Ez a negyedik alkalom, amikor átengedte ebédbarátait ezen a héten, ehelyett inkább az asztalához barnította. Búcsút ad a PB&J-vel a bal kezedben, és folytatja a gépelést - nincs idő beszélgetni, amikor az e-mail lavina vár.
Órákkal később rájössz, hogy reggel óta nem mozgatott egy nagyobb izomcsoportot, és újabb kilenc órás napot fejez be azzal, hogy hátsó része ugyanabba az ülő helyzetbe van ragasztva.
Ha ez így hangzik, nos, ez nem jó. Lehet, hogy nem sokat gondol rá, főleg, ha a legtöbb éjszakát a lépcsőn lévő gőzös ülésekre tölti. De a „most dolgozz, később gyakoroljon” életmód nagyobb kockázatot jelenthet az egészségügyi problémákra? Legalább egy fő tanulmány igenre mutat.
Veszélyes az egészségre
A kutatók, akik az év elején közzétették munkájukat az European Heart Journal-ban , úgy találták, hogy a hosszabb ideig tartó ülés számos egészségügyi kockázat növekedésével függ össze: az artériákat gátló trigliceridek magasabb szintje és a szívbetegség előrejelzője C-reaktív fehérje, alacsonyabb a „jó” koleszterin HDL szintje és nagyobb a derékuk - és ennek ellenére az a tény, hogy a vizsgálat résztvevői időt is izzadtak a közepesen erőteljes testmozgás során.
A korábbi kutatások ezt az „Aktív kanapé Burgonya jelenséget” alkották: „Az Év Munkavállalója, aki lovagol vagy fut, vagy dolgozik, vagy egy órát fog elkapni az edzőteremben, de egyébként napi asztalra láncolt, és a kanapéra éjjel éjszaka figyeli a Millionaire Matchmaker maratonokat. .
Tehát mi a teendő, ha legtöbben ébrenléti óráink szinte teljes részét egy számítógépnél töltjük?
Mozgatni
Még ne dobja be az (tornaterem) törülközőt. Dr. Genevieve Healy, az ausztráliai Queenslandi Egyetem kutató munkatársa, aki a tanulmányt vezette, jó híreket kínál. "Kutatásunk kimutatta, hogy még a kisebb változások is, amelyek akár egy percig is felállhatnak, segíthetnek enyhíteni ezt az egészségügyi kockázatot” - magyarázza. És a főnöke nem panaszkodhat, mert nem kell beavatkoznia a munkádba: "Valószínű, hogy a meghosszabbított ülési idő rendszeres szünetei könnyen beilleszthetők a munkakörnyezetbe anélkül, hogy a termelékenységre káros hatást gyakorolnának" - teszi hozzá.
Healy azt tanácsolja az irodai dolgozóknak, hogy fogadják el a mantrát, hogy „álljanak fel, mozogjanak gyakrabban”, és próbálják meg az ilyen csecsemő lépéseket a mozgás beépítésére a munkanapba (sajnos elég biztosak vagyunk benne, hogy az utolsó Krispy Kreme őrült kötője a szoba nem számít):
Szép ülés: A múlt dolga?
Ahogy a kutatás növekszik az „inaktivitási fiziológia” területén, arra számíthat, hogy a munkahelyén is megváltozik a változás. Néhány új épületet lassabb liftekkel és vonzó lépcsőkkel terveztek, hogy ösztönözzék az alkalmazottakat a járásra. A kutatók és az orvosok szék helyett alacsony sebességű futópadlal hoztak létre „járóállomásokat”, amelyek lehetővé teszik a kabinlakók számára, hogy a szív egészségéhez és a karcsúbb sziluetthez menjenek, miközben lezárják az üzletet. (Bár az árak megközelítik az 5000 dollárt, a főnökök meglehetősen meggyőzőek lehetnek.)
