Bevallom: Tudomásom szerint súlyos FOMO-val szenvedtem társadalmilag és szakmailag. És mint biztos vagyok benne, tudod, nem én vagyok az egyetlen. Valójában ez a koncepció annyira népszerűvé vált, hogy az Essexi Egyetem tudósai több tanulmányt készítettek a „kimaradás félelmének” feltárására. És amit találtak, nem meglepően meglepő: „A FOMO-t magasabb szintű magatartási kapcsolat jellemzi a szociális média területén.”
Miért? Mivel ezt az érzést „az a vágy jellemzi, hogy folyamatosan kapcsolatban maradjunk azzal, amit mások csinálnak.” És mi lehet jobb módszer erre, mint a közösségi médiával? Kellie B. Moore, a Verily Magazine írója és közreműködője, már korábban áldozatává vált. Megállapítja, hogy ha következetesen „kapcsolatba lépsz” emberekkel (beleértve a Facebook-követést is), akkor kiszolgáltatottá válnak az összehasonlító játékkal szemben.
„Nem a közösségi médiát használtam, hogy szociális legyen. Gondtalanul, szokásosan használtam. Ahelyett, hogy örömmel éreztem magam a barátaim életében zajló izgalmas dolgokról - különös tekintettel a gyermekekre és a házak vásárlására -, féltékenynek éreztem magam ”- osztja Moore.
Gondolj bele: Ha például a LinkedIn-en megy, akkor rengeteg értesítést lát: „Rob ünnepli a három évet a Green Apple-en” és „Julia új állással rendelkezik. Mondj gratulálok! ”Az első gondolatod valószínűleg nem az:„ Hú, Julia, milyen nagyszerű koncert! ”Ehelyett valószínűleg közelebb áll a következőhöz:„ Ugh, mindenki megkapja ezeket a nagyszerű új lehetőségeket, kivéve én . ”
Vagy mi lenne, ha barátja, Kate fényképeket közöl a „munkahelyéről” Key West egyik strandjáról? Fogadok, hogy ha kétszer megérinti azt a képet, hogy „tetszik”, akkor tényleg Kate-re pillant a telefonon keresztül, és mínusz hozzáadja a munkája előnyeinek és hátrányainak listáját. Pálmafákat és napsütést kap, és mit kapok? Bájos szürke fülke .
De nem így kell lennie. A karrierje annyira stresszes, hogy nem elvégzi ezeket a tisztességtelen összehasonlításokat. De a trükk nem pusztán a szüntelen és tudatlan képernyő-idő kiküszöbölése. A hiányzó öröm: Az egyensúly megkeresése a vezetékes világban című könyvében Christina Cooke azt mondja, hogy meg kell próbálnia megtalálni a kimaradás örömét, amelyet JOMO-nak hívnak.
Ehhez először el kell fogadnia, hogy el fog hagyni azokat a dolgokat, amelyek másokon kívül vannak - nem mindig dolgozhat a nagyszerű társaságban, rendszeresen fogadhat kedves promóciót, vagy utazhat minden hüvelyk hüvelyk méretű a bolygó a vállalati MasterCard kártyán. Persze, hogy nem igazságos, de az egész klisé hangzásához az élet nem igazságos.
Ha ezzel megbékél (ami természetesen könnyebb mondani, mint megtenni), akkor elkezdi élvezetét keresni, tudván, hogy ahelyett, hogy minden pillanatot arra töltene, hogy megszállhassa mások dolgait és eredményeit, inkább valamit többet választ értékes neked és a napodnak. Például, ahelyett, hogy minden reggel felveszi Twitter-hírcsatornáját, Moore úgy dönt, hogy ír a naplójában. És nekem? Nos, egyszer azt hittem, hogy minden találkozón való részvétel rendkívül fontosgá tesz. Amíg rájöttem, hogy legtöbbjükben nincs szükség rá, és nehezen találtam időt munkám elvégzésére. Most, ahelyett, hogy naptáromat kitöltöm felesleges találkozókkal, blokkolom az időt a projekteimmel való szentelésre. Jelentősen megnőtt a termelékenységem, és sokkal kevésbé szétszórtan érzem magam.
„A kimaradás öröme nem abból származik, ami hiányzik” - magyarázza Moore. "Az az, hogy jobban befektetünk önmagukba és amit szeretünk csinálni."
