A piacon található tápszerszeletek túlnyomó számával hogyan lehet kiválasztani a legjobb, táplálkozási szempontból legmegfelelőbb lehetőséget? Arról nem is beszélve, hogy navigáljon az összes címkén: Keto, Gluténmentes, Vegán, Növényi alapú, Nem GMO, Alacsony cukortartalmú, és a lista folytatódik.
Bár mindenki táplálkozási szükségletei eltérőek, egyetemes konszenzus uralkodik abban, hogy egy remek ízű, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott szelet elengedhetetlen a modern élethez. Míg általában a teljes értékű ételek, gyümölcsök és feldolgozatlan rágcsálnivalók fogyasztása a legjobb, néha útközben vagy nagy intenzitású edzések során indokolt a fehérjeszelet feltöltése.
Táplálék bontása
Általános tippként elmondható, hogy ha vegán vagy növényi alapúvá válik, mindenképpen kerülje a tejsavót; ez egy tejszármazék, amely általában megtalálható a táplálékszeletekben. A rúdkészítők tejsavót adnak hozzá a fehérjéhez, gyakran szükségtelen mennyiségben. Ugyanez igaz a kazeinre is, amely szintén tejvegyület. A címkék olvasásakor ne feledje, csak 0,36 gramm fehérjére van szükségünk testtömegkilónként. Tehát egy 140 kilós embernek ez körülbelül 50 gramm fehérje naponta. Tehát hacsak nem egy Ironmanre vagy más olyan bravúrra edz, amihez órákat kell eltöltenie az edzőteremben, nincs szüksége egy szeletre 20 vagy 30 gramm fehérjével!
A 7 legjobb vegán fehérjeszelet
"A legtöbb ilyen szelet magas szénhidráttartalmú, de a kulcs, amit a címkén keresni, a szénhidrát-rost arány. Ha négy és kevesebb, akkor ez jó ajánlatnak számít a napi bevitelhez. Ennek a gyors számításnak a végrehajtásához vegye figyelembe, hogy egy 20 gramm szénhidrátot tartalmazó rúd, amely 8 gramm rostot tartalmaz, 2.5 az 1-hez, ami az egészséges zónában tartja."
A lényeg: Ha harapnivalóként egy szeletet keresel, olyan szeletet keress, amely 200 kalória alatti, alacsony cukor- és magas rosttartalmú, és növényi fehérje (például borsó) alapú, hogy segítsen megőrizni a közérzetedet. teljes. Az alábbi sávok a legjobb vegánbarát lehetőségek közé tartoznak. Mindegyik szilárd táplálkozási profilt tartalmaz, kellemes desszert-ihlette ízzel.
Az összes cukorrépamérőhöz nézze meg a legjobb vegán termékeket.
Összességes győztes:
1. ONE PLANT Csokoládé mogyoróvaj
A ONE Brands ezeket a hihetetlen, 12 gramm fehérjét tartalmazó, ONE PLANT nevű növényi fehérjeszeleteket a jellegzetes „EGY” gramm cukormá teszi. A csokoládé mogyoróvajas és banán diós kenyérben kapható édes szelet tökéletes nassolnivaló útközben, az irodában vagy edzés előtt és után.A fehérjekeverék borsóból, rizsből és mandulából áll, ráadásul gluténmentesek. A PLANT bárokat megtalálhatja a ONE honlapján és az Amazon-on, valamint egyes GNC, Vitamin Shoppe és Walmart üzletekben.
