Lehet, hogy már spirulinaport kanalazol a reggeli turmixodba, hogy gyönyörű smaragd színt és tápanyagtartalmat kapjon, de tudod, hogy miért olyan jó az algák, mint a spirulina vagy a chlorella? neked?
Íme mindaz a sok ok, amiért varázslatos zöld alga port kell hozzáadnia a mindennapi rutinjához, beleértve az immunrendszer erősítésétől a szellemi élesedésig, sőt a bőr tisztaságáig.
Mi az a Chlorella?
A Chlorella egy édesvízi, egysejtű alga, amely kloroplasztiszában fotoszintetikus pigmenteket tartalmaz.Bár a chlorella hasonló a spirulinához, ha összehasonlítjuk tápanyagaikat, a chlorella magasabb a cinkben, vasban, magnéziumban, B2-vitaminban, kalóriában, zsírban és omega-3 zsírsavakban, mint a spirulinában. A Chlorella tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyeket a szervezet nem tud önmagában előállítani.
Mi az a Spirulina?
A spirulina egy kékeszöld alga (más néven cianobaktérium), és a fikocianobilin erős forrása. A spirulina tápanyagban is gazdag, mint a chlorella, és 10 százalékkal több fehérjét tartalmaz, mint a chlorella, valamint több rezet és tiamint, vagy B1-vitamint. Hasonlóképpen, biztosítja mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez.
Bár mindkét alga rendkívül tápanyagdús, kis eltérésekkel, a chlorellának enyhe táplálkozási előnye van, magasabb vitamin- és zsírsavtartalma miatt. Mindkét apró szuperétel remek kiegészítője bármilyen diétának, de mivel az igényeidtől függően eltérően hatnak a szervezetedre, preferencia kérdése, hogy melyiket adod a reggeli turmixodhoz.
Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőt adna hozzá.
A Spirulina és a Chlorella egészségügyi előnyei
1. A Spirulina és a Chlorella Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak
A halat először is az egészséges Omega-3 zsírsavak legjobb forrásának tartják. De képzeld el, hogyan jutnak hozzá a halak ehhez a tápanyaghoz? Algaevéssel! Egy tanulmány, amely az algaolajat egy adag főtt lazaccal hasonlította össze, megállapította, hogy mindegyikben nagyjából azonos az Omega-3-tartalom, amely elengedhetetlen a szív egészségének megőrzéséhez, és csökkenti a vérnyomást. Az omega-3-okról kimutatták, hogy növelik a dopamint és kordában tartják a depressziót.
2. A Spirulina és a Chlorella esszenciális aminosavakat szállít
Kevés olyan növényi alapú élelmiszer létezik, amely képes biztosítani a szervezetnek mind a kilenc esszenciális aminosavat, de a spirulina és a chlorella egyaránt tartalmazza mind a kilencet. Ezek az izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán, hisztidin és valin.
Ezek az aminosavak számos olyan alapvető funkcióhoz járulnak hozzá a szervezetben, mint a szövetek helyreállítása, a tápanyagok felszívódása, az izomépítés és a sérülések utáni felépülés. Szükséged van rájuk, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszerezd őket.
3. A Spirulina és a Chlorella megelőzheti a betegségeket
A chlorella karotinoidtartalmának és növényi szterineknek köszönhetően segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és az alkoholmentes zsírmájbetegséget. A kutatások azt is kimutatták, hogy a spirulina rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet: Egy 87, rákmegelőző szájkárosodásban szenvedő emberrel végzett vizsgálatban napi egy gramm spirulina-kiegészítő bevétele az alanyok elváltozásainak 45 százalékát megszüntette.
"A Memorial Sloan Kettering Cancer Center által közzétett jelentés szerint a spirulina ígéretes hatással lehet számos vírusra. Laboratóriumi kísérletekben a kalcium-spirulina, a Spirulina kivonata megállította a HIV-vírus, a herpes simplex vírus, a citomegalovírus és az influenzavírus megkettőzését."
4. A Spirulina és a Chlorella elősegíti az egészséges bőrt
A spirulina elősegíti a gyors sejtcserét, ami segíthet a szervezetednek a gyógyulási folyamatban. Megakadályozhatja a candida túlszaporodását is, ami segít a bőrödnek felépülni a kiütésekből és a pattanásokból.
A Chlorella olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak a kollagénszintézishez, ami elősegíti az egészséges, rugalmas, egyenletes tónusú bőrt. A chlorellában található klorofillról még azt is gondolják, hogy segít a szervezetnek visszafordítani a sugárzás okozta károkat, amint azt egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította.
A legjobb Spirulina és Chlorella termékek
1. Chlorella Udon Noodles, Sun Chlorella
Ezek a chlorellával átitatott udon tészta éppolyan tápanyagdús, mint amennyire finom, adagonként öt gramm fehérjét és a napi D-vitamin szükséglet 150 százalékát büszkélkedhet. Egy híres tésztával együttműködve készül cég, az Ishimaru Seimen, így biztos lehet benne, hogy kiváló minőségű tésztát kap.
Úgy készítse el őket, mint a hagyományos levesekben, sült krumpliban vagy önmagában. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a chlorella táplálkozási előnyeit élvezi, ha Ön olyan ember, aki inkább nem szed étrend-kiegészítőt. De ha valaki megtenné, a Sun Chlorella webhelyén is rengeteg ilyen található.
Vásárolja meg a tésztát a Sun Chlorella weboldalán.
2. Spirulina kapszula a Vital Proteinstől
Ha egyszerű, vegán módot keresel a spirulina adag beszerzésére, ezek a Vital Proteins növényi eredetű kapszulák jó kiindulópontot jelentenek. Egyetlen adag a napi ajánlott A-vitamin 80 százalékát tartalmazza.
Vásárolja meg a kapszulákat a Vital Proteins webhelyén.
3. Chlorella por-kiegészítő, napos bájital
Ha szívesebben vásárolna chlorellát a legtisztább formájában, hogy turmixokhoz, gyümölcslevekhez és más receptekhez adhassa, a Sun Potion kiváló minőségű chlorellát kínál, amely 100 százalékban organikus, 50 százalékos fehérjetartalommal.Amellett, hogy a kiegészítőt ételekben és italokban használja, a Sun Potion azt javasolja, hogy próbáljon meg púdert keverni kedvenc maszkjaiba, hogy egy kis extra ragyogást kapjon.
Vásárolja meg a Sun Potion webhelyén.
4. Superfood Skin Reset Antioxidáns maszk, Youth to the People
A Youth The People arra specializálódott, hogy erős növényeket szinergizáljon a csúcsminőségű bőrápolásban, és ez a spirulinát, mikroalgát, kelkáposztát és spenótot tartalmazó maszk sem kivétel. Az ügyfelek áradoznak az azonnali, ragyogó eredményekről, és szeretik ennek az egyszerű bőrerősítőnek a krémes textúráját.
Vásárolja meg a maszkot online a Sephorában.
További kutatásokkal alátámasztott egészségügyi tartalomért keresse fel a The Beet's He alth & Nutrition cikkeit.
