Pár hónappal ezelőtt, amikor úgy döntöttem, hogy a munkanap közepén dolgozom ki, szerettem volna látni, hogy ez hogyan működik logisztikailag, és hogyan befolyásolja a termelékenységemet. Meglepő módon azt tapasztaltam, hogy az ebédidő vagy a jógaórának pozitív hatása van, ébernek és motiváltnak érzi magát, nem pedig lassúnak, és mintha nagy csésze kávéra lenne szükségem a délutáni hátralevő órák átjutásához.
De valójában általában a munka elõtt, a munka elõtt, alatt vagy után tartja a játékomat. És mivel sokat írtak a testmozgás előnyeiről, ez nem sokkoló összefoglaló. Igen, testünknek gyakorolunk, de az elménkre is.
Egy nemrégiben a Quartz-ban beszámolt tanulmány azt a félelmetes állítást hozza, hogy az agytól függően gyakorlati segítséget nyújtanak a memóriában. A hollandiai egyetemi kutatók 72 fős csoportot vettek fel, és három csoportra osztották őket. Valamennyi résztvevőnek meg kellett emlékeznie 90 kép-asszociációra. A tanulási munkamenet után az első csoport nagy intenzitással edzett 35 percig. Amikor elkészítették őket, természetvédelmi dokumentumfilmeket néztek. A második csoport önkéntesei fordított sorrendben végezték el őket: a filmeket nézték, majd kidolgozták, a harmadik csoport pedig csak a filmeket nézte. Két nap elteltével a 72 résztvevőt megvizsgálták, hogy képesek-e visszahívni a korábban memorizált kép-asszociációkat. Csak a második csoport - azok, akik nézték a dokumentumfilmeket, majd gyakoroltak - mutattak jobb memóriateljesítményt.
A kutatók nem vontak le következtetést arra, hogy miért van ez, most összekapcsolják az agyban levő vegyi anyagokkal, amelyek elősegítik az emlékeink kialakulását. Amikor dolgozunk, ezek a vegyi anyagok (dopamin és noradrenalin) előállnak, és úgy tűnik, hogy a legjobban segítenek az emlékezet javításában, ha egy kis idő után előállítanak valamit, miután valami új megtanultak.
Tegyük fel, hogy ezt ki akarja próbálni. A következő alkalommal, amikor új eljárást vagy új készségeket tanul meg a munkahelyén, mi lenne, ha néhány órát várt volna, mielőtt valami fizikailag aktív tevékenységet elvégezne? Nem azt javaslom, hogy 14:00kor üljön le a főnökével, hogy átlépje a programozási kódokat, és 15:00kor az íróasztalánál filmeket nézzen, amíg eljön az ideje elhagyni az irodát, amikor az edzőterembe indulsz. De mi lenne, ha valami intenzív tanulás után valamiféle tudatlan, unalmas munkafeladatra összpontosítana, majd edzés közben megcélozná?
Nem lenne jó, ha másnap bekapcsolja a számítógépet, és megnézheti, mennyit emlékeztet arra, amit előző nap megtanult? Mi lenne, ha ez az agycsapda valóban működni fog neked? És őszintén szólva, még azok is, akik köztünk vannak, akik emlékeinket nagyon jónak tartják, valószínűleg továbbra is használnának élesítést. Tehát, miközben erősebbé teszed a szívét és a tüdődet, építed a lábad izmait, és tonizálod a hasad, miért nem válsz olyan emberré, aki soha sem felejti el semmit?
