Emlékszem az első interjúra, amelyet egy cikkhez készítettem. 20 éves gyakornok voltam, és arra bíztam a feladatomat, hogy felhívjak egy idősebb karrier-szakértőt, hogy véleményt kapjanak valamilyen témában - ez a rész kissé homályos.
De amit nagyon jól emlékszem, milyen ideges voltam. A szívem nagyon gyorsan dobogott, és biztos vagyok benne, hogy néhány másodpercig megbotlottam a szavaim fölött, és arra késztettem az embert, hogy kérje meg, hogy ismételje meg a kérdést.
Valószínűleg arra vár, hogy mondjam, hogy ez már nem történik velem - hogy amikor interjúkat folytatok, profi vagyok, és hogy a telefon felvétele ugyanolyan egyszerű feladat számomra, mint a légzés. De ó, kedves olvasó, nagyon tévedsz.
A helyzet az, hogy évek óta ezt csinálom. Olyan sok különböző emberrel beszélgettem, hogy nem tudom pontosan megmondani, hány interjút készítettem karrierem során.
Szóval mi az üzlet? Miért csinál engem a mai napig ilyen aggódó szerepem?
Mindannyian ideges vagyunk
Természetesen nem vagyok egyedül. Caitlin Gautrois ügyvezetõ toborzó, aki hat éven át vezetõ vezetõ szerepet tölt be vezetõ vezetõként. De önmagában leírt introvertumként a telefonra ugrás a legjobb tehetséggel egész nap idegesíti az idegeit.
"Beszélni azokkal az emberekkel, akik szó szerint több mint húsz évet töltöttek vállalkozások építésével, több milliárd dolláros szervezetek vezetésével. Ez kissé félelmetes lehet, és a fejembe kerülhet, ha hagyom, " magyarázza.
Különösen ez a helyzet abban az esetben, ha a hangpostákat a potenciális jelöltek számára hagyja el. Emlékeztetett nekem egy különös, vidám példára: „Egész életemben felnőttem fel, és minden imát mindig„ és Jézus nevében, Ámen ”fejeztem be. Nos, egyszer lezártam a hangpostát, és soha nem felejtem el.
Egész életemben felnőttként nőtem fel, és minden imát mindig azzal fejezted be, hogy „És Jézus nevében, Ámen”. Nos, egyszer lezártam a hangpostát, és soha nem felejtem el.
Ez a félelem, hogy elrontanak vagy rosszul mondanak, általában kétségbe vonja őt: „Nem tudom megmondani, hányszor szó szerint mondtam ki a hangpostámat, töröltem, újra rögzítettem, és néha öten-hatszor csináltam. amíg természetesnek nem érzem magam ”- mondja.
Alex Osten, a The Muse ügyviteli igazgatója idegesen beszél az ügyfelekkel - ezt minden nap szó szerint kell tennie. Számára: „Mindig is fennáll a félelem, hogy ha nem szeretik a személyiségemet vagy a szakmaiságomat, akkor kérni fognak valakit? Panaszkodnak rólam? ”- mondja.
Néha a tét egyértelmű. Natalie Sportelli, aki a New York-i korai stádiumú kockázatitőke-vállalkozásnál, a Lerer Hippeau-nál dolgozik, igazolhatja, hogy ez az oka annak, hogy az események tervezése idegesíti. Tartalmi és márkamenedzserként rendezvényeket tervez a Lerer Hippeau portfólióvállalatainak vezetői számára, és „bár egy ideje ezt csináltam, és azt hiszem, ez igaz azokra az emberekre, akik teljes munkaidőben terveznek rendezvényeket, aggódik a felvezetésben és a napján ”- mondja. "Azt szeretné ellenőrizni, hogy a vendéglátás meg van-e állítva, a helyszín készen áll az Ön számára, és ami a legfontosabb, hogy a legtöbb résztvevőt a lehető legtöbb időt használja ki, amint ott vannak."
De mi lenne azokkal a munkákkal, amelyek nem ügyféloldalak? Mi van, ha az egyetlen veszélyeztetett személy az, nos?
Miközben ideges interjúkat készítek az emberekkel, Abby Wolfe, egy szabadúszó író és a Muse karrier-edzője jobban aggódik a munkájának szerkesztése miatt.
"Soha nem tudhatod, hogy valaki mit fog gondolni az érzéseidre vagy gondolataira. Úgy gondolom, hogy önmagának legsebezhetőbb részének kitettsége csak félelmetes, és azt hiszem, hogy mindig félelmetes lesz" - mondja.
Elismeri, hogy szenved csalásos szindrómától, és attól tart, hogy szerkesztõi „olyan munkát látnak, amely nem tetszik vagy nem gondolja jónak, és arra fog következtetni, hogy nem vagyok jó abban, Én is és / vagy nem veszem komolyan a munkámat. Nem akarom, hogy valaha félszerûvé váljanak.
A munka hátránya, hogy idegeskedjünk
A rutin feladat elvégzésekor idegesedés jele lehet annak, hogy további képzésre, iránymutatásra vagy pozitív támogatásra van szüksége. De gyakrabban arról szól, hogy milyen nyomást gyakorolunk magunkra, hogy végrehajtsunk.
