Az ünnepi szezonban készüljön fel a fokozott stresszre, a korlátozott alvásra és a túlzott ünneplésre. Sokak számára a szorongást, a szomorúságot és a depressziót az ünnepek okozzák, ami nagy károkat okoz egészségünkben, különösen agyunk és bélrendszerünk egészségében.
Valójában látszólag nincs gondunk az egyikkel anélkül, hogy ne érintené a másikat. Az agy és a bél szorosan összefügg, ami azt jelenti, hogy az egyiket befolyásoló kiváltó tényezők végső soron hatással lesznek a másikra is. A kiegyensúlyozatlan bél jeleket küldhet az agynak, ahogy a kiegyensúlyozatlan agy is küldhet jeleket a bélnek.Ezért egy személy gyomor- vagy bélbántalma lehet a szorongás, a stressz vagy a depresszió oka vagy eredménye.
Az autoimmun betegségben szenvedő betegek azok közé tartozhatnak, akik az ünnepi időszakban szenvednek a legjobban. Az autoimmun betegségek kialakulásában nagy szerepet játszik a bél dysbiosis, vagyis a bél mikroorganizmusainak egyensúlyhiánya. Ezzel szemben a jó bélrendszer létfontosságú az autoimmun eredetű tünetek kezelésében.
Mivel a bél egészsége és az agy egészsége közötti kapcsolat olyan jelentős, láthatja, hogyan alakulhat ki egy ördögi kör a mentális jólét, a bélműködés és az általános fizikai egészség között, és hogyan alakulnak ki az ünnepek felfokozott érzelmei. úgy néz ki, mint idén, beindíthatja ezt a ciklust, különösen azoknál, akiknek autoimmun-kompromittált.
Az idei ünnepi szezon által ránk gyakorolt súlyos hatások kezeléséhez adunk öt tippet az agy és a bélrendszer egészségének javításához:
Hogyan javítható az agy és a belek egészsége
- Korlátozza a gyulladásos ételek fogyasztását: Sajnos sok szezonális kedvencnek gyulladásos mellékhatásai vannak, amelyek fokozhatják az autoimmun választ, vagy akár autoimmun betegségek kialakulását is kiválthatják. Az alkohol, a cukros ételek, a glutén, a tejtermékek és a feldolgozott húsok csak néhány olyan gyulladást okozó élelmiszer, amelyet mindannyiunknak meg kell próbálnunk kerülni. Jó, ha kezeled magad, de tedd ezt mértékkel.
- Aludj sokat: Az alváshiány felfokozott érzelmeket, érzékenységet és fókuszálási nehézségeket okozhat. Az év amúgy is érzelmes időszakában a megfelelő alvás kulcsfontosságú. A jelenlegi éghajlat miatt az utazások és a családi összejövetelek kockázatosak, sokan érzelmileg küzdenek majd, és az alváshiány fokozhatja ezt. Ha alvászavarai vannak, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mert ez a bélrendszeri egyensúlyhiány jele is lehet.
- Kérjen tanácsot: Ha terápiát keres, hogy megtanulja kezelni vagy megbirkózni az érzéseivel, nem kell szégyellni magát. Vegye kézbe mentális egészségét éppúgy, mint fizikai egészségét.
- Töltsön több időt a szabadban: Megan Riehl, a PsyD gasztrointesztinális pszichológusa és a Michigan Medicine gasztrointesztinális viselkedés-egészségügyi programjának klinikai igazgatója azt javasolja, hogy módosítsuk a szabadban töltött minőségi idővel kapcsolatos gondolkodásmódunkat. Azt mondja: „Jelentős hasznunkra válik, ha télen kint vagyunk. A friss levegő és a napsütés érzelmi előnyei, párosulva a gyaloglás, túrázás vagy tolószékes hajókázás fizikai tevékenységével, mindenki számára előnyös helyzetet jelent.”
- Proaktív egészségügyi menedzsment: A rutinszerű fizikai vizsgálatok és vizsgálatok elengedhetetlenek az egészségkezeléshez. A „amit nem tudok, az nem fog fájni” mondás nem segíti elő a hosszú, egészséges életet.Ahelyett, hogy megvárná, hogy valami baja legyen, majd megpróbálja kijavítani, inkább őrizze meg egészségét.
Egészséges a belem?
Az egészségtelen bélrendszer jelei közé tartozik az irritábilis bél szindróma, a hasmenés, a puffadás, a székrekedés, a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy -csökkenés, valamint a fáradtság. Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, vagy álmatlanság, szorongás vagy depresszió jelentkezik, keresse fel kezelőorvosát.
Cyrex Laboratories kínálja az Array 10 - Multiple Food Immune Reactivity Screen™ rendszert. Ez a teszt 180 élelmiszer-antigénnel szembeni reaktivitást méri, segítve az autoimmun reaktivitást kiváltó étrenddel kapcsolatos kiváltó okok korai felismerését. Ez a teszt erősen ajánlott mindenki számára, akinek megmagyarázhatatlan tünetei vannak, legyen az gasztrointesztinális, neurológiai, bőrgyógyászati vagy viselkedési jellegű.
Egy egészséges bélben a hangulatjavító vegyi anyag, a szerotonin termelődik. Az Amerikai Pszichológiai Társaság becslései szerint a szerotonin 95 százalékát a bélbaktériumok állítják elő.Az egészséges agy boldoggá teszi a beleket. Ezt a bél-agy kapcsolatot ápolni kell. Vegye figyelembe és vigyázzon ezekkel a tippekkel.
Dr. Chad Larson, NMD, DC, CCN, CSCS, a Cyrex Laboratories klinikai tanácsadó csoportjának tanácsadója és tanácsadója. Dr. Larson a Southwest College of Naturopathic Medicine Természetgyógyász doktora, a Dél-Kaliforniai Egészségtudományi Egyetemen pedig Kiropraktika doktori fokozatot szerzett.
Minősített klinikai táplálkozási szakértő, valamint okleveles erő- és kondicionáló specialista. Különösen az endokrinológia, az ortopédia, a sportorvoslás és a környezet által kiváltott krónikus betegségek területén törekszik haladó fejlesztésekre.
További szakértői tanácsért keresse fel a The Beet's He alth & Nutrition cikkeit.
