A „fölé és túl” lépve nagyszerű lehet jó hírneve és karrierje.
De ha krónikusan szállít át - túlórázik plusz fizetés nélkül, vállalja a munkát, amit valaki másnak kell tennie, alulszámolja a projekteket, mert „kedves” akar lenni, vagy folyamatosan ellenőrzi e-mailjeit, mert fél „hiányzik valami fontos” (délután 2 órakor) - ez egy probléma.
Alulértékeli magát, és potenciálisan veszélyezteti az egészségét. Senki sem működhet túlszállítási módban örökre, égés nélkül!
Ha a krónikusan túlteljesítő mintába került, akkor nehéz lehet megtörni, de megteheti.
Tehát ma három tippet fogok megosztani, hogyan kell csinálni.
1. Vegye szembe a félelmeit
Ha az emberek krónikusan túlszállnak, ennek oka van. Ez az oka? Félelem.
Lehet, hogy nem az a félelem, amelyet félelmetes film nézésekor érez. Ez inkább bizonytalanság vagy szorongás lehet. De mégis félelem. És amikor a félelem vezette a viselkedését, ez ritkán jó dolog.
Ha olyan gondolatokat talál, mint például: „Nem engedhetem meg magamnak, hogy„ valódi ”vakációt vehessek el. Talán rájönnek, hogy helyettesíthetnek engem, ha túl sokáig eltérek. Elviszem a laptopomat Tahiti-ba, csak arra az esetre, ha felmerül valami… ”
Vagy „le kell vágnom néhány száz dollárt ebből a számlából. Egyébként az ügyfelem úgy gondolja, hogy nem igazán vagyok érdekes, és legközelebb másikat is felvehet.
Az ilyen gondolatok félelmetes gondolatok.
Fontos szembenézni ezekkel a félelmekkel, kitalálni, hogy azok ésszerűek-e vagy ésszerűtlenek-e, és lépéseket kell tenni ezek megoldására.
Ha a félelmeket felügyelet nélkül hagyják, az károsíthatja az életminőséget - és végül a munka minőségét.
2. Erősítse meg értékét
Sok ember sokkal értékesebb, mint amennyire rájönnek, vagy hitelt adnak maguknak.
Nem emlékszik, mennyire értékes vagy valójában? Készítsen egy listát azokról a nagy dolgokról (és apró dolgokról), amelyeket minden nap a munkája során végez.
- Az összes olyan feladat, amelyet minden nap, heten és hónapban elvégz
- Minden módon megkönnyíti a kollégák vagy az ügyfelek életét
- Az Ön legfontosabb eseményei és nagy eredményei az elmúlt 12 hónapban
- Azok a személyes tulajdonságok, amelyeket minden nap munkába hoz (humor, lelkesedés, nagylelkűség, együttérzés, jó hallgatás, megértés)
Látod mindezt? Te vagy az. Ez az Ön hozzájárulása a munkahelyéhez és a világhoz. És ugyanolyan értékes leszel, még akkor is, ha letesz egy dolgot, és folyamatosan abbahagyja a túlteljesítést.
Valójában valószínűleg sokkal értékesebb lenne, mint valaha, mert minden nap friss, jól pihentetett elme és testtel sétálsz a munkahelyen - ahelyett, hogy a kiégés szélén pihennél.
3. Írja le új rutinját
A világ legtermékenyebb, legsikeresebb embereinek sok közös szokása van: előre megtervezik a napokat és írásban megtervezik szándékaikat.
Vessen egy pillantást például Benjamin Franklin napi ritmusára. Gondosan dolgozott és sokat tett. De csak napi nyolc órát dolgozott! 18:00 óráig abbahagyta a munkát, hogy az estét vacsoráin élvezhesse, olvashasson, pihenjen, barátokat lássa és békésen reflektáljon a napra. Ha Ben Franklin meg tudja csinálni, akkor te is.
Írja le az Ön számára egészséges és ésszerűnek tűnő új napi rutinot, és helyezze oda, ahol gyakran láthatja - például a naplóba vagy a napi tervezőbe ragasztva, vagy a számítógép fölé rögzítve.
Ha ez hasznos, készítsen emlékeztetőt szöveges üzenettel, vagy kérje meg egy barátját, hogy jelentkezzen benned néhány perccel, mielőtt eljön az ideje, hogy befejezze a napi munkáját („Hé - csak jelentkezz be. Te összecsomagolod a dolgokat? Ne feledd: ez az Ön új terv! ”)
Ha továbbra is megpróbálta megszakítani a túlzott kiszolgálás mintáját, érdemes együtt dolgozni egy életvezetővel, pszichológussal vagy más érzelmi egészségügyi szakemberrel.
Nagyon sok jót csinálsz a világon - és megérdemled, hogy jól érezzék magad, amit csinálsz.
Túlzás nélkül.
