Nichole Lewis bevallotta, hogy korábban ő volt a hörcsög a volánnál – nem teljesítette be számtalan diéta eredményét, amelyet az évek során próbált fogyni, és reméli, hogy jobban érzi magát. De egyik sem működött. Valójában többet hízott, és többször visszaesett a rossz szokásaihoz, míg végül megtalálta a számára megfelelő megközelítést, ami végül megváltoztatta az életét.
"Lewis első kísérlete a fogyásra tinédzser korában különféle alacsony szénhidráttartalmú diétákkal kezdődött, amelyek kalória-megszorító étkezést igényeltek – ami élete legalacsonyabb pontjához és valaha mért legmagasabb értékéhez vezetett.Több mint 100 kilót hízott, és továbbra is szorongással és depresszióval küzdött, két olyan betegséggel, amellyel egész életében küzdött. Nincs olyan időszak, amikor eszembe jut, hogy ne éreztem volna depressziót vagy szorongást, de most sokkal egészségesebb és boldogabb vagyok, mondta."
"A 26 éves anyuka soha nem képzelte, hogy az élete 180 fokos fordulatot vesz, és vegán étrendre váltott, ami végül segített neki 120 kilót leadni. Ez is rögzítette az ételekhez való viszonyát, és segített meggyógyítani mentális egészségügyi problémáit. Ha van valami, amit szeretne, hogy az emberek tudjanak, az az, hogy ha ő meg tudja csinálni, akkor te is meg tudod csinálni. Olyan voltam, mint mindenki más, aki azt hiszi, hogy addig nem tud változtatni az életén, amíg nem tudja – mondta Lewis a The Beetnek."
Lewissal az élete változásáról piszkálunk oklahomai otthonából, ahol hároméves kislányával él. Most Lewis kickbox edzőként dolgozik, és szabadnapjain szívesen főz vegán ételeket.
22 évesen a mentális egészsége küszködött a legjobban
A súly mindig is fájdalmas téma volt Nichole Lewis számára, aki úgy emlékszik, hogy a falásos evés a kontrollálhatatlan szorongás és a legyengítő depresszió csillapításának egyik módja. Tudta, hogy az egészsége veszélyben van.
"Régebben annyi húst és déli kényelmi ételt ettem, mint például a kekszet és a mártást, ami az ő egészségtelen, vegán étrendjének alapelemei. 21 évesen esztétikus iskolába járt, hogy olyan karriert folytasson, amelyet mindig is ki akart próbálni. Az élet azonban ritkán alakul úgy, ahogy eltervezte: egy évvel a tanfolyam után a terhességi teszt pozitív lett, és Lewis felfüggesztette a diplomáját."
"Amikor kimaradt az iskolából, ideje nagy részét azzal töltötte, hogy mindent megevett, amit csak láthat. Szülői filmek nézésével és könyvek olvasásával készült anyává válni. A Netflixet böngészve rábukkant a What The He alth című filmre, amely felkeltette az érdeklődését. Lewis elmagyarázta, hogy ennek a dokumentumfilmnek a megtekintése mennyire megváltoztatta az életet: tanúja voltam annak, ahogy a csecsemőket elvették az anyjuktól, és megtudtam, hogy a terhességem alatt elfogyasztott ételek hogyan hatnak a babámra."
Egy kötelező dokumentumfilm, amely megváltoztatta az életét
"Hamarosan kismamaként ezek a pillanatok tudomásul vették. Abban a pillanatban ott motoszkált a gondolat, hogy vegánná váljon, és tudta, hogy ezt a családja nehezen fogja támogatni. Az állattenyésztés mindene az oklahomaiak számára – mondta, és elmondta, hogy a család és a barátok gyorsan ítélkeztek, amikor új étrendjéről mesélt nekik. Most, hogy négy éve teljesen vegán eszem, a lányom az egyetlen másik vegán, akit ismerek, mondta Lewis."
Egy héttel azután, hogy megnézte a filmet, Lewis elment a családi hálaadásnapi vacsorájára, megnézte az asztalon lévő pulykát, és abban a pillanatban tudta, hogy vegánra szeretne váltani. Nem volt kedve visszamenni, és egy dologban igaza volt: a családja és a barátai először nem helyeselték ezt a diétát.
"A következő héten elkezdett kísérletezni a konyhában, hogy az általa fogyasztott ételeket teljesen vegánná tegye.Receptet készített kedvenc ételeihez, beleértve a makarónit és a tejtermék nélküli sajtot. Kesudió alapú sajtot használt, és hogy kedvenc ételéhez hasonlóan krémes legyen, kesudió tejjel keverte. Teljesen elégedett voltam, mondja. El kell fogadnod azokat az ételeket, amelyeket szívesen fogyasztasz, és ki kell találnod, hogyan cseréld ki a tejtermékeket és a húst valami vegánnal – mondja Lewis mindenkinek, aki többet szeretne enni növényi alapú"
"Étrendje azonnal átalakult a kekszről, mártásról és húsról tejmentes macska és sajt, bab és mindenféle vegán ételré, és bár a terhesség felénél járt, a súlygyarapodása lelassult. Rájött, hogy a tejtermékek és a hús elvesztése okozta a különbséget. Még mindig híztam az egészséges terhességi súlyban, magyarázza, de nem az egészségtelen zsírt."
