A tejtermékek elhagyása nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a joghurtról. Neked sem kellene. Valójában a tejmentes joghurtok ugyanazokkal az emésztési előnyökkel rendelkeznek, mint a tejalapú joghurtok, amennyiben élő probiotikumokat és kultúrákat tartalmazó márkákat vásárol.
„Azok számára, akik nem bírják a szokásos tehéntejet, vagy nem tejterméket választanak, jobbak lesznek a bélrendszer számára, jobban fel tudják venni a tápanyagokat a tej alternatíváiból” – mondja Yasi Ansari, az RD szóvivője. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia és egy Los Angeles-i székhelyű regisztrált dietetikus.
"A növényi alapú joghurtok bizonyos típusai azonban nem tartalmaznak sok fehérjét, vagy tele vannak cukorral, sűrítőanyagokkal vagy adalékanyagokkal, ezért fontos, hogy olvassa el a címkéket, és reális elvárásai legyenek a cserénél. Az a növényi joghurt gyümölcssziruppal az aljában? Határozottan nem a legjobb megoldás, ha kerüli a szénhidrátokat. „Egészséges alternatívák lehetnek, de azt javaslom, hogy keressen cukrozatlan vagy alacsony cukortartalmú változatokat, mondja Ansari, ezért keressen olyan címkéket, amelyekben rövidebb az összetevők listája."
A jó hír az, hogy a növényi joghurtok olyan tápanyagokat kínálhatnak, amelyek a tejes joghurtokban általában nem. Egyes fajták, például a lentejjoghurt és a kenderjoghurt természetesen tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, valamint rostot. Másokat vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például D-vitaminnal és kalciummal dúsítanak, amelyek általában megtalálhatók a hagyományos joghurtokban, hogy még egészségesebbek legyenek.
Ahhoz, hogy megtudjuk, mely növényi joghurtok a legjobbak (és melyeket érdemes kihagyni), íztesztelési küldetésben vettünk részt, és feltöltöttük egy termékkeverék egészségi és ízbeli értékelését a Beetbe. Méter.mik a kedvenceid? Nyugodtan adja meg értékelését, és ossza meg megjegyzéseit alább.
Az összes cukorrépamérőhöz nézze meg a legjobb vegán termékeket.
AlmondBreeze AlmondMilk Joghurt Vanília
A Blue Diamond Mandula tejen alapuló joghurt egyszerre ízletes és természetes, miközben kielégíti a gazdag joghurt élmény iránti igényét. Édes, vanília íze pedig igazi vaníliarúd utóízt érez, így remek csemege. Kulcsszó kezelés. Mert 11 gramm hozzáadott cukorral, ami a napi cukorérték 22 százalékát teszi ki, több csemegének tűnik, mint egészséges nassolnivalónak. Az állaga egy kicsit könnyed és szellős, és van benne néhány csomó is (esetleg a tápiókakeményítőtől, amelyet a sűrítés céljából adtak hozzá). De összességében ez egy kielégítő joghurt élmény.
Kalória 130
Összzsír 5g, Telített zsírok 0g
Protein 2g
