Tudásalapú gazdaságban vagyunk. Munkáink megkövetelik a mentális teljesítmény csúcsteljesítését. Amikor egy sportoló megsérült, a padon ülnek és felépülnek. Megszabadulunk az elképzeléstől, miszerint az agy valahogy más.
Ez az idézet az Olark társaság közepes méretű cikkéből származik, amely a mentális egészségről szól, és nagyon jó pontot ad neki.
Az agyunk alapvetően izom. ( Alapvetően azt mondom, hogy én nem vagyok tudós - íme, mit mond az internet valójában ebben a témában.)
Akkor miért nem kezeljük így? Miért nem törődik vele, mint mi a testünk többi izma? Tartsa válaszát erre, és mondjuk egy pillanatra, hogy úgy dönt, hogy tudatát ugyanolyan prioritássá teszi - mit tennél másként?
Megvédted
Grafikus Tyler Tamulinas
Csakúgy, mintha kabátot viselünk, amikor hideg van, az agyunk védelmet igényel (és nem csak a sisakot).
Milyen védelem, kérdezed? Mindannyian nehézségekkel szembesülünk - akár elveszítünk valakit, akit szeretünk, egy új és félelmetes helyen találjuk magunkat, vagy olyan akadályt nézünk szembe, amelyekkel még soha nem találkoztunk.
Lehet, hogy nem tudjuk megjósolni, amikor ezek a dolgok megtörténnek, vagy rendelkezünk minden erőforrással, hogy elkerüljük vagy megoldjuk őket - csakúgy, mint nem tudjuk megjósolni, mikor kiborulunk és lekaparjuk a térdünket -, de ha fejleszteni fogjuk érzelmi és mentális erőnket, nagyobb valószínűséggel átengedi (vagy kevésbé szétszórtan).
Védje az agyát (és végül a szívét) azáltal, hogy felkészül a legrosszabb helyzetre, amikor a legjobb képességed alatt áll. Ez talán azt jelenti, hogy megtanuljuk kezelni az elvárásait, vagy kell dolgozni a magabiztosságra, vagy bizonyos távolságot kell hagynod magadtól a dolgoktól, amelyek boldogtalanná tesznek.
Ön kinyújtotta
Grafikus Tyler Tamulinas
Testünk sokat tud kezelni. Csak nézze meg az olimpiai úszókat vagy a torlóságokat vagy az Appalache-hegységbe kiránduló embereket, és egyetért azzal, hogy az emberi test figyelemre méltó gép.
De ugyanúgy van az agy (és valószínű, hogy az emberek nem tudják ezeket a dolgokat szilárd fej nélkül csinálni), és ugyanúgy ki kell küzdeni, mint a fizikai lényedet. Valójában csak így tovább növekszik és erős marad.
Ez azt jelenti, hogy az erőforrásokat (és az időt) különféle módon nyújtjuk: könyveket és cikkeket olvasunk, írunk, podcastokat hallgatunk, rejtvényeket oldunk meg, új felelősségeket vállalunk, más ütemterv szerint dolgozunk, más helyen vagy másképp. embereket, és olyan beszélgetéseket folytathat, amelyek megkérdőjelezik az ön hiteit.
Természetesen soha nem akarja túl hosszúra vagy túl hosszúra nyújtani. Ami a következő ponthoz vezet …
Nyugodj meg, ha fáj
Grafikus Tyler Tamulinas
Vissza, amikor hetente 10–14 órát táncoltam, alkalmanként húztam egy izmat. Kísértésemre fogja venni a fájdalmat, és újra elmozdulni, de az oktatóom figyelmeztette, hogy ez csak a gyógyulást hosszabbítja meg. Tehát szopni kellett, és pár napra abba kellett állnom.
Az agyad ugyanúgy működik. Nem húzhatja tovább, amikor már fáj - ez csak megnehezíti a visszatérést a normál, kényelmes, produktív állapotba.
Ha fáradt, nem tudsz későn maradni, és aludni. Ha 12 órán keresztül bámul egy számítógép képernyőjén, akkor nem lesz hatékonyabb új ötleteket előállítania, ha továbbra is bámulja.
Tudja meg, mikor van ideje megállni és pihenni, és vegye be. Sebed gyógyul, és gyorsabban és jobban fog visszatérni a munkába, mint valaha.
Ön rendszeresen bejelentkezne
Grafikus Tyler Tamulinas
Kötelezővé teszjük, hogy évente fizikai ütemtervet tervezzünk, félévente látogassunk meg a fogorvosnál, és menjünk egy szakemberhez, ha nincs rá lehetőségünk.
De az agyunknak nincs rés a naptárunkban ellenőrzés céljából - ezt mindent meg kell tennünk. Egyébként lemaradunk, és több károkat okozunk mentális egészségünknek, mint például az a személy, akinek ürege alakul ki, mert két év alatt nem kapták meg a fogaikat.
Vannak, akik naplóba törlik a gondolataikat és feldolgozzák gondolataikat, mások meditálnak, mások leülnek egy barátjukkal vagy szakemberekkel, hogy átbeszéljék a dolgokat.
Keresse meg médiumát az agyának, hogy esélyt adjon arra, hogy tükrözze, újracsoportosítsa és frissítse. Még ennél is fontosabb, hogy észrevegye azokat a tüneteket, amikor az agyad nem a legjobb, és fordítson rá figyelmet, amelyre a helyreállításhoz szüksége van.
Végül, ha úgy kezelnénk az agyunkat, mint a testünket, akkor jobban figyelembe vesszük a döntéseinkbe. Csakúgy, mint valaki nem ugrik először egy sekély medencébe, mert tudják, hogy valószínűleg megsérülnek, nem akarunk olyan döntéseket hozni, amelyek az agyunk számára semmi véget nem érnek - olyan dolgok, mint az, hogy igennel mondanak mindenkinek az idő, amikor úgy döntött, hogy nem húzza ki a tápkábelét a vakáción, vagy arra kényszeríti magunkat, hogy dolgozzon a hajnal repedéséig.
Nem mindig könnyű időt tölteni az agyunkra gondolkodva, de amint az Olark-idézet azt sugallja, ez a legfontosabb dolog, amit megkaptunk - tehát jobb, ha megbizonyosodunk arról, hogy ez hosszú távra is képes-e tartani.
