Hétfőn bemegy a munkába, nagyon jól érzi magát, és azonnal üdvözli Önt a „stresszhiba”. Az emberek közelebb húzódnak, stresszbe merülnek a kéznél lévő héttel, megbeszélik hétvégi drámaikat, aggódnak a következő találkozón, vagy csak túlterheltek. a hétfő összes varázsa által.
A hangulat kezd változni, amikor érezte a „sötét oldal” vonzódását - a stressz sötét oldalát. Ami fantasztikus hétfőn kezdődött, az egyre rövidebbé válik. És semmi rossz nem történt veled sem. Valójában nem sok minden változott számodra attól a pillanattól kezdve, amikor bement az ajtóba. Az egyetlen dolog, ami megváltozott? Stressz vesz körül.
A stresszt könnyű „elkapni”. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz alatt termelt verejték „riasztási feromonokat” szabadít fel, amelyek aktiválják az amygvát (az agy régiója, amely az érzelmi gerjesztéshez kapcsolódik), és alapvetően stresszt és óvatosságot teremt másokban - állítja a nemrégiben megjelenő Wall Street Journal. jelentés. A stressz fertőző. És ha nem tudja jól megtartani az állapotát, akkor könnyű lesz megnyerni ezt a stresszt, vagy amint azt nevezem: „a legalacsonyabb rezgés”.
Ez állandóan megtörténik: gyerekeivel (reggeli shuffle), az élelmiszerboltban (ott van ez a stresszes srác is, 30 tétel a 10 tételből álló sorban), munkában (indítasz egy értekezletet, mindenki jó állapotban van, egy vagy két ember kihúzza a „stressz hangulatot”, és mielőtt megtudná, elmerítik a szobát).
Szóval mit kéne tenni? Tőled függ. Nem tudsz másokat irányítani, de meg tudod kezdeni magad. Szépen. És mikor kezeli magát, akkor is fertőző vagy - tehát mindkét irányban működik. Itt áll hét dolog, amit ma megtehetsz, hogy megvédje magát a másodlagos stressz ellen.
1. Lélegezz és légy jelen most, most
Észrevegye a testét, a lélegzetét, mi történik valójában most neked , nem nekik, és lélegezz. Csak ez a jelenlét ad helyet és perspektívat. Választhat, hogy ide kíván-e hangsúlyozni, vagy sem.
2. Ne feledje, hogy nem vagy velük
Az a személy, aki az energiájával és a stressz történeteivel csökkenti a szobát vagy a beszélgetést? Ők. Nem te. Ne mássz fel. Ne vedd tovább. Dobja el az embert némi együttérzés, empátiája, de ne kerüljön bele a stresszbe. (Valószínűleg csak akkor rosszabbá teszi ezt, ha egyébként is teszel.)
3. Buborék fel
Tanítom az ügyfeleket és a diákokat, hogy tegyék meg azt, amit „felbuborításnak” hívok, ami azt jelenti, hogy aktiválja az energetikai tér szuperhatalmát. Ha elképzelitek, hogy van egy buborékod körülötted - mivel a buborékban lévő energia és érzelmek mindegyike a tied, és a buborékon kívüli minden más, mint mindenki másé, ez adhat helyet annak eldöntéséhez, hogy miképpen szeretne vele lenni az emberrel, és mit akarsz? vállalni vagy sem.
4. Vigyázz a történet idejére
Olyan könnyű bekerülni a történetbe: övék, tiéd, anyádé. Kimerítő és stresszes. Ehelyett tartson szünetet és jelentkezzen be. Igaz? Kinek a története? Mit vásárolsz? Milyen „töltéssel” kelsz ki a stresszből? A nyomorúság szereti a társaságot, és a stressz esetén az, ha valaki egy történetet bekapcsol, katarikus lehet. Elúszik.
5. Változtassa meg államát
Összpontosítson arra, amire hálás vagy. Keressen szórakozást ebben a pillanatban, amikor kísértésnek érezte magát. (Lehet, hogy nevetne magát is.) A hála, a kíváncsiság, az együttérzés, a szórakozás és a tanúság a kedvenc általam, amikor elkerülöm a használt stresszt (vagy felépülök az abból).
6. Proaktívan vigyázz magadra
Gyakorold a jó IEP-t (szándékos energikus jelenlét). Lépj előtte, mielőtt még kérdés lenne. A nap elején (vagy a találkozó előtt) állítsa be a szándékát arra, hogy mit szeretne érezni, és hogyan szeretne megjelenni. Egy uncia proaktív gondolkodás 10 font stresszt ér.
7. Bejut a testébe
Úgy érzi, hogy a stressz jön. Úgy érzi, hogy a horog csábít. És mi van, ha a légzés vagy az elme gyakorlása nem hajtja végre a trükköt? Érezd, hogy a lábad érintkezik a földdel. A segged megérinti az ülést. Kelj fel, mozog, lépj be a testedbe, táncolj, ha kell, mosolyogj, és válts el.
A stressz körülöttünk van. Minden nap. Kiégjük, izzadjuk és folytatjuk. A stressz érzése az űrben leggyakrabban annak a következménye, hogy nincs jelen abban a pillanatban, vagy nem jelenik meg abban, ami a tiéd, és mi nem. Vezetőként a legerősebb dolog, amelyet megtehetsz a csapata vagy szervezetének energiájának támogatása érdekében, az egészséges stresszkezelés modellezése. Természetesen ez veled kezdődik. Élvez.
További információk az Inc.-től
- 19 Oprah Winfrey idézetek felhatalmazása
- Ne tegye rosszul a közösségi médiát
- A vezetés 10 parancsolata
