenvednek, és szükségem van valamire, amitől jobban érzem magam. Nem COVID, teszteltem, de ez egy tartós és virulens megfázás, amely úgy tűnik, hosszú, bosszantó tartózkodásra telepedett le.
Idén ahelyett, hogy a gyógyszertári gyógymódokra hagyatkoznék a megfázás és influenza elleni gyógymódjaimra, úgy döntöttem, hogy a természetes utat választom, és olyan megfázás és influenza elleni szereket keresek, amelyek növényi összetevőkön alapulnak, nem pedig gyógyszereken, amelyek hajlamosak hogy kiüssem.Elindulok tehát a helyi természetes élelmiszerek piacára, hogy antioxidánsban gazdag ételeket és gyulladáscsökkentő összetevőket, például gyógynövényeket és fűszereket gyűjtsek, amelyekből házi készítésű wellness felvételeket készíthetek.
Az influenzaszerű tünetek csökkentését segítő természetes gyógymódok évszázadok óta léteznek, és ezen összetevők némelyike ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszer a megfázás tüneteinek leküzdésében. Így hát azon kaptam magam, hogy mindent megtudok a megfázás természetes összetevőkkel történő kezeléséről, és összeszedtem a legjobb otthoni gyógymódokat a megfázás és az influenza kezelésére, beleértve a viselkedéssel járó termékeket, valamint a boltban vásárolt termékeket. Íme a beszámolóm arról, hogy mindegyik hogyan befolyásolta a megfázásos tüneteimet, beleértve az általam ajánlott legjobb elixíreket, valamint az egyszerű recepteket, amelyek segítettek kibírni az elmúlt öt napot, és jobban éreztem magam.
Összességében a legjobb természetes megfázás és influenza elleni szerek keresése miatt éreztem magam olyan produktívnak, amennyire csak tudtam, miközben az immunrendszerem kimerült a vírusok elleni küzdelemben.A projekt (és maguk a gyógymódok) erőt és energiát adott ahhoz, hogy gyorsabban felépüljek, mintha semmit sem tettem volna a tüneteim kezelésére. Ezek a természetes gyógymódok mind különböző módon működnek, és nincsenek külön sorrendben. De az első legjobb gyógymód mindig a jó éjszakai alvás.
8 Természetes, otthoni gyógymódok a megfázás leküzdésére
1. Alvás
A korai lefekvés és a mély alvás volt az oka annak, hogy ébernek és erősnek érzem magam, és több energiával ébredek a nap folyamán, még akkor is, ha az immunrendszerem küzd a megfázás ellen. Minden este este 8-kor lefeküdtem, és reggel 6 körül ébredtem, és úgy érzem, hogy motiváltnak érzem magam, hogy a napomat azzal kezdjem, hogy elmegyek az edzőterembe. A kulcs a korai lefekvés, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy segít a szervezetnek több immunsejt termelésében, amelyek csúcspontja a korai éjszakai alvás során történik.
Mivel majdnem tíz órát aludtam egy éjszaka, kevésbé ébredek fel zsúfoltan és kevésbé fáj a szemem.Azt javaslom, hogy lefekvés előtt tedd el a telefont, és hagyd a hálószobán kívül, hogy elkerülje az olyan zavaró tényezőket, amelyek ébren tarthatják vagy megzavarhatják az alvást. A digitális interakció vagy a kék fény hiánya valóban segít abban, hogy jobban, mélyebben aludjak. Tanulmányok kimutatták, hogy a képernyők kék fénye megzavarhatja a melatonintermelést és lelassíthatja az anyagcserét, ezért kapcsolja ki a tévét, és olvasson el egy puhafedelű könyvet, hogy elaludjon.
2. Steam
Edzés után, majd még elalvás előtt párás zuhanyozással próbáltam eltüntetni a megfázásomat. A párás gőz segít kinyitni az orrmelléküregeket, és úgy érzem, hogy napok óta először tudok az orromon keresztül lélegezni. Gőzkabinom nincs, ezért a zuhany hőmérsékletét a legmagasabbra (bemenés nélkül) felteszem, és hagyom, hogy a pici fürdőszobám megteljen a párás levegővel. Arra is ügyelek, hogy ne legyen olyan illat, mint egy gyertya vagy fürdőszappan, ami elvenné a párás gőz tisztaságát.Ez nemcsak kitisztítja az orrmelléküregeket, hanem felkészít a pihentető alvásra vagy egy produktív napra a reggeli edzés után.
3. Könnyű futás
A könnyű, lassú, gyengéd kocogás elősegítette, hogy a fejem kihűljön, tömött és nyomorúságos lett. Lehet, hogy ez ellentmondásos, de ahogy a tüdőm elkezd dolgozni, és az izmaim felmelegednek, a rendszerem többi része energikusnak és adrenalizáltnak érzi magát, ami enyhíti a torlódást. Kicsit hűvös a lakhelyem, ezért izzadtságban és pulóverben veszek egyet, hogy a futásomat melegen kezdjem, nem pedig hidegen, mint általában. Az első percek a legnehezebbek, mert a torlódásom a legrosszabb, de ha túllépek, az adja a legjobb eredményt. Körülbelül egy mérföldnyire a futásom után, miután rendesen izzadtam, az orrmelléküregem kitisztul, és sokkal könnyebben veszek levegőt. Érzem, hogy az adrenalin bizsergő érzésként kezd működni az orrom tetején, majd hirtelen olyan, mintha kocogás közben kinyitnék egy portált és friss levegőt engednék be.
4. Egészséges növényi alapú táplálkozás és antioxidánsokban gazdag leves
Az étrendem általában nagyon tiszta, de vannak olyan esetek, amikor megengedem magamnak, hogy kényeztessem magam, és túl sokat eszem. Ezen a héten, miközben igyekszem csökkenteni a megfázásos tüneteimet, ragaszkodom az egészséges, tiszta, növényi alapú ételekhez, amelyek tele vannak antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Több bogyót, citrusféléket és kelkáposztát eszem, mind tele van antioxidánsokkal, hogy segítsék az immunrendszerem erősödését. 15 óra körül vettem egy csomó fagyasztott gyümölcsöt, például málnát, áfonyát, szedret, őszibarackot és narancsot, valamint egy zacskó kelkáposztát, hogy turmixokat készítsek egy egészséges snackhez. Ezen kívül készítettem egy nagy adag Cékla csicseriborsó levest (tettem hozzá tésztát és extra kelkáposztát, és minden nap megettem egy tálat ebből a gyógyító levesből ebédre.
