Nézzünk szembe a tényekkel: A hagyományos 9 és 5 közötti életmód már régóta eltűnt.
Sokak számára nem szokatlan, ha 7 vagy 8-ig tartózkodunk az irodában, vagy éjfélkor olajat égetünk szabadúszó koncertekkel, indítási ötletekkel vagy extra projektekkel, hogy továbblépjünk a munkába.
Még akkor is, ha vállalata elősegíti az egészséges munka és magánélet egyensúlyát, a munkaterhelése bizonyos pontokban elkerülheti az ellenőrzést, és esténként vagy hétvégén egyszerűen haza kell hoznia a munkát. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az amerikaiak 80% -a dolgozik az irodából való távozás után. Most, hogy munkája valóban bárhonnan hozzáférhető, bármikor, ez egy teljesen más módon működik, mint amit egy évtizeddel ezelőtt alkalmazott norma.
Ez az új valóság, amely szerint soha nem valósul meg óra nélkül, akkor a stressz szintjét elhagyhatja a listáktól, ha hagyja. Vannak azonban módok a fájdalom enyhítésére. Arról szól, hogy meg kell határozni (és meg kell tartani) a határokat, hogy ha haza kell hoznia a munkát, akkor legalább hagyja a stresszt az irodában.
Íme néhány tipp a szilárd alapszabályok meghatározására és az egészséges, alacsony stresszhatású gondolkodásmód előmozdítására, amikor otthoni projektet készít.
Hozzon létre egy kis helyet
Jelöljön ki otthon egy munkaterületet azoknak a késő esteknek. Ez bárhol elérhető, ahol hozzáférhet egy sima felülethez és megfelelő megvilágításhoz, amely lehetővé teszi a koncentrálódást - egy asztal, a konyhaasztal, egy olvasószék, csak nem az ágya! Ez elősegíti az elméd és a test megértését, amikor munka üzemmódban van, és lehetővé teszi a hatékonyabb „otthoni” módba való átállást, amikor kész.
Tudja, mikor lehet napnak hívni
Válasszon egy nem tárgyalható időt az összes munka eldobására - és maradjon rajta. Sok ember számára a 9 vagy 22 óra nagyszerű idő, amikor az összes eszközt lefekvés előtt el kell helyezni. Bármelyik órát is rendezi, annak lehetővé kell tennie a pihenésre való átállást és elegendő alvást, hogy elég pihenjen ahhoz, hogy másnap produktív legyen. Mielőtt aludni megy, szánjon rá rövid időt magának, és olvassa el vagy nézze meg a TV-műsorot, hogy lazítson, elvezesse a munkát és a pihenésre váltson.
Kommunikálni, kommunikálni, kommunikálni
Csakúgy, mint te és az emberek, akikkel élsz, megvitatták a logisztikát, például azt, hogy ki felelős havonta a bérleti csekk elküldéséért, elengedhetetlen, hogy kiszámítsa az otthoni munkavégzés szükségességét is. Mennyire kell csendes lakóhelyére? Meg tudja-e birkózni: „Hé, mosogattad?” Vagy „El tudod hinni, amit a barátom mondott?” Kulcsfontosságú a jó, nyílt kommunikáció a szobatársakkal, más jelentős személyekkel vagy családjával a munkavégzés során. Végül is nemcsak munkáját akarja elvégezni, hanem azt is biztosítani kell, hogy otthonát boldog helyen tartja.
Fókuszban maradjon a munka
A munkaterhelése mellett valószínűleg van egy tennivalók listája is, amely tartalmazza az élelmiszer-vásárlást, az edények mosását és a mosodát. És ez valószínűleg arra készteti az izzadságot, hogy csak arra gondolsz, hogyan fogsz mindent elkészíteni. Javaslatom: szétválasztani. Tegye prioritássá a sürgõs teendõket (a munkaprojektet), és hagyja magát másoknál a horog mellett. Kérje meg szobatársát vagy házastársát, hogy ma este vigyázzon az ételekre, cserébe azért, hogy a jövő héten kettős feladatokat végezzen - vagy még jobb, ha ma este magad thaiföldi kifizetéssel jár (hé, jogszerűen nincs ideje főzni!). Ha a ruhanemű nem várhat még egy napot, dobja le mosáshoz, szárítsa meg és hajtsa össze. Ilyen módon teljesen a munkára összpontosíthat anélkül, hogy más feladatokat visszavont volna, és őrültté tenné.
Kilépés a multitasking szolgáltatásból
Hasonló megjegyzés: ne próbálkozzon a szórakoztató dolgokkal egy este vagy hétvégén, amikor dolgozni kell. Ha megpróbál egy blogbejegyzést írni az American Idol kereskedelmi szünetei alatt, akkor valószínű, hogy nem lesz olyan jó, és később több időt fog költeni a felülvizsgálatára. Vagy kötelezze el magát, hogy pihenjen egy kis szórakozásból, vagy tegyen meg mindent most, hogy később teljesen élvezze magát.
Az órák utáni munka az élet egyik szerencsétlen ténye, de rituálékat és határokat hozhat létre, amelyek lehetővé teszik egészséges, produktív módon történő elvégzését. Ezen túlmenően ezeknek a határoknak a meghatározása segít önnek érvényesíteni magát bármikor, amikor valamit felkérnek arra, hogy tegyen valamit, ami kellemetlen - munkahelyén vagy másutt.
