A fiatal szakemberek számára a szorongás mindenütt jelen van - valószínűleg úgy érezte, hogy a szíve dobogni kezd egy első randevú előtt, vagy elégtelen lélegzetet szenvedett, mielőtt a nyilvánosság előtt beszélt volna. Ezek a rövid élettartamú aggodalom epizódok nemcsak teljesen normálisak, de valójában eredményesek is lehetnek - a mérsékelt szintű stressz segíthet a Calculus döntőjében való részvételben, a marketing bemutató körbevágásában vagy a fizetésnövekedés tárgyalásában. Ez a Red Bull természetes formája, amelyet nem talál a dobozban.
De ha a szorongás ezen stresszes pillanatokon túl tart, és bekerül a mindennapi helyzetekbe, akkor ez problémát jelenthet. A túl sok szorongás befolyásolhatja kapcsolatait, munkáját és egészségi állapotát is. Így lehet felismerni a különbséget a kerti fajtájú kézi fonás és a potenciális szorongási rendellenesség között, és mit kell tenni, ha látja, hogy szorongása ellenőrizetlen.
Kockázati tényezők
Az Amerikai szorongásos rendellenességekkel foglalkozó szövetség szerint a nők kétszer annyira szenvednek szorongással, mint a férfiak. Dr. Cynthia Chapman, a PsyD, a szorongásos megbetegedésekre szakosodott klinikai pszichológus a gyakorlatát végző dolgozó nőkben közös interperszonális témát lát: „Igazán„ kedves ”ember és nagy teljesítményű ember hajlamos a szorongásra. Előtérbe helyezik más emberek igényeit, az igényeiket a hátsó égőre helyezik, és rendelkeznek egy perfekcionista listával, amelyben a „vállok” és a „teendőknek” listája van. "Vannak rejtett érzelmi konfliktusok a dolgok és az általuk elvégzendő dolgok között."
A mellkasához közel tartva a lány bajba kerülhet, mivel az érzelmek megosztása vonakodása szorongó magatartást okozhat. Más tényezők - gyermekkori trauma, idővel felhalmozódott stressz vagy genetikai hajlam - szintén szerepet játszhatnak. De sok más körülményhez hasonlóan ezeknek a dolgoknak sem lehet biztos tétje a szorongás kiváltására - és ha egyáltalán nincs kockázati tényezőjük, az nem jelenti azt, hogy egyértelmű vagy.
Amikor az aggodalom aggódóvá válik
A szorongás akkor válik problémássá, ha az aggódó flip kapcsolója bekapcsol „be” állásba. „Úgy érzi, hogy ez befolyásolja a kapcsolatait, a munkáját és az ön élvezésének képességét” - magyarázza Dr. Chapman. "Nem válthat sebességváltókat."
A mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint, a mentális egészségügyi gyakorlat aranyszabvánnyal, a generalizált szorongásos állapot hivatalos diagnosztizálására akkor lehet szükség, ha egy nő legalább hat hónapig nehezen kezelhető, krónikus aggodalmától szenved, amely befolyásolja a napi tevékenységeket. kísérte nyugtalanság, fáradtság, koncentrációs nehézség, ingerlékenység, izomfeszültség vagy alvási nehézség.
Ez a krónikusan aggódó állapot vezethet pánikrohamokhoz - az erős félelem érzéséhez, amelyet adrenalin töltött tünetek kísérnek, mint például mellkasi fájdalom, szédülés vagy légszomj. Az amerikai pszichológiai szövetség ebben a hónapban korábban közzétett tanulmánya szerint introspektív módon felpattanó viselkedést okozhat magányban, megvonódásban és depresszióban.
Szorongás kezelése
Ha úgy gondolja, hogy normálisnál magasabb szintű szorongástól szenved, érdemes tudni, hogy ez teljes mértékben gyógyítható állapot, és vannak lépések, amelyeket megtehet annak kezelésére. Az alábbi tippek segíthetnek elkerülni a túl aktív elme szorongását:
Mindenekelőtt emlékeztesse magára, hogy rendben van a szorongás - valójában minél inkább azt követeli, hogy ne aggódjon, annál nagyobb stressz lesz. A szorongás felismerésével, azonosításával és megbirkózásával ellenőrzés alatt marad - ahelyett, hogy aggodalmainak ellenőrzése alatt állna.
