Kávé és én szünetet tartunk. Újra összejövünk? Valószínűleg nem, és itt van az ok.
Több mint három hónapja felébredtem, és úgy döntöttem, hogy a szokásos rutinom, reggel főzök egy csésze joe-t, a múlté, és ezt a rituálét korai testmozgással váltottam fel. Három hónapja nem terveztem lemondani a kávéról, inkább arról volt szó, hogy inkább futásra ébredtem, így a kávé félreszorult.Amikor hazaértem a kocogásról, azonnal rá kellett ugranom a reggeli munkahelyi Zoom hívásra, mivel már 8:59 volt, és a hívásom 9-kor kezdődik. Olyan tisztán emlékszem erre a napra, mert az lett az egyik legrosszabb, kimerítő érzés, amit egy ideje átéltem.
Hívásom után rögtön munkába álltam, és valószínűleg órákig nem kaptam fel a fejem, valami távol tartott a kávétól, talán jó cikk volt. Annyira befektettem a számítógépembe, és soha nem aggódtam a kávém miatt, amíg nem volt heves fejfájásom, ami a semmiből jött. Arra gondoltam: Lehet, hogy hosszú órákon át a képernyőn kezdtem? Aztán arra gondoltam, de várj, ittam már kávét?
Az jutott eszembe, hogy nem volt időm lefőzni a több csésze feketekávémat, és elvonásokat kaptam. függőnek éreztem magam. Ugyanebben a pillanatban eszembe jutott egy másik gondolat is: Meg kell-e gyógyítanom a fejfájásom fájdalmát azzal, ami elindította? Soha többé nem akartam elviselni a koffeinelvonás okozta gyötrelmes fejfájást, és reméltem, hogy csak néhány óráig tart.Annyira kétségbeesetten szerettem volna készíteni magamnak egy csészét a fejfájás enyhítésére, de úgy döntöttem, hogy a járdaszegélyhez rúgom. Egész nap elkerültem a koffeint. Valójában el kellett távolítanom magam a konyhában végzett munkától, és bárkinek a házban, aki aznap kávét főzött, távol kellett tartania tőlem. A nap hátralévő részében és egész éjszakán át nyűgösnek éreztem magam, vereséget szenvedtem, és heves fejfájásom volt, ami még két napig tartott.
Úgy döntöttem, hogy megnézem, mi történik, ha csak kikeményítem, és abbahagyom a kávézást.
Tudom, hogy a kávé serkenti az anyagcserét, segít a zsírégetésben, és kimutatták, hogy növeli a sportolók állóképességét. Ennek ellenére drognak éreztem, és meg akartam tisztítani magam attól, hogy szükségem van rá. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéról való leszokás segít csökkenteni a szorongást (ami stresszes étkezéshez vezethet), és még a kortizolszintet is csökkenti a szervezetben (ami arra utasítja a szervezetet, hogy tárolja a hasi zsírt), más tanulmányok pedig azt mutatják, hogy több ponton is csökkentheti a vérnyomást. A kávé elhagyásának előnyeivel kapcsolatos további kutatások azt mutatják, hogy segít növelni a vitamin- és ásványianyag-fogyasztást.
Minden centiméteremre szükségem volt, hogy ne adjam fel, és töltsek magamnak egy csésze kávét még két napig, amikor még olyan erős volt a fejfájásom. Eltereltem a figyelmemet jógával és más figyelmes tevékenységekkel, mint például egy lassú kocogás vagy egy séta a tengerparton. Reggelente először jógáztam, és még mindig jógáztam, munka után pedig még egy gyakorlatot tettem hozzá, hogy mélyen megnyújtsam a hátam az egész napos ülés után. Egy barátom azt ajánlotta, hogy próbáljak meg teát inni alternatívaként, és ez eszembe juttatta az első szobatársam az egyetemen, aki az egyik legnyugodtabb ember volt, akivel valaha találkoztam, és csak annyit csinált, hogy minden nap teát ivott.
Szóval megpróbáltam teát inni, hogy eltereljem a gondolataimat a kávéról, de kiderült, hogy csak körülbelül egy hétig tartott, mert az igazat megvallva nem igazán szeretem a teát, nem elég dús vagy nem elég erős számomra, így nem volt más megoldás. nem a mozdulat. A megoldás az volt, hogy elköteleztem magam, mert kitűztem egy célt, mindig emlékeztettem magam, hogy miért kezdtem el, ami az első hetekben hasznos volt, de most már nem is vágyom rá, és nem is gondolok a kávéra, mert nélküle sokkal jobban érzem magam.
Amit tanultam a kávé elhagyásának első hetében
Az első kávé nélküli hét alatt rájöttem néhány dologra. Azonnal jobban aludtam. Amikor kávét ittam, néha délután 4 vagy 5 óra körül volt az utolsó csészém, amikor extra energiára volt szükségem, hogy találkozzak egy barátommal vacsorázni vagy bármit terveztem. Négy nap kávémentesség után tökéletesen átaludtam az éjszakát, és mélyebben aludtam. Ez nagyon fontos volt számomra, mert azok közé tartozom, akiknek teljes 8 óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy másnap megfelelően működjenek. És a jobb alvás miatt egész nap produktívabb voltam. Korábban kezdtem a napjaimat (még mindig csinálom), és legalább három órával később tudok fent maradni, mint korábban. A barátaim a csoport nagymamájának hívtak, amikor az első ásításom este 8-kor történt, és este 21 óra előtt tekertem. Most remekül érzem magam, akár tízkor, tizenegykor vagy akár éjfélkor fekszem le, ami ritkaságnak számított.
Azon a héten lemondtam a kávézásról, megspóroltam egy kis pénzt. Én sem vagyok része többé a kávékultúrának, így bármikor, amikor egy barátom találkozni kér a helyi kávézóban vásárolj a városban, azt mondom, inkább menjünk sétálni a partra, >"
hidratáltabbnak éreztem magam az első héten a kávé elhagyása után, ami az alvásomon is javíthatott. Ahelyett, hogy egy dehidratáló itallal kezdeném a napomat, töltöttem magamnak egy pohár vizet, amit mindenféle friss gyümölccsel és gyógynövényekkel beöntök. Mivel hidratáltabbnak érzem magam, ébren vagyok, éberebb és jobban alszom, mert nincs rosszabb, mint az éjszaka közepén megszakítani az alvást, és megragadni a pohár vizet az éjjeliszekrényen.