"Ha ideges vagy, akkor valóban a szimpatikus idegrendszere bekapcsol, és tudatja Önnel, hogy ideje aktívvá válni" - mondja Jonathan Fader, engedéllyel rendelkező előadó és klinikai pszichológus. Ebben az értelemben egy bizonyos mértékű idegesség és szorongás valóban segíthet nekünk a teljesítésben.
A probléma az, hogy annyira befektethetünk, hogy biztosak legyenek a dolgok rendjében, hogy véletlenül aláássuk magunkat, pszichológiai szempontból.
„Gyakran attól tartunk, hogy mások gondolnak rólunk vagy hogyan fogunk fellépni, és ez arra késztethet bennünket, hogy odafigyeljünk a cselekedetek apró részleteire, különösen a jól megtanult dolgokra, amelyeket csinálunk mindig. És valójában megzavarhatjuk saját teljesítményünket is ”- magyarázza Sian Beilock, a Barnard College elnöke és kognitív tudós, aki a teljesítmény szorongásának szakértője.
Gyakran aggódunk amiatt, hogy mások mit gondolnak rólunk vagy hogyan fogunk fellépni, és ez arra késztethet bennünket, hogy odafigyeljünk a cselekedetek apró részleteire, különösen a jól megtanult dolgokra, hogy mindent megteszünk az idő. És valójában megzavarhatjuk saját teljesítményünket.
Annak analógiáját adja, ahogy a lépcsőn lépnek. Ha valaki megkérdezi tőled, hogy mit csinál térddel, amikor leereszkedik a lépcsőn, akkor nagy esély van arra, hogy annyira koncentrálsz arra a konkrét feladatra, hogy az arcodra zuhansz lefelé.
"Általában nem gondolunk a lépésekre, és amikor aggódik és aggódsz mások miatt, akkor átgondolják, mi történik" - mondja Beilock. Ugyanez történik velünk, amikor idegek miatt megbotlik a munkahelyen.
Hogyan lehet megkerülni
A történelem azt mondja nekünk, hogy már sokszor elvégeztük ezeket a feladatokat, és a történetet beszéltük. És ennek ellenére ez a tény elveszik, amikor ismét kezeljük őket. Ezért fontos, hogy néhány trükkö legyen a táskájában, hogy leszerelje az önbizalmat.
„Jó tudni valamit vagy felkészülni, de szorongásunk, hozzáállásunk és motivációnk is fontos.” - mondja Beilock. Annak érdekében, hogy gyakoroljuk a feladat helyes elvégzését, gyakorolnunk kell a szorongás megértését és az érzelmeink ellenőrzését is.
Noha az alábbi tippek kiválóan alkalmasak az enyhe idegekre, ha szorongása zavarja a munkáját, vagy rendszeresen komoly problémát jelent Önnek, beszélni kell egy terapeutával, aki segíthet többet megtalálni speciális stratégiák a megküzdéshez.
Azonosítsa és állítsa le a negatív gondolatokat a pályájukban
Wolfe sikeresen gyakorolta azt, amit „gondolatmegállításnak” hív. A magyarázat szerint a gondolatmegállítás ugyanolyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Amikor egy negatív gondolat felbukkan az agyában - mondjuk, attól tart, hogy összezavarja a következő csapatbemutatót, vagy mond valamit, ami elindít egy potenciális ügyfelet -, azonosítja azt a gondolatot, és megakadályozza, hogy tovább menjen. Ehelyett emlékeztess magadra, hogy jól tudsz dolgozni, és nem szabad pazarolni az idejét és energiáját így gondolkodva.
Helyezze idegeit perspektívaba
Gautrois szereti emlékeztetni magára valamit, amelyet egy mentor elmondott neki, amikor először indult, és gyakran felcsapta az általa felvett vezetők által: a másik végén lévő emberek éppen olyanok, mint ő - és valószínűleg örömmel hallom tőle - motiválja őt folytatni.
Ugyanúgy tetik a nadrágjukat, mint te.
Találja meg relaxációs technikáját
A stressz pillanataiban Fader azt javasolja, hogy hozzanak létre egy tevékenységet vagy megküzdési stratégiát, hogy segítsen megnyugodni vagy felszivattyúzni, attól függően, hogy melyikre van szükség a feladat végrehajtásához.
"Például, ha energikus prezentációt nyújt 1000 emberből álló csoportnak, akkor a fel-le ugrás valóban segíthet abban, hogy a megfelelő gondolkodásba kerüljön" - mondja. "Ha azonban egy nyugodt beszélgetést folytat egy 10-20 fős csoporttal, néhány lassú, mély lélegzetet vetve segíthet önmaga pihenésében."
Beilock hozzáteszi, hogy aggodalmainak leírásával - akárcsak a naplózással, amikor nem tudsz aludni - segíthet az agyad „letöltésében”. Ha papírra bocsátja őket, akkor kevésbé valószínű, hogy elvonják és visszatartják.
Belevágni
Végül, fontos megjegyezni, hogy az előzetes felhívás gyakran a leginkább félelmetes feladat elvégzése. Amint a Sportelli megjegyzi az események tervezéséről, „Természetesen az összes ideg elmúlik, ha minden ki van kapcsolva és fut.” A legjobb módja az idegeknek való átjutáshoz? Csak ugorj be!
