Elég ártatlanul kezdődik - rosszul voltál a munkádban. Aztán valaki bepattan, amikor elcsúszik, hogy megragadjon néhány Starbucks-ot. És akkor a gondolkodási folyamata egy teljesen lavinaba kerül: "Új munkát kellene kapnom? Milyen munkát kell keresnem? Jó úton vagyok? Mit akarok valójában tenni az életemmel? Hogyan fogom a hét végéig eljutni, nem is beszélve a következő évről?
A legrosszabb az, hogy amint az önkérdezés elindul, nem áll le - és az élet minden más aspektusába is bekapcsolódik: Mi lenne, ha rossz partnert választottam? Miért választottam ezt a lakást? Ezek a megfelelő cipők, amelyeket ezzel a szoknyával kell viselni?
Amikor végre szünetel az ebéd, akkor mindössze ötféle szendvics közül választhat.
Állj meg.
Igen, fontos, hogy őszinte pillantást vegyen az életére. De a nők hajlamosak lennének arra, hogy belenyújtsanak egy túlnyomó önbizalom spiráljába, amely inkább elhúz minket, mint hogy segítsen nekünk eredményes döntéseket hozni. Időnként a leginkább az szükséges, hogy állítsa le a futó kommentárt, és ehelyett tisztítsa meg a fejét. Íme négy egyszerű tipp a kétség hangjának elnémításához:
1. Körülvezze magát pozitív üzenetekkel
Időnként segít a belső hang helyettesítésében valaki máséval. Tehát olvassa el egy jó könyvet (nézd meg a kezdő helyet foglaló virtuális könyvklubunkat), tegyen inspiráló idézeteket a tükörbe, vagy hallgasson olyan zenét, amely jól érzi magát , legyen az pumpált gengszter rap vagy nyugtató akusztikus koronázás. Dobja el azt a kis hangot, amely azt mondja, hogy nem tudja, és töltse ki hiányát szavakkal és ritmussal, amelyek folyamatosan továbbmozdulnak, és amelyek azt mondják, hogy csodálatos és képes és gyönyörű, és bármi más, amire vágysz.
2. Kapcsolja ki a zavaró képeket (ha csak egy óráig)
A főiskolai évben az egyik professzorom arra kért bennünket, hogy készítsünk egy 24 órás médiát gyorsan: nincs mobiltelefon, internet, e-mail, magazinok, újságok, semmi (bár a könyvek rendben voltak). Próbáljon meg bontani a kapcsolatot, még akkor is, ha csak egy délutánra van, és csatlakoztassa újra offline személyéhez. Valóban légy jelen és figyelmes legyen a világ előttök, nem pedig a felhőben. Találkozzon egy támogató barátjával, és mélyebben beszéljen az életedről, mint amit tweetben vagy az állapotfrissítésben rögzíthet. Csinálj valami kézzelfogható dolgot, például süssen sütést, testmozgást és testérzetet, vagy készítsen valami gyönyörűet.
3. Vegyél néhányat
Néhányannak több időre van szüksége egyedül, mint másoknak. Ha munkája miatt az egyik ügyféltől a másikig ugrik, és csak azért hagyja el a munkáját, hogy minden szabadidejét a barátaival és a családjával töltse, akkor megkapja-e a szükséges gondolkodási időt? Fogjon egy naplót, és zárja be magát a hálószobába, vagy ugráljon be autójába, és vezessen addig, amíg nem tisztítja a napi rendetlenség fejét. Miután ismét megnyugodott a saját bőrén, képes leszel jobban jelen lenni az élet minden emberében - és magadban is.
4. Összpontosítson arra, amit tett, és nem arra, amit nem tett
Tudom, hogy azt mondták neked, hogy nem ön az önéletrajz, és igaz, hogy egyetlen papírlap sem képes felfogni, hogy ki vagy. De néha emlékezni kell arra, hogy milyen sikeresek az eredményei. Befejezted a cum laude diplomát? Legyél az osztályod tiszteletbeli társaságának tagja? Vezetett egy közösségi szolgáltatási projektet, vagy írt egy nagyon fantasztikus cikket?
Gondolj csak azokra a teljesítményekre, és hogy mennyire boldogok és sikeresek voltak. Rövid idő alatt eladja magát, ha csak a nem fantasztikus és egyedi dolgok helyett azon dolgokra gondol, amelyeket még nem tett meg . Építsen rájuk.
Mindenekelőtt ne legyél olyan nehéz magadra. Nem kell elvisznie a világot 100 mérföldenként óránként, hogy megtudja, hogy a helyes irányba halad. Időnként csak egy pillanatra van szüksége arra, hogy emlékezzen arra, ami örömöt hoz, és mi az első, ami az élet ezen pontjához vezette.
