Ha Ön egyike annak a több mint 1 millió embernek, akik ma megfertőződtek az Egyesült Államokban, vannak olyan ételek, amelyeket megehet, hogy segítsen szervezetének ellenállni a vírusnak, sőt hamarabb átvészelje azt, feltéve, hogy gondoskodik róla saját magadról alvással és folyadékfogyasztással, ahogyan a megfázás vagy a torokfájás esetén tennéd.
Remélhetőleg enyhe tüneteid vannak, amelyek nem hasonlítanak jobban a megfázásra, annak a ténynek köszönhető, hogy be van oltva és oltott vagy. De függetlenül attól, hogy milyen védőoltási státuszú, vannak módok arra, hogy segítse immunrendszerét a COVID-eset leküzdésében éppúgy, mint az influenza vagy akár a megfázás elleni küzdelemben, mivel ezek a vírusok mindegyike beindítja a szervezet immunvédelmét.Ha immunerősítő ételeket fogyaszt, és vigyáz magára, még kevesebb súlyos tünetet tapasztalhat, és sokkal gyorsabban túl lesz a COVID-esetén.
Arról, hogy mit kell enni, hogy erősítsük immunrendszerét a COVID-vel szemben (akár a fertőzés előtt, akár után), Dr. Robert Lahitával, a Hackensack Meridian School of Medicine orvostudományi professzorával beszélgettünk. kapcsolatban áll Weill Cornell-lel és más tiszteletreméltó kórházakkal. Ő az Immunity Strong szerzője, amely elmeséli az olvasóknak, hogyan erősíthetik fel immunrendszerüket, hogy hosszabb, egészségesebb életet élhessenek. Dr. Bobnak (ahogy hívják) van néhány nagyon praktikus és megvalósítható tanácsa arra vonatkozóan, hogy mit tegyen, ha elkapja a COVID-ot, és nagyjából minden más vírust vagy fertőzést.
"Az Ön immunrendszere olyan, mint a rendőrség egy nagyvárosban, és ez a város a teste, és vigyáznia kell a kisebb és nagyobb bűncselekményekre, és tennie kell a dolgát, hogy mindent és mindenkit épségben tartson, dr.Bob elmondta a céklának. Tudományosabban fogalmazva, az immunrendszer mozgatórugója, az a küldetés, amely jelzi a szervezetnek, hogy minden csendes, vagy riasztást ad, a bélrendszer és a benne élő mikrobióma."
A bélben található apró élőlények milliárdjai nem károsak az Ön számára, de együtt léteznek úgy, hogy a szervezet első védelmi vonalaként működjenek, tehát amikor probiotikumokban gazdag étrendet eszel (például gyümölcsöt és zöldséget) ) és a prebiotikumok (például az erjesztett ételek és italok, például a kombucha) nagyszerű módja annak, hogy megadja a mikrobiómának mindazt az energiát, amelyre szüksége van egy egészséges immunrendszer létrehozásához, amely képes megelőzni minden fertőzést.
A 7 ennivaló étel, amely segít, ha elkapja a COVID-t
Íme a legjobb vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek az immunitás erősítésében, de Dr. Bob először is azt javasolja, hogy minden nap vegyen be egy multivitamint, hogy pótolja a hiányosságokat
"Nem mindig ezt ajánlottam volna, de a ponton, ahol most tartunk a COVID-szal és a rossz étrendünkkel, bölcs dolognak tartom, mondja.Mivel 10 amerikaiból kilenc nem eszi meg az ajánlott napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget – vagy szerencsés esetben még hármat sem kap –, itt az ideje, hogy visszahozza a multivitamint."
Természetesen jobb, ha a tápanyagokat természetes úton, étrendből szerzi be, de jelenleg a szokásos amerikai étrend nem biztosítja azt, amire az immunrendszer megfelelő működéséhez szüksége van – figyelmeztet minket Dr. Bob. A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, amelyekből többet kellene fogyasztanunk, amelyeket nem kapunk meg az étrendből, a C-vitamin, a D-vitamin és a cink. "Ezek az immunrendszer társtényezői, amelyek erősítik az immunrendszert, és segítenek megerősíteni azt. A cinket túl gyakran figyelmen kívül hagyják.
"Erősen javaslom mindenkinek, hogy minden nap vegyen be egy multivitamint. Van egy adagolóm, és minden nap veszem – mondja Dr. Bob. A multikat &39;poo-poo&39;d&39; vagy elbocsátották. Emlékszem, évekkel ezelőtt írtam egy újságcikket, amikor ez így volt. Mindenki azt hitte, hogy csak a gyerekeknek kell multi."
De ma a legtöbb amerikai nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot az étrendjéből. Az amerikaiak mindössze 10 százaléka kapja meg az ajánlott napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. Valójában szerencsés, ha hármat kap – mondja Dr. Bob. És vannak bizonyos immunitást elősegítő tényezők, amelyek elengedhetetlenek a Covidd napjaiban, mint például a C-, D-, A- és E-vitamin, amelyeket pótolni kell. A vasból és a cinkből különösen nehéz betelni, ha növényi alapúak vagyunk – magyarázza Dr. Bob. Tehát ahelyett, hogy emiatt aggódna, csak kiegészítse."
Immunity Booster 1. C-vitamin
"A napi bevitelnek jóval 500 felett kell lennie, és akár napi 1000 milligramm is egészséges, mondja Dr. Bob. A legegyszerűbben citrusfélékből, például narancsból lehet beszerezni. Eszem egy klementint reggel és egyet vacsoraidőben, >"
"Egyél citrusféléket, mint egy narancsot reggel m (51 mg C-vitamin), vagy igyál citromos vizet, amikor felébredsz (egy citromban átlagosan 30 mg C-vitamin van). A grapefruit C-vitaminban is magas (38 mg egy fél grapefruithoz), de Dr. Bob hozzáteszi: Győződjön meg róla, hogy a gyógyszerei kompatibilisek, mivel a grapefruit felgyorsíthatja a gyógyszerek kiürülését, vagy fokozhatja a vérhígítókat – ha ezeket szedi. "
A lényeg: Egyél annyi citrusfélét, amennyit csak akarsz, hogy egész nap C-vitaminhoz juss
Immunity Booster 2. D-vitamin
A D-vitamin elengedhetetlen az immunitás fenntartásához, és a legtöbb ember csak a töredékét kapja meg annak, amire szüksége van, különösen a téli hónapokban, amikor nem érünk annyi napfényt, mint az év többi részében. Dr. Bob azt mondja, hogy vagy előretöltheti a hétre a D-vitamint, és hetente egyszer bevesz egy nagy adagot, vagy beveheti naponta, és ügyeljen arra, hogy kalciummal együtt vegye be, hogy szervezete felszívja, amire szüksége van.
"Heti 50 000 egységre vagy napi 500 kalciumra van szüksége, >"
De ne adagoljon túl D-vitamint. Átlagosan napi 500 mg-ra van szüksége, és néhány embernek, aki ennek ötszörösét vagy többet vett be naponta, előfordultak káros mellékhatásai, például vese kövek. Ami a heti egyszeri bevételt illeti, igen, a szervezeted hetente egyszer képes elviselni ezt a nagy mennyiséget. Adja hozzá a gyümölcsléhez, így felszívódik anélkül, hogy zavarná az emésztést."
A lényeg: Naponta 500 mg D-vitamint kalciummal együtt a legjobb immunműködés érdekében