A fogyás titkai
"2018-ban Lewis megszülte egészséges kislányát, élete egyik legboldogabb pillanatát. Ezzel az örömmel egy új lehetőség nyílt arra, hogy teljes mértékben elfogadja az egészséges életmódot és rendbe tegye az életét, ami azt jelentette, hogy kordában tarthatja a súlyát.A szülésem után nagyon szerettem volna fogyni."
"Felírta a céljait, és a tettei könnyebbnek tűntek, beleértve a fitneszszokás elkezdését. Elkezdtem kipróbálni a jógát, mert valójában ez az egyetlen dolog, amit tehetek. Aztán kipróbáltam a kickboxot, és annyira megtetszett, hogy hetente párszor elkezdtem csinálni. Aztán végül elkezdtem hetente néhányszor súlyemelést."
"Lewis egyik legnagyobb inspirációja @JordanShrinks influencer volt, aki az ételfüggőséggel való küzdelméről posztolt, és az Instagram felirata szerint valószínűleg cukorbeteg volt. Jordan 130 kilót fogyott a zöldségekben gazdag étrend és a testmozgás hatására."
"A fogyás során Lewis minden reggel tofu rántást evett reggelire. Még mindig ez a kedvenc ételem. Ebédre szerette a különféle zöldségekkel teli tálakat, és lecserélte az összetett szénhidrátokat. Néha kaphattam babot, szejtánt vagy szóját.A vacsora hasonló volt az ebédhez, de néha a szójafürtöket tonhalsalátává varázsolta, vagy BBQ szószban pácolta, még több zöldséggel."
Tizennyolc hónappal azután, hogy Lewis megszületett, a zöldségekből és összetett szénhidrátokból álló állandó étrendnek és a következetes edzéstervnek köszönhetően 120 kilót fogyott. Soha nem érezte jobban magát.
A vegán étkezés több energiát és tisztább gondolatokat adott neki
"A vegán étkezés és a testmozgás eredménye mentális egészségét is tisztázta. Több energiám van, tisztábbak a gondolataim, és jobb a lelki egészségem. De azt akarom mondani, hogy nem vagyok tökéletes. Lewis megemlítette, hogy még mindig vannak rossz napjai, ami normálisnak tartja, de amikor zöldségekkel, gyümölcsökkel, hüvelyesekkel, diófélékkel és magvakkal teli ételeket eszik, energikusabbnak és nyugodtabbnak érzi magát – ami segít átvészelni a nehezebb időszakokat – korábban a régi étrendje gyengévé és fáradttá tette."
"Erősebb mentális egészségének köszönhetően jobb barátja, lánya, edzője és anyja lehet lányának. Ez volt az egyik legnagyobb áttörésem, mondja Lewis. Megoszt egy trükköt, amely segített neki gyógyítani a félelmeit, a stresszt és a szorongást."
"Írja le az állításait, és tegye fel cetlikre minden reggel, és tegye ki olyan helyre, ahol láthatja, például tükörre vagy hűtőszekrényre. Nyissa meg, hogyan érzi magát a szeretteivel – tanácsolja. A naplóírás valóban segít, de az is hasznos, ha megbeszéli azokkal az emberekkel, akik törődnek veled – tette hozzá. Egy dologra emlékezteti magát minden nap: Légy a legjobb példakép az emberek számára."
Lewis a legegészségesebb és legboldogabb, aki valaha volt
Tavaly Lewis karrierváltást hajtott végre, és kickbox edzőként és személyi edzőként kezdte elölről. Vegán étrendjének köszönheti azt a motivációt és inspirációt, amely segített neki ebben a lépésben. Lewis mindig is szeretett segíteni másoknak több növényi alapú étkezést azáltal, hogy megosztja történetét az ügyfelekkel és bárkivel, aki elmegy az osztályába. A növényi alapú étkezés iránti szenvedélyét bloggá alakította, és olyan tartalmakat hoz létre, amelyek inspirálhatnak másokat az egészségesebb táplálkozásra, valamint szerzője a The Ultimate Weight Loss Guide For Long Term Success című e-könyvének.
Most, Lewis lánya 3 és fél éves, és Lewis azt mondja, szeret vegán ételeket megosztani és egészséges ételeket készíteni. Amikor kimennek, kedvenc éttermük a The Loaded Bowl, egy vegán szójafürtök helye tejmentes tanyával. Lewis szívesen viszi oda azokat az embereket is, akik nem vegánok, hogy teljes déli komfortélményben részesülhessenek zsíros sajt és hús nélkül.
"Sokan azt mondják, hogy nem étkezhetnek vegán módon, de én pont olyan vagyok, mint ők – és ha megtehetem, megtehetik – mondta Lewis. Szeretem felemelni az embereket, és tudatni velük, hogy olyan vagyok, mint ők."
"Lewis azt mondja, hogy a mantrája, amely segít neki pozitívnak maradni, egyike azoknak a megerősítéseknek, amelyeket ismételget. Azt mondom magamnak: &39;Engedd el, és áramolj.&39; Ez azt jelenti, hogy megpróbálom elengedni a dolgokat, és hagyom, hogy így legyen. Korábban próbáltam irányítani a dolgokat, de most úgy gondolom: Ami nekem szól, az nem megy el mellettem."
