Az átlagos amerikai öt órát tölt a mobileszközön, és ez nem tartalmazza a más képernyők, például a laptopok és a televíziók megtekintésére fordított időt sem. Ez egy csomó képernyő idő az átlagos személy számára, de mi igazán túl sok?
Az eszközhasználat olyan mennyisége, amely negatív hatással van egy személy testi, szellemi és érzelmi egészségére, túl soknak tekinthető. Ha az alábbiakban felsorolt esetek bármelyikére vonatkozhat, akkor itt lehet az ideje, hogy csökkentse az interneten és általában a készülékén töltött idő mennyiségét.
Túl sokan ülsz böngészés közben
A Torontói Egyetem tanulmánya szerint 8-12 órát vagy többet naponta több kórházba, szívbetegségbe, rákba és korai halálhoz vezet - még akkor is, ha rendszeresen gyakorol.
Akár az irodában, akár a kanapén otthon dolgozik, a webböngészés gyakran együtt jár az ülőkkel. Ami igazán sokkoló a tanulmány megállapításaiból, hogy túl sok ülést kockáztat, hogy még egy kis idő elfogyasztása a napból, hogy elérje az edzőtermet, nem vonhatja vissza kárát.
Mit kell tenni:
Az irodában és otthon használt asztali íróasztalok és futópadok egyike azoknak az új és divatos módszereknek, amelyekkel egész nap folyamatosan mozoghat. Ha ez nem lehetséges, akkor is letölhet egy alkalmazást, vagy használhat egy olyan weboldalt, amely időzítővel rendelkezik, és riaszt, hogy felkeljen, távolodjon el a számítógéptől, és fél percenként járjon két percig.
A képernyő fénye elrontja az alvásodat
A televíziók, számítógépek és okostelefonok által kék fénykibocsátó képernyők által okozott digitális szemkárosodás megzavarhatja az alvást. Az álmatlanságod, vagy az éjszaka lebegése és fordulása következtében az ágyfekvéshez közelít a képernyőn. A kék fénykibocsátás éjszaka felébresztheti az ébredést, mert elküldi az üzenetet a szervezetnek, hogy még mindig nappali, ezáltal befolyásolja a melatonin alvási hormont, és késleltetett alvászavarot okoz.
Mit kell tenni:
A probléma egyszerű (de nem feltétlenül könnyű) javítása az alvás előtt álló fénykibocsátó képernyők expozíciójának korlátozására szolgál. Ha nehezen adod fel a képernyőn az éjszakai időt, fontolja meg egy pár kék fényt blokkoló borostyánsárga színű szemüveget, miközben legalább két órával az ágy előtt böngészi a laptopot, a táblagépet vagy a telefont.
Lehet, hogy megsérül a nyak és a hát
A fejének billentése az okostelefonra nézve nagyobb hangsúlyt fektet a nyakra, ami elég súlyos lehet ahhoz, hogy állandó károsodást okozzon.
A "szöveg nyak" kifejezést most arra használják, hogy leírják a nyaki fájdalmat vagy fejfájást, melyeket az emberek hosszabb ideig élnek, és fejüket természetellenes szögben megdöntve lógatják a tabletta okostelefonjukat. Az átlagember feje 10 és 12 font közötti súlyú, amikor természetesen függőleges helyzetben van, de ha 60 fokos szögben lehajlik, akkor a gerinc súlya 60 fontra emelkedik.
Mit kell tenni:
Győződjön meg róla, hogy az eszközöket a lehető leggyakrabban semleges helyzetben vizsgálja meg, használja a hangfelismerést, és ne telefonáljon a szöveg helyett, legalább ne szünetet tartson, és ne töltsön sok időt a telefonján. Mint a szinte minden olyan technológia, amely versenyez óránkra a figyelmünket, a rossz testtartás gyakran mindig aggodalomra ad okot.
A mentális egészséged szenvedhet
Számos tanulmány mutatott kapcsolatot a szociális médiahasználat és a szorongás (és még a depresszió) között. Napjainkban mindenféle vizsgálatot végeznek a közösségi média által a felhasználók pszichés és érzelmi jólétére gyakorolt hatás mérésére.
Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szociális média súlyos felhasználói jelentése a magányosság iránti növekvő érzést és kevesebb időt fordít az emberekkel szemben, más jelentések azt sugallják, hogy a szociális média pozitív hatást gyakorolhat az emberekre is - például a nők alacsony használja a közösségi médiát egy közelmúltbeli Pew jelentés szerint. Szélsőséges esetekben a súlyos közösségi médiahasználat a romló kapcsolatokat, önbecsülési kérdéseket, szociális aggodalmat, sőt cyber zaklatáshoz vezethet vagy romolhat.
Ha úgy gondolja, hogy szenvedsz ezekből a dolgokból, fontold meg beszélgetni egy olyan szakemberrel, aki segíthet, visszaszoríthatja az online eltöltött időt, tisztítsa meg a közösségi hálózatokat barátaival vagy kapcsolataival, amelyek "mérgezőek" lehetnek, és több időt tölthetnek mindazt, amit szeretsz azokkal az emberekkel, akik szeretnek lenni.Mit kell tenni:
