Kelly Osbourne lenyűgöző, 85 kilós fogyása miatt vágytunk arra, hogy megismerjük a fogyás titkait, így kiderítettük a titkait, hogyan csinálja, beleértve az ételeket, az edzéseket és mindent, amit tudnod kell hogy élvezd a saját fogyás sikerét.
"2019-ben Osbourne egy minimálisan invazív műtéten esett át, úgynevezett gyomorhüvelyen, amely segít megfékezni az éhséget, és megkönnyíti az egészséges testsúly fenntartását.De azóta az étrendjén is változtatott, hogy egészségesebbé váljon, és elmondása szerint az volt a motivációja, hogy a legjobb önmaga legyen, hogy teherbe essen és anya lehessen, amit 2022 októberében meg is tett, amikor megszületett az első fiú. "
"Megcsináltam a gyomorhüvelyt. Mindössze annyit tesz, hogy megváltoztatja a gyomor alakját” – magyarázta Osbourne. – Majdnem két éve kaptam. Soha, soha, soha, soha nem fogok róla hazudni. Ez a legjobb dolog, amit valaha tettem."
"Azt is megosztotta, hogy néhány évvel korábban abbahagyta az ivást, ami szerinte is a legjobb dolog, amit valaha tettem."
Egészséges táplálkozás, edzés és felelősségvállalás
"Ha nem edzel, és nem táplálkozol megfelelően, hízol - mondta Osbourne egy újságírónak. Mindössze annyit tesz, hogy a megfelelő irányba viszi. Szóval, aki ilyesmin gondolkodik, gondoljon bele igazán” – tette hozzá Osbourne."
"Egy év önálló terápiát kellett végeznem, hogy felkészüljek a műtétre, mielőtt még megvolt.Az emberek nem veszik észre, hogy kiiktatja ezt a hormont, hogy ha függőségi problémái vannak, megszünteti a vágyat, és érzelmileg nem eszik, és ez óriási probléma volt számomra."
Miután sok éven át küzdött a súlyával, Osbourne végre megtalálta a számára megfelelő életmódot, amely magában foglalja a növényi alapú étkezést és az időszakos böjtöt. Minden reggel felébred és megissza a kávéját, majd egy zöldlevet, ami szintén nagyszerű módja az immunitás erősítésének a fogyás során.
"Osbourne azt mondta, hogy általában csak vacsoraig izza a gyümölcslevet, akkor egészségesen étkezik. Az időszakos koplalás időzíti a fogyasztást, így 14-16 óráig maradsz étkezés nélkül, majd a bekapcsolt órák alatt egészséges ételeket eszel, így szervezeted zsírt éget el, és a kilók fogynak."
Tégy elköteleződést magad iránt, hogy vigyázol magadra, majd tedd ezt tettekre
"Ahelyett, hogy feladta volna egészségügyi céljait a karantén alatt, Osbourne megduplázta azon elhatározását, hogy 2020-at az én évemmé tegye, ahogy decemberben elmondta Instagram-követőinek, és nyárra felfedte kemény munkája eredményeit.A karantén első két hetében elárulta, hogy már hét kilót fogyott, és több energiája van, mint valaha. Ahelyett, hogy itt ültem volna félelemben, inkább cselekedtem, mondta Osbourne, utalva arra, hogyan maradt motivált."
Osbourne 2012 óta vegán étrendet folytat, és továbbra is szereti. „Régebben azt hittem, hogy vegánnak lenni unalmas. Most jobban szórakozom az étellel, mint valaha" - írta alá a humusz és uborka a kenyérre posztját.
"Számomra az a lényeg, hogy megtaláljam az egészséges mértéktartást, amit könnyebb mondani, mint megtenni Amikor ott ülsz egy tányér sült krumpli előtt, nincs mértékletesség. Osbourne folytatta. Tehát észre kell venned, hogy ha megeszem, akkor csinálok még 15 percet, csak egyensúlyozok mindent."
A 35 éves Australia's Got Talent bírája és a Fashion Police egykori bírája nyíltan beszél múltbéli kábítószer-használatáról, kijózanodásáról és ételfogyasztásáról, hogy kielégítse vágyait.Többé nem. Most már az egészségesnek érzi magát, edz, és olyan ételeket eszik, amelyek táplálják karcsú testét. Íme egy pillantás az edzésprogramjára, amely segített neki gyorsabban égetni a zsírt.
Hogy néz ki egy tipikus edzés Osbourne-ban?
Lacy Stone, Osbourne edzője a Hollywood Life-nak elmondta, hogy a gyors fogyás legjobb edzései a nagy intenzitású intervallum edzések és a különböző izomcsoportokat toborzó mozdulatok, például guggolások, kitörések, holthúzások sorozata, fekvőtámaszok, súlyzós bicepsz göndörítések, vállnyomások és karmerítések.
"A maximális eredmény érdekében végezzen három sorozatot 12-20 ismétlésből, heti kétszer vagy háromszor. A teljes test tonizálásához, a mag, az övrész megerősítéséhez és feszesítéséhez, valamint a hátfájás csökkentéséhez, miközben tónusossá és erősíti a karjait és lábait, a legegyszerűbb mozdulat a deszka (tartsa 45-60 másodpercig, és végezzen három sorozatot) és biciklirúgások, hanyatt fekve, és a lábát szűk körökben kerékpározva a levegőben, kissé a padlóról."
A legjobb 5 perces mozgások sorozatáért nézze meg a The Beet's Easy Workouts című részt itt.
A kardió (például kocogás vagy úszás egyenletes tempóban 20, 30 vagy 45 percen keresztül) kombinálása erősítő edzéssel (a fenti mozdulatok a testsúlyod segítségével tónusossá és erőssé válnak) az ideális fogyókúra. Kő. Azt javasolja, hogy hetente legalább háromszor kardiózzon.
A legjobb eredmény érdekében keverje össze az edzéseit, hogy ne sérüljön meg, és megterhelje a különböző izomcsoportokat: Egyik nap a terembiciklizést és erősítő edzést válaszd, a következőn egy hosszú lassú futást, a harmadikon pedig ússz folyamatosan akkor is, ha nem. ne mászkálj, csak mozogj a vízben, fél óráig vagy tovább.
Stone olyan edzésekre is ösztönöz, mint a spin azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem a hajlatukat. "A pörgés nagyszerű módja a kilók leadásának, de az erősítő edzés elengedhetetlen ahhoz, hogy megtartsd a íveidet" - mondta Stone a Hollywood Life-nak. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a kardió edzést, hogy megőrizze az izomzatot, teszi hozzá, mert szüksége van rá. erős izmok, hogy aktívak és sérülésmentesek maradjanak.
A napi edzések mellett Osbourne elárulta, hogy szereti feldobni a pulzusát pusztán szórakozással, hula karikával a hoopnoticával, ami egy karikás táncos fitnesz óra. Osbourne 70 kilót fogyott hoopnotica közben 2013-ban, amikor megjelent a SELF magazin címlapján. A történet azt mutatja be, amint a szeretett hula karikájával táncol.
Stone hangsúlyozta, hogy a hosszú távú egészséges fogyás kulcsa, hogy akkor is megőrizze lendületét, ha nem látja azonnal az eredményt. Ne veszítse el a reményt, csak tartsa be következetes szokásait vagy edzen, naponta többet mozogjon, és egészségesen táplálkozzon: „Amikor először kezd el edzeni, a test sokkos állapotba kerül az első hétre. Lehet, hogy kalóriadeficitben szenvedsz, de a tested megtartja a vizet, és így úgy fog látszani, mintha nem fogytál volna. Nagyon fontos, hogy ne hagyd, hogy ez elkedvetlenítse.Sőt, az első egy-két hétben feldobnám a mérleget. Ha hozzáfér egy testalkotó géphez, látni fogja, hogy valójában zsírt veszít.”
A könnyen elkészíthető, finom receptekből és fogyásból álló növényi alapú egészséges étrendért nézze meg a VegStart Diétát. Az 56 étkezés és harapnivaló lehetővé teszi, hogy éhség nélkül étkezz, és a súly csökkenni fog. Mindössze 2 hét múlva csodálatosan fog kinézni és érezni magát.
